Маленькие шаги к построению сестринства

Заполнение пробела в лечении

Терапия для чернокожих девушек стала продолжением первоначальной работы доктора Джой по поддержке психического здоровья студентов колледжей. Так она начала определять массовую потребность в лучшем доступе к лечению, особенно для чернокожих женщин.

«Было много людей, которые хотели связаться с чернокожими женщинами-терапевтами по всей стране», — говорит доктор Джой. Это все еще актуально, но такие ресурсы, как справочник «Терапия для чернокожих девушек», внесли большой вклад не только в повышение осведомленности, но и в оказание реальной помощи нуждающимся людям, особенно в то время, когда мы боремся с нехваткой терапевтов и преобладанием белой рабочей силы в этой области.

«Еще так много работы предстоит сделать в плане снижения стигматизации, связанной с психическим здоровьем», — говорит доктор Джой. «Слишком многие из нас были социализированы, чтобы держать это в шкафу». Она отмечает, что для многих людей психическое здоровье по-прежнему остается чем-то, о чем мы не говорим публично, независимо от того, насколько хорошо мы понимаем необходимость заботиться о нем.

Оставим стигму в прошлом

«Сейчас мы находимся в климате, когда люди более открыто говорят о своих проблемах с психическим здоровьем и действительно пытаются бороться со стигмой», — говорит доктор Джой, добавляя, что сообщество — один из важнейших факторов, помогающих людям чувствовать себя более комфортно, делясь своими проблемами. Sisterhood Heals — изначально задуманное как очное мероприятие — исследует огромный потенциал поддержки тех сообществ, которых мы упускаем.

Это событие, как и многое другое, отошло на второй план из-за пандемии, но возродилось в виде книги, «объединяющей все эти вещи, которые мы делаем в виртуальных пространствах, и делающей их ощутимыми для людей». Собирающей все эти вещи, которые мы делаем в виртуальных пространствах, и делающей их ощутимыми для людей». Особое внимание в ее книге — продолжающей тему ее предыдущей работы — уделяется рассмотрению различных способов, которыми чернокожие женщины поддерживали друг друга на протяжении всей истории. «Это спасательный круг для нас и реальный защитный фактор с точки зрения психического здоровья», — говорит она.

Мне действительно хотелось дать чернокожим женщинам язык для этого, который, как мне кажется, у нас получается естественным образом.

Создание сестринства

Хотя многим людям может быть легко оказывать эмоциональную поддержку, это не значит, что вокруг этого легко построить сообщество. Доктор Джой предлагает начать с малого, будь то помощь маме, которая чувствует себя измотанной в продуктовом магазине, или делать комплименты кому-то, когда вы обычно держите себя в руках. «Все эти мелочи, я думаю, кажутся незначительными, но во многих отношениях, я думаю, они закладывают основу для чего-то большего», — говорит она.

Действия, которые предлагает доктор Джой, кажутся незначительными, но также и граничащими с революционностью в контексте современного общества, где люди становятся все более изолированными и изолированными. «Я побуждаю людей оглядываться на задворки своей жизни в поисках кого-то, кто мог бы стать для вас значимым человеком, если приложить немного усилий», — говорит она. Она хочет, чтобы ее слушатели и читатели были смелыми, храбрыми и открывались, чтобы впускать других.

Мы знаем, что многие люди борются с одиночеством, поэтому давайте воспользуемся возможностью и поищем тех, кому может понадобиться друг».

Доктор Джой вспоминает пандемию и одно из ее многочисленных последствий для нашей социальной жизни. «Нам нужно переучиться, чтобы снова взаимодействовать друг с другом, потому что в течение многих лет мы были вынуждены видеть друг в друге опасность». Нам нужно преодолеть эти заученные модели поведения, а также социальную тревожность, которую мы, возможно, уже чувствуем, и научиться комфортно выходить из зоны комфорта.

Искусство трудного разговора

«Близость, которая действительно приходит с глубокими, близкими отношениями, часто», — говорит доктор Джой, — «это происходит потому, что вы вместе прошли через что-то трудное». Она отмечает, что женщинам в близких дружеских отношениях часто приходится иметь дело с чрезвычайно сложными чувствами, связанными с такими вещами, как ревность или зависть. В любом тесном кругу друзей будут помолвки, свадьбы, разводы, новые дети и другие жизненные события, которые могут усложнить групповую динамику.

