Каковы последствия нарушения исполнительных функций?

Исполнительная функция — это набор когнитивных навыков, необходимых для самоконтроля и управления поведением.

Роль исполнительных функций похожа на роль дирижера в оркестре. Дирижер управляет, направляет, организует и объединяет каждого участника оркестра. Они дают подсказки каждому музыканту, чтобы тот знал, когда начинать играть, как быстро или медленно, громко или тихо играть, и когда остановиться. Без дирижера музыка не лилась бы так плавно и не звучала бы так красиво.

Типы исполнительной функции

Существует несколько основных типов исполнительных функций. Каждая из этих функций играет свою важную роль, но также работает в сочетании друг с другом для контроля и содействия целенаправленному поведению.

Основными направлениями исполнительной функции являются:

• Контроль внимания : подразумевает способность человека концентрировать внимание и сосредотачиваться на чем-то конкретном в окружающей среде.
• Когнитивная гибкость : иногда ее называют умственной гибкостью . Это способность переключаться с одной умственной задачи на другую или думать о нескольких вещах одновременно.
• Когнитивное торможение : подразумевает способность игнорировать нерелевантную информацию.
• Тормозной контроль : подразумевает способность подавлять импульсы или желания с целью осуществления более подходящего или полезного поведения.
• Рабочая память : Рабочая память — это «временная система хранения» в мозге, которая удерживает в памяти несколько фактов или мыслей при решении проблемы или выполнении задачи.

Также существует ряд исполнительных функций более высокого уровня, которые опираются на базовые функции более низкого уровня. Некоторые примеры исполнительных функций более высокого порядка включают решение проблем , рассуждение, подвижный интеллект и планирование.

Что включает в себя исполнительная функция

Исполнительные функции играют важную роль во многих различных сферах жизни.

Что произойдет, если ваша исполнительная функция будет нарушена?

Исполнительные функции играют решающую роль в способности человека нормально функционировать. Когда возникают проблемы с этими навыками, люди могут испытывать трудности в различных областях жизни, включая школу, работу и отношения.

Например, проблемы с исполнительными функциями часто встречаются у людей с СДВГ. Снижение исполнительных функций также является признаком деменции и может проявиться на ранних стадиях ее течения.

Люди могут испытывать проблемы в нескольких ключевых областях, включая:

• Организация, расстановка приоритетов и инициирование задач: люди с дефицитом в этой области исполнительных функций испытывают трудности с организацией материалов, различением релевантной и нерелевантной информации, предвосхищением и планированием будущих событий, оценкой времени, необходимого для выполнения задач, и просто с началом выполнения задачи.
• Фокусировка, поддержание и переключение внимания: Люди, которые легко отвлекаются, пропускают важную информацию. Они отвлекаются не только на окружающие их вещи, но и на собственные мысли. Им трудно переключать внимание, когда это необходимо, и они могут застрять на мысли, думая только об этой теме.
• Регулирование бдительности, поддержание усилий и скорость обработки: Люди, которым трудно регулировать бдительность, могут стать сонными, когда им приходится сидеть неподвижно и молчать, чтобы слушать или читать материал, который они считают скучным. Это не значит, что они переутомлены; они просто не могут поддерживать бдительность, если они не заняты чем-то активным. Кроме того, скорость, с которой они воспринимают и понимают информацию, может влиять на производительность.
• Управление фрустрациями и регулирование эмоций: Люди с нарушениями в этой области исполнительных функций могут иметь очень низкую толерантность к фрустрации, например, когда они не знают, как выполнить задачу. Они также могут быть чрезвычайно чувствительны к критике. Сложные эмоции могут быстро стать подавляющими, а эмоциональные реакции могут быть очень интенсивными.
• Использование рабочей памяти и доступ к воспоминаниям: Рабочая память помогает человеку удерживать информацию достаточно долго, чтобы использовать ее в краткосрочной перспективе, сосредоточиться на задаче и помнить, что делать дальше. Если у людей есть нарушения рабочей памяти, у них могут возникнуть проблемы с запоминанием и выполнением указаний, запоминанием и воспроизведением фактов или написанием слов, вычислением проблем в уме или извлечением информации из памяти , когда она им нужна.
• Мониторинг и саморегуляция действий: Когда у людей наблюдается дефицит способности регулировать свое поведение, это может существенно затруднять социальные отношения . Если людям трудно сдерживать поведение, они могут реагировать импульсивно, не задумываясь о контексте ситуации, или они могут чрезмерно сосредотачиваться на реакциях других, становясь слишком сдержанными и замкнутыми во взаимодействиях.

Другие последствия дефицита исполнительных функций

Трудности с исполнительными функциями могут влиять на людей по-разному и с разной степенью тяжести. Некоторые проблемы, которые могут испытывать люди, если у них дефицит исполнительных функций, включают: 

• Тревожность при нарушении привычного распорядка дня
• Постоянно теряю вещи
• Постоянные опоздания из-за плохого управления временем
• Трудность расстановки приоритетов в делах, которые необходимо сделать
• Трудности с переключением между задачами или многозадачностью
• Проблемы с выполнением задач
• Проблемы с контролем импульсивного поведения

Многие люди испытывают трудности с одной или несколькими из этих областей, но это не обязательно означает, что у них есть проблемы с психическим здоровьем или трудности в обучении. Если проблемы с этими навыками мешают вам нормально функционировать или вредят вашим отношениям, важно поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью. Ваши трудности могут быть вызваны основным заболеванием, таким как СДВГ.

Способы улучшения вашей исполнительной функции

Люди не рождаются с навыками исполнительных функций. Они развиваются по мере роста мозга. Такие навыки продолжают развиваться и созревают в подростковом и двадцатилетнем возрасте.

Многие люди находят это вдохновляющим, чтобы понять, почему у них проблемы с отношениями, работой или учебой. Другие чувствуют грусть или гнев из-за того, что им трудно справляться с задачами, которые другие люди, кажется, выполняют без усилий.

Хорошие новости в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою исполнительную функцию и управлять своими слабостями. Стратегии, которые могут помочь, включают:

• Разбивайте большие задачи на маленькие шаги.
• Составьте контрольные списки дел, которые вам необходимо сделать.
• Дайте себе время на переход от одного занятия к другому.
• Составьте график, который поможет вам не сбиться с пути.
• Используйте календарь, чтобы помнить и планировать долгосрочные мероприятия, задачи и цели.
• Используйте наглядные пособия, которые помогут вам обрабатывать и понимать информацию.
• Запишите даты выполнения или важные крайние сроки и повесьте их на видном месте.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это найти способы управления уровнем стресса. Стресс может оказывать пагубное влияние на исполнительные функции, поэтому ищите действия по снятию стресса , которые подходят именно вам.

Запросить размещение

Если у вас диагностировано такое состояние, как СДВГ, вы также можете запросить приспособления в школе и на работе, которые могут помочь. Приспособления предназначены для поддержки в конкретных областях, где вы испытываете трудности.

Несколько примеров приспособлений включают в себя сокращенный объем домашнего задания (например, если классу предложено решить 20 математических задач, вам будет предложено решить 10), дополнительное время на прохождение тестов, помощь с заданиями по чтению, разрешение записывать лекции и помощь с конспектами занятий.