Пятничное исправление: что сентиментальные вещи, которые вы храните, говорят о вас

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Транскрипт эпизода

Добро пожаловать на подкаст MindWell Guide. Меня зовут Эми Морин. Я психотерапевт и автор пяти бестселлеров о силе духа, включая мою новую книгу под названием «13 вещей, которые не делают сильные духом люди» (рабочая тетрадь). 

Вы слушаете Friday Fix. Каждую пятницу я делюсь быстрой стратегией ментальной силы, которая может помочь исправить мысли, чувства и действия, которые могут сдерживать вас в жизни.

А самое интересное то, что мы записываем шоу с парусной лодки во Флорида-Кис.

Прежде чем начать выпуск этой недели, я хотел бы рассказать вам еще об одном подкасте, который мне нравится и, думаю, понравится и вам.

Называется «Лаборатория счастья» .

Наш разум постоянно лжет нам о том, что сделает нас счастливыми. Мы можем думать, что ключ к счастью — это больше отпусков или лучшая работа, но в программе «Лаборатория счастья» профессор Йельского университета доктор Лори Сантос делится научно обоснованными стратегиями, которые, как доказано, помогают нам жить более радостной жизнью.

Один из моих любимых советов от Лори касается психологического эффекта просоциальных трат — использования наших денег на благотворительность или трат на людей, которых мы любим. По сути, вложение наших денег на благо кого-то другого.  

Этот совет идеально соответствует сегодняшней теме о вещах, которые мы храним, поэтому не забудьте досмотреть эпизод до конца, чтобы услышать мнение Лори. 

 А если вам понравится то, что вы услышите, найдите больше подкастов The Happiness Lab везде, где вы слушаете подкасты.

[ЭПИЗОД НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ]

А теперь давайте перейдем к сегодняшнему эпизоду.

• У вас много вещей, имеющих сентиментальную ценность?
• У вас возникли проблемы с избавлением от беспорядка?
• Вы испытываете тревогу, избавляясь от вещей?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, сегодняшний эпизод для вас. Я говорю о науке, которая стоит за тем, почему иногда так трудно избавиться от вещей, и о том, что говорят о вас те вещи, за которые вы держитесь. 

Не волнуйтесь, я не собираюсь убеждать вас, что вам нужно избавиться от этих вещей. Вместо этого я собираюсь рассказать вам, что вы можете узнать о себе, глядя на те вещи, которые вы держите. Те вещи, которые вы отказываетесь выбрасывать или от которых вы отказываетесь избавляться, говорят что-то о вашей самооценке.

Что, если я скажу: «Скