Джордан Лай/Момент/Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Хронофобия характеризуется страхом течения времени. Обычно это связано со страхом, что наше время на Земле ограничено или что у нас возникают проблемы с отслеживанием его течения. Несмотря на то, что время не является полностью конкретным понятием, некоторые могут рассматривать его как тип «специфической фобии», подобно тому, как человек боится кошки или змеи . Специфические фобии затрагивают около 10% взрослых в США.
Мы все боимся стареть в какой-то степени или хотим проводить больше времени с друзьями и близкими, но в большинстве случаев это не достигает уровня фобии, которая требует постоянной изнурительной тревоги и других сопутствующих симптомов в ответ на объект нашего страха. Данные о распространенности хронофобии нелегкодоступны, хотя этот страх многие из нас могут понять.
Содержание
Причины хронофобии
Некоторые группы населения испытывают хронофобию, страх времени, больше, чем другие. Фактически, поскольку это так распространено среди тюремного населения, его иногда называют «тюремным неврозом», который связан с дезориентирующей природой длительного пребывания за решеткой.
Пожилые люди, а также люди, сталкивающиеся с неизлечимыми заболеваниями, которые беспокоятся, что их время на Земле может быть ограничено, также могут столкнуться с этим страхом. Время становится их врагом, и они боятся, что его течение в конечном итоге приведет к их смерти. При этом диагноз фобии обычно требует, чтобы страх был чрезмерным или необоснованным. В случае болезни, к сожалению, эти страхи не всегда могут быть необоснованными.
Страх времени иногда возникает после тяжелой травмы, например, стихийного бедствия, особенно если распорядок дня серьезно нарушен. Он также наблюдается у выживших после кораблекрушения и других людей, оказавшихся в ситуации высокой тревожности без привычных средств отслеживания течения времени. Фактически, чувство укороченного будущего ранее использовалось в качестве одного из диагностических критериев посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Симптомы
Хронофобия характеризуется чувством дереализации , при котором время, кажется, ускоряется или замедляется. У некоторых людей развиваются циклические мыслительные шаблоны, скачки мыслей и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Заключенные часто отмечают дни до своего освобождения.
Многие люди также испытывают панику, беспокойство и клаустрофобию, которые являются общими симптомами большинства фобий, а также обычными реакциями на травму. Также часто сообщают о панических атаках, потоотделении, одышке и даже о навязчивых мыслях, но только в крайних случаях.
Фобии в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам
Даже наши самые большие страхи не всегда соответствуют критериям для диагностики фобии. В DSM-5-TR конкретные фобии диагностируются специалистами по психическому здоровью с использованием следующих критериев:
- Страх необоснован и чрезмерен.
- Реакция страха наступает мгновенно и несоразмерна реальному риску.
- Страх вызывает сильный стресс и избегающее поведение.
- Страх ограничивает жизнь.
- Симптомы сохраняются не менее шести месяцев.
- Симптомы не вызваны другим заболеванием.
Лечение хронофобии
В крайних случаях нелеченная хронофобия может привести к изоляции, депрессии и даже к все более беспорядочному мышлению. Важно как можно скорее обратиться за советом к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Хронофобия хорошо поддается таким стандартным методам лечения фобий, как когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия. Однако, поскольку она тесно связана с другими расстройствами, лучше всего диагностировать и лечить все сопутствующие состояния одновременно. Фактически, часть диагностики фобии заключается в исключении того, что тревога вызвана другим ранее существовавшим состоянием.
В некоторых случаях психиатры могут назначать лекарства, но психотерапия остается основным методом лечения фобий. В отличие от многих специфических фобий, экспозиционная терапия может быть менее актуальной для хронофобии, поскольку нелегко подвергнуть человека воздействию времени или его течения так же, как это можно сделать с более осязаемым объектом страха.
Профилактика хронофобии
Поскольку страх времени часто вызван ситуациями, которые невозможно полностью контролировать, например, болезнью, его трудно предотвратить. Существуют также более общие методы управления тревогой и стрессом, которые могут помочь вам справиться с этими видами страхов.
Кроме того, попытка найти свое предназначение в жизни может помочь вам максимально эффективно использовать свое время на Земле, независимо от того, страдаете ли вы хронофобией или нет.