Закрыть этот видеоплеер
Нейролингвистическое программирование (НЛП) было впервые разработано в 1970-х годах в Калифорнийском университете в Санта-Крузе Джоном Гриндером (профессором лингвистики) и Ричардом Бэндлером (математиком). В ходе своих исследований Гриндер и Бэндлер хотели понять, что делает некоторых терапевтов лучше других. В результате они разработали набор принципов и методов, используемых для создания изменений.
НЛП использовалось в различных условиях, включая психотерапию, медицину и личностное развитие. Однако нейролингвистическое программирование обычно не считается основным терапевтическим подходом. Оно также не было научно подтверждено для лечения социального тревожного расстройства (САР). Однако оно может иметь ценность как «дополнение» к другим традиционным формам лечения.
Важно понимать, что НЛП само по себе не является формой психотерапии; скорее, это инструмент, используемый для управления терапевтическим процессом.
Некоторые принципы нейролингвистического программирования включают следующее:
- Вы — это не ваше поведение, и вы вольны его менять.
- У вас уже есть ресурсы для достижения ваших целей
- Нет неудач, есть только обратная связь
- Когда вы научитесь лучше общаться, мир будет лучше к вам относиться.
В целом, НЛП-терапевт будет работать с вами следующим образом:
- Установите с вами контакт , копируя ваше вербальное и невербальное поведение.
- Соберите информацию о вашей проблеме и о том, чего вы надеетесь достичь.
- Рассмотрите любое потенциальное негативное влияние достижения этих целей на вашу личную жизнь.
- Убедитесь, что новые модели поведения интегрируются в вашу повседневную жизнь.
Содержание
Методы нейролингвистического программирования
Хотя НЛП не является формой психотерапии, существует ряд методов, используемых практиками нейролингвистического программирования. Некоторые примеры методов включают якорение, рефрейминг, диссоциацию, изменение убеждений и подстройку к будущему. Ниже приведены краткие описания каждого из этих методов.
- Якорение : обучение тому, как по-разному реагировать на провоцирующую ситуацию (аналогично классическому обусловливанию ).
- Рефрейминг : выявление адаптивного поведения, способного заменить неадаптивное поведение и при этом достичь той же цели.
- Изменение убеждений : изменение убеждений, которые мешают вам добиться успеха.
- Планирование будущего : интеграция целей в вашу жизнь, чтобы вы продолжали добиваться достижений после терапии.
Исследования НЛП
Теория и практика нейролингвистического программирования еще не получили научной поддержки в качестве метода лечения психических расстройств. На сегодняшний день она в основном используется в областях коучинга/самопомощи.
Хотя НЛП может представлять определенную ценность при САР, лучшими вариантами являются
такие хорошо зарекомендовавшие себя и поддерживаемые методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и медикаментозное лечение .
Слово от Verywell
Нейролингвистическое программирование не имеет достаточных доказательств, подтверждающих его эффективность при психических расстройствах. Это означает, что если вы обратитесь к врачу по поводу НЛП, вы вряд ли продвинетесь далеко. Если вы пробуете НЛП в рамках своих усилий по борьбе с социальной тревожностью, рассмотрите возможность обращения к тренеру по здоровому образу жизни, который использует эту технику, или прочтите книгу по самопомощи на эту тему и попробуйте ее самостоятельно. Еще раз: НЛП не следует использовать вместо проверенных методов лечения.