Verywell / Алекс Дос Диас
Закрыть этот видеоплеер
Невозможно отрицать, что наша планета меняется — и не в лучшую сторону. Отчет Межправительственной группы экспертов по изменению климата (МГЭИК) за август 2021 года, подготовленный более чем 200 ведущими климатологами мира, представляет собой мрачное чтение.
Эксперты говорят, что в течение следующих 20 лет Земля, вероятно, достигнет или превысит 1,5 градуса Цельсия (2,7 градуса Фаренгейта) потепления по сравнению с доиндустриальным уровнем. Как недавно сказал Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш, «время уходит. Необратимые точки невозврата климата лежат тревожно близко».
«Климатическое горе часто связано с мыслями о том, что, как только что-то изменится, оно не сможет вернуться к тому, как было», — говорит Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе и психотерапевт. «Многие изменения на планете нельзя отменить, и люди могут грустить о том, как эти изменения влияют на окружающую среду прямо сейчас, а также на будущие поколения».
Если вы обеспокоены последствиями изменения климата, возможно, вы испытываете то, что называют «экологической тревогой» или «климатическим горем» — термины, используемые для описания чувств беспокойства, безнадежности и печали в связи с разрушением климата.
И вы не одиноки. Опрос Американской психологической ассоциации 2019 года показал, что 68% взрослых американцев испытывают некоторую тревогу по поводу изменения климата . Почти половина (47%) респондентов в возрастной группе от 18 до 34 лет заявили, что их тревога по поводу климата влияет на их повседневную жизнь.
Содержание
Как выглядит климатическое горе?
В основе климатического горя обычно лежит глубокая печаль по поводу изменений климата , а также чувство неизбежности.
Многие люди также могут чувствовать вину за влияние своего поведения на планету или чувствовать, что как бы они ни старались заботиться о планете, они не могут заставить других людей внести свой вклад. Ослабление ограничений COVID-19 может усугубить эти чувства, говорит Морин.
«Когда люди оставались дома во время пандемии, в некоторых местах наблюдались позитивные изменения в окружающей среде», — объясняет она. «Это могло вызвать грусть и беспокойство по поводу того, как мы относимся к планете и как все, скорее всего, вернется к прежнему положению, когда большинство людей вернутся к своим обычным делам».
Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе
Многие изменения на планете необратимы, и люди могут испытывать грусть из-за того, как эти изменения влияют на окружающую среду прямо сейчас, а также на будущие поколения.
Мэтт Ландквист, дипломированный специалист по социальной работе, магистр педагогических наук , основатель и клинический директор Tribeca Therapy, заметил, что все больше клиентов выражают обеспокоенность по поводу изменения климата.
В некоторых случаях они могут на самом деле не осознавать, насколько сильно климатическое опустошение влияет на их психическое здоровье. «Часто это возникает в форме «о, кстати», — говорит Лундквист. — Пациенты поначалу не считают это такой уж важной темой для терапии». Он пытается развенчать этот миф и предоставить человеку возможность поговорить о своей тревоге по поводу климата.
Советы по преодолению климатического горя
Прежде всего, Лундквист предлагает проверить реальность: изменение климата реально, оно влияет на нашу жизнь, и его последствия будут усиливаться для нас и будущих поколений. «Есть также политическая реальность — глобальная воля к внесению изменений, необходимых для исправления этого, пока ускользает от нас, и есть отражение проблемных ценностей, что является большой причиной для беспокойства», — говорит он.
Откройтесь и ищите поддержку
Утешение можно получить, поделившись этим типом тревоги, будь то на индивидуальной основе с терапевтом или в рамках очной или онлайн-группы поддержки . Хотя это не решит проблему, может помочь осознание того, что другие испытывают те же чувства грусти и потери.
Хотя Лундквист говорит, что терапия — это важное место для обсуждения этих проблем, он также считает, что лучше не относиться к климатической тревожности как к клинической патологии или расстройству. «Это разумный ответ на состояние планеты», — говорит он. «И поэтому мое вмешательство, так сказать, является политическим: поскольку мы можем вылечить климатическую тревожность, нам нужно изменить нашу политическую решимость, а это означает электоральную и политическую пропаганду».
Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать
Джулиан Лагой, доктор медицины , психиатр из Mindpath Health , призывает своих пациентов стараться беспокоиться только о тех вещах, которые они могут полностью контролировать. «Мы можем сделать небольшую часть для предотвращения изменения климата, но в целом это нечто настолько большое, что в конечном итоге выходит за рамки нашего индивидуального контроля», — говорит он.
Джулиан Лагой, доктор медицины
Мы можем внести небольшой вклад в предотвращение изменения климата, но в целом это настолько масштабное явление, что оно в конечном итоге выходит за рамки нашего индивидуального контроля.
Доктор Лагой работает со своими клиентами, чтобы развивать устойчивость, которая поможет им защититься от последствий изменения климата для психического здоровья. «Устойчивость учит нас упорствовать, несмотря на все стрессоры», — говорит он. «Она учит нас контролировать ситуацию, а не только поддаваться ее влиянию. Она дает нам силу для преодоления».
Уважайте свою чувствительность к планете
Пану Пихкала , научный сотрудник факультета теологии Хельсинкского университета, является ведущим финским экспертом в области междисциплинарных исследований экотревожности. Он предлагает попытаться оценить и уважать вашу экотревожность вместо того, чтобы бороться с ней.
«Успешное сохранение чувствительности к боли мира — это то, чем можно гордиться», — говорит он. «Это означает, что вы также можете испытывать больше радости, потому что вы не стали онемевшими».
Однако он советует стараться помнить о необходимости уважать это беспокойство, сохраняя его на подходящем расстоянии. «Позвольте себе испытать море эмоций, но не погружайтесь в него полностью», — говорит он. Поиск баланса в своей жизни поможет в этом. Подумайте о том, какие вещи поддерживают вас, а что истощает вашу энергию. Например, если вы активны, найдите время для отдыха и развлечений. И не ждите быстрого решения. Так же, как борьба за спасение планеты, это непрерывный процесс. Если вам трудно найти баланс, просто продолжайте.