Это те области, где я вижу, что сестринство и женская дружба действительно дают сбой, потому что я не думаю, что у нас есть язык, позволяющий сказать: «Я рада за тебя, но также и грустно за меня».

Мы живем сложной жизнью, но это не значит, что нам легко удерживать в голове две противоположные мысли одновременно. Чужие замечательные новости могут вызвать чувство неуверенности в себе, неадекватности или страха перед тем, что эти замечательные новости могут означать для нашей дружбы. Доктор Джой говорит, что женщины должны быть готовы начать сложный разговор. «Можем ли мы вести честный разговор и сохранять пространство для скорби, гнева, тревоги, всего, что надвигается, а затем вместе проработать это, чтобы стать сильнее по ту сторону этого?»

Важно опираться на нашу сложность как людей, говорит доктор Джой. «Мы многогранны, верно? Мы — радость, любовь и все такое, но есть также и такие части нас, с которыми может быть немного сложнее справиться», — говорит она. «Точно так же, как мы можем создавать и удерживать пространство для радости и счастья, мы также можем удерживать пространство для ревности, потому что ревность на самом деле просто привлекает ваше внимание к какой-то неудовлетворенной потребности».

Забота о себе — это забота общества

Насколько сообщество означает быть рядом с другими, настолько же оно означает быть рядом с собой. Нормально оставлять место для чувств, которые традиционно могут восприниматься как негативные или токсичные, но затем вам нужно предпринять шаги, чтобы справиться с ними и убедиться, что ваши собственные потребности удовлетворены. Трудно оказывать поддержку и заботиться о других, если вы не делаете этого в первую очередь для себя.

Ведущая Минаа Б. обращает внимание на эту потребность «смотреть внутрь себя и питать себя изнутри, чтобы вы могли изливать это другим». Она добавляет: «В контексте сестринства, я думаю, что эта культура выгорания делает людей настолько эмоционально и физически истощенными, что некоторые люди также борются с вопросом: «Итак, как мне проявить себя в сестринстве? Как мне вообще проявить себя в дружбе, когда я чувствую, что мне трудно проявить себя самой?»

Наша потребность в сообществе не должна преобладать над потребностью в заботе о себе , даже если это означает установление четких границ в наших дружеских отношениях и внутри наших сообществ.

«Многие люди выжаты дотла, мы просто сгорели дотла во многих отношениях», — говорит доктор Джой. «Честно говоря, невозможно, чтобы вы проявили себя в каком-либо здоровом образе для других людей, когда вы фактически просто висел на волоске».

Она говорит, что именно здесь и появляется сильное сообщество. Возможно, у вас нет энергии или возможностей в данный момент, чтобы оказать сестринство или поддержку другим, но у кого-то другого в группе, вероятно, есть. Но первый шаг — это вести эти сложные разговоры и быть готовым просить о помощи. «В нашей жизни есть люди, которые легко доступны и хотят нам помочь, а мы просто даже не позволяем им помогать нам. Поэтому я думаю, что речь идет о просьбе о помощи, но также и о получении помощи, когда ее предлагают», — говорит она.

Многих из нас социализировали или воспитывали с убеждением, что наша единственная функция в любом кругу — служить другим людям.

Доктор Джой опровергает мнение о том, что женщины, особенно чернокожие, всегда должны быть дающими. «Мы должны действительно бросить вызов этому мнению о том, что забота о себе эгоистична», — говорит она. Возможно, это звучит нелогично, но забота о себе не означает, что кто-то хочет уйти из сообщества, говорит доктор Джой. Если вы не проявляете себя, вы не сможете проявить себя и для других.

Начинаем с малого

Нужно признать, что сообщество — это не то, что может вырасти за одну ночь. Его нужно развивать со временем, но даже самые маленькие жесты могут направить вас в правильном направлении, говорит доктор Джой. Даже что-то столь маленькое и, казалось бы, незначительное, как положительный комментарий к посту в Instagram, может стать способом прийти на помощь незнакомцу.

«В этом мире так много ужасного и трагичного. И я думаю, если мы сможем стать маленькими огоньками друг для друга, мы сможем распространить немного больше добра, чтобы попытаться противодействовать всем ужасным вещам, которые происходят».

Книга «Sisterhood Heals» теперь доступна везде, где вы покупаете книги.