Может ли участие в акции «Час Земли» помочь вашему психическому здоровью?

Вы когда-нибудь хотели отключиться на некоторое время и просто побыть? В таком загруженном мире легко захотеть моментов спокойствия вдали от суеты жизни и постоянной бомбардировки уведомлениями. Что ж, эта суббота, 26 марта, предлагает идеальный повод сделать это, мероприятие, известное как Час Земли. Идея проста: в последнюю субботу марта людей приглашают выключить свет с 8:30 вечера до 9:30 вечера и делать все, что они хотят, будь то танцевальная вечеринка, игра с близкими или сидеть и смотреть на звезды. 

Идея возникла в 2007 году, когда жители Сиднея, Австралия, искали способ сообщить своему правительству, скептически относящемуся к климату, что они считают изменение климата тревожным. В тот первый год в акции приняли участие более 2,2 миллиона человек. В прошлом году люди в 192 странах отметили Час Земли, многие присоединились к цифровым мероприятиям. В эту субботу люди могут принять участие в мероприятии в одиночку, виртуально или лично на местном мероприятии . 

Участие в Часе Земли может помочь в борьбе с изменением климата и укрепить ваше психическое здоровье — лишь отчасти из-за тревожности по поводу изменения климата.

«Преимущество часа земли в том, что мы более осознанно относимся к своим действиям, чтобы мы могли более осознанно подходить к потреблению несущественной энергии», — говорит доктор Сабрина Романофф , клинический психолог и профессор университета Йешива в Нью-Йорке. «Хотя час земли, возможно, и не окажет существенного влияния на парниковые газы или не сократит наш экологический след, он создает пространство для активного размышления о том, как наше повседневное поведение может помочь улучшить планету». 

Это время также является прекрасной возможностью заглянуть внутрь себя, понять, о чем вы думаете, и отстраниться от факторов стресса.

Преимущества коллективных действий 

Намеренное выделение этого времени для уединения в окружении множества других людей может создать глубокое чувство общности и взаимопонимания.

«Коллективные действия могут укрепить устойчивость к чувству безнадежности или беспомощности. В основе коллективных действий лежит прекрасная демонстрация сообщества, где единомышленникам напоминают, что они не одиноки в своем страстном движении», — говорит Гретхен Бем , лицензированный терапевт в Frame Community , детский писатель и владелица практики Growth In Stride LLC.

«У людей есть потребность чувствовать себя связанными, способными, что они имеют значение и имеют смелость преодолевать барьеры . Развитие этих ценностей может создать чувство безопасности внутри себя и в межличностных отношениях».

Попытка найти способ борьбы с такой масштабной проблемой, как изменение климата, может показаться совершенно невыполнимой.

Вместо того, чтобы скатываться в глубокую тревогу по поводу климата, объединение усилий для борьбы с этой общей проблемой может стать местом, где можно направить это беспокойство, добавляет Романофф. Это также может принести чувство вдохновения и поддержки. 

Интеграция этого перерыва в вашу жизнь

Если вы участвуете в Часе Земли и видите разницу, это не обязательно должно быть раз в год. Есть способы интегрировать это глубже в свою жизнь с точки зрения изменения климата и ментальной перспективы. 

Бем рекомендует определить, что вызывает плохое психическое здоровье — например, просмотр новостей — и активно выполнять противоположное действие. Она также предлагает попробовать другие виды деятельности, способствующие развитию ребенка, в течение этого часового перерыва, например:

• Упражнение
• Звонок другу
• Чтение
• Ведение журнала
• Медитация
• Волонтерство
• Воздержание от социальных сетей
• Садоводство
• Прогулка на природе

В целом, выбирайте части вашего дня, чтобы сократить потребление энергии. Как говорит Романофф, «Будьте более внимательны к тому, как вы потребляете ненужную электроэнергию, будьте более присутствуемы в своей жизни и старайтесь не заполнять тихие области вашей жизни ненужной стимуляцией».