Verywell / Джули Бэнг
Закрыть этот видеоплеер
В подкасте MindWell Guide Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, делится «Пятничным решением» — коротким эпизодом, содержащим быстрый и действенный совет или упражнение, которые помогут вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством в области психического здоровья.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Пятничное исправление: Эпизод 61
Невозможно чувствовать себя сильным, когда вы отдаете свою силу. Но легко попасть в ловушки мышления, которые оставляют вас чувствовать себя беспомощным. Может быть несколько способов, которыми вы отдаете свою силу, даже не осознавая этого.
Вы можете тратить много времени на мысли о ком-то, кто вам не нравится. Это значит, что вы даете этому человеку власть над вашим временем. Или вы можете позволить кому-то плохо с вами обращаться. Возможно, вы не смеете говорить, потому что не хотите показаться грубым, но затем вы обвиняете другого человека в том, что он испортил вам день. Это значит, что вы даете этому человеку власть над вашей жизнью.
Даже затаенная обида может дать кому-то власть над вами. Возможно, вы тратите тонны умственной и эмоциональной энергии, злясь на того, кто вас обидел.
Но сохранение этой обиды влияет только на вас, а не на них. И в конечном итоге вы даете этому человеку больше власти над собой. Сохранение вашей личной власти требует от вас принятия ответственности за то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Речь идет о том, чтобы быть проактивным в том, сколько времени и энергии вы уделяете людям и делам в своей жизни.
В сегодняшнем выпуске подкаста The MindWell Guide я поделюсь простым, но эффективным упражнением, которое поможет вам вернуть себе силу и почувствовать себя более уверенно.
Это упражнение я часто использую в своем терапевтическом кабинете. И хотя поначалу это может показаться немного пугающим, расширение своих прав и возможностей может также открыть дверь возможностям, которые вы никогда не считали возможными.
Ссылки и ресурсы