Гамофобия: страх брака и обязательств

Гамофобияэто страх брака и обязательств. Он характеризуется чувством чрезмерного и постоянного страха вступать в отношения, брать на себя обязательства или вступать в брак. Он может затруднять формирование отношений с другими людьми и мешать человеку нормально функционировать в повседневной жизни.

Как и другие виды фобий, гамофобия характеризуется страхом, несоразмерным реальной опасности или угрозе. Такие симптомы являются стойкими и длятся в течение полугода или дольше.

В этой статье обсуждаются симптомы гамофобии и некоторые факторы, способствующие возникновению этого типа страха. В ней также обсуждается, как диагностируется это состояние, как его лечить и как вы можете справиться, если у вас есть этот страх обязательств и отношений.

Признаки и симптомы гамофобии

Гамофобия — это больше, чем просто осторожность или некоторая нерешительность в принятии на себя больших обязательств. Люди, страдающие этим заболеванием, испытывают сильный страх, сталкиваясь с реальностью или даже иногда просто с мыслью о том, чтобы быть в серьезных отношениях или браке.

Некоторые симптомы, которые может испытывать человек, включают немедленное чувство тревоги, страха или паники. Люди также часто предпринимают шаги, чтобы избежать обязательств, например, дистанцируются от других, расстаются с человеком, с которым встречаются, или избегают свиданий.

Люди также часто испытывают физические симптомы, такие как:

• Боль в груди
• Ощущение удушья
• Головокружение
• Ощущение надвигающейся гибели
• Гипервентиляция
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Потоотделение
• Дрожь

Люди, страдающие этим заболеванием, часто способны вступать в отношения, но когда все становится серьезным, они часто начинают проявлять признаки страха и тревоги. В других случаях некоторые люди настолько боятся обязательств, что вообще избегают отношений. 

Диагностика гамофобии

Гамофобия не признается как отдельное состояние в « Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам » (DSM-5), справочнике, который используется врачами и терапевтами для диагностики состояний психического здоровья. Вместо этого человеку может быть поставлен диагноз определенной фобии или другого типа тревожного расстройства в зависимости от характера его симптомов.

Чтобы диагностировать определенную фобию, человек должен:

• Испытайте немедленную реакцию тревоги
• Избегать или переносить страх с экстремальным стрессом
• Испытывают ограничения в различных сферах жизни, включая работу, учебу или личную жизнь.

Эти симптомы должны присутствовать в течение как минимум шести месяцев и не должны быть следствием другого психического заболевания, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или социальное тревожное расстройство (САР).

Хотя некоторые люди могут осознавать, что их страх чрезмерен и несоразмерен реальной угрозе, признание того, что страх иррационален, не является обязательным для постановки диагноза конкретной фобии.

Причины гамофобии

Как и другие виды фобий, гамофобия часто является результатом ряда различных факторов. Некоторые исследования показывают, что беспокойство по поводу финансовых обязательств и других социальных требований, связанных с отношениями, может способствовать страху обязательств и брака.

Отрицательный опыт 

Для некоторых людей негативный или травмирующий опыт в прошлом может способствовать сильному страху обязательств. Дети, выросшие в семьях с родителями, которые были несчастливы, постоянно ссорились или подвергались домашнему насилию, могут бояться попасть в ту же ситуацию, когда станут взрослыми.

Прошлые отношения также могут способствовать возникновению гамофобии. Токсичные отношения , предыдущие разводы и неверность могут способствовать страху слишком глубокого погружения в новые отношения.

Небезопасные стили привязанности

Модели привязанности в раннем детстве также могут способствовать развитию страха обязательств во взрослой жизни. Стили привязанности — это модели поведения и эмоциональные связи, которые формируются между людьми. Считается, что ранние привязанности между детьми и их опекунами оказывают длительное влияние на более поздние привязанности.

Дети, воспитанные отзывчивыми опекунами, с большей вероятностью сформируют надежный стиль привязанности, в то время как дети, чьи потребности не удовлетворяются, с большей вероятностью сформируют ненадежный стиль. Люди с ненадежным стилем привязанности часто испытывают трудности в формировании отношений, чувствуют себя менее защищенными в отношениях, борются со страхом быть покинутыми или могут бояться или отвергать идею обязательств.

Генетика и влияние семьи

Исследования также показывают, что генетика играет роль в возникновении фобий и других тревожных состояний. Унаследованные черты могут сделать человека более склонным к этому страху, но установки , приобретенные под влиянием семьи, также могут играть свою роль.

Лечение гамофобии

Если у вас есть симптомы гамофобии, важно понимать, что существуют методы лечения, которые могут помочь. Как и в случае с другими фобиями и тревожными состояниями, гамофобию можно лечить с помощью терапии, проводимой психологом, психиатром или другим специалистом по психическому здоровью.

Эти специалисты помогут вам бросить вызов своим страхам и работать над ними до тех пор, пока они не перестанут вызывать серьезные страдания. Со временем гамофобию станет легче контролировать, и вы сможете жить более полноценной жизнью, свободной от страха.

Ниже перечислены некоторые из наиболее часто используемых методов лечения гамофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, в которой человек с гамофобией учится заменять свои негативные мысли более позитивными познаниями. Она также обучает новым навыкам совладания, которые помогут людям развивать здоровые, поддерживающие отношения с меньшим страхом обязательств. Было показано, что КПТ эффективна в лечении тревожности и часто является лечением первой линии при тревожных расстройствах .

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это лечение, которое помогает людям постепенно чувствовать себя более комфортно в отношениях и обязательствах, постепенно подвергая их воздействию источника их страха. Это постепенное, прогрессирующее воздействие пугающей ситуации также сочетается с методами релаксации, такими как глубокое дыхание , визуализация и прогрессирующая мышечная релаксация .

Со временем реакция страха ослабевает, пока не исчезнет окончательно. Исследования показали, что экспозиционная терапия помогает уменьшить симптомы фобии сразу после лечения, и что эти эффекты часто сохраняются в течение многих лет.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) — это тип терапии, которая включает в себя сосредоточение на травме с одновременным выполнением двусторонних движений глаз. Было показано, что она эффективна для снижения интенсивности травматических воспоминаний и может быть полезна при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а также симптомов паники и фобий.

EMDR может быть эффективным в случаях, когда симптомы гамофобии связаны с прошлым травматическим опытом.

Лекарства

В некоторых случаях могут быть назначены лекарства, чтобы помочь с некоторыми симптомами тревоги. Лекарства также могут быть полезны, если присутствуют другие психические состояния, такие как сопутствующая тревога или депрессия. В большинстве случаев эти лекарства будут использоваться вместе с какой-либо формой психотерапии.

Как справиться с гамофобией

Как только вы осознаете, что у вас есть этот сильный страх обязательств, вы можете начать предпринимать шаги для его преодоления. Помимо разговора с терапевтом, некоторые стратегии, которые могут помочь, включают следующее:

• Подумайте о своей истории : потратьте некоторое время на размышления об истории своих отношений. Как ваш страх обязательств влиял на ваши отношения в прошлом? Вы неоднократно уходили из отношений? Вы отталкиваете людей? Или вы занимаетесь самосаботажем, когда отношения идут хорошо ?
• Подумайте о своих потребностях : подумайте, удерживает ли вас ваш страх от того, чего вы действительно хотите. Возможно, вы не хотите или не готовы к серьезным, долгосрочным, преданным отношениям. Но если вы чувствуете, что упускаете то, чего действительно хотите, важно предпринять шаги для преодоления своего страха, чтобы вы могли сформировать здоровые, любящие и длительные отношения с другим человеком.
• Ведите дневник : выражение своих мыслей и страхов в письменной форме часто может быть полезным способом исследовать то, что вы чувствуете. Это может быть отличным способом исследовать закономерности в ваших мыслях и поведении, которые могут способствовать возникновению у вас чувства страха.
• Попробуйте техники релаксации : начните практиковать стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация , йога или осознанность . Когда вы начинаете испытывать чувство страха, вы можете использовать эти техники, чтобы успокоить свой разум и тело.

Гамофобия может серьезно повлиять на способность человека формировать и поддерживать отношения. Она может нанести вред существующим отношениям человека с другими людьми, но также может ухудшить его способность устанавливать контакты с другими и формировать новые отношения. В конечном итоге это может привести к чувству изоляции и одиночества , что может серьезно сказаться на психическом и физическом благополучии человека.

Слово от Verywell

Гамофобия — это страх быть в серьезных отношениях. Она может быть вызвана сочетанием генетических влияний, семейного прошлого и прошлого опыта. Это состояние может негативно влиять на жизнь человека и приводить к одиночеству или изоляции, поэтому лечение важно. Эффективные методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и десенсибилизацию и переработку движения глаз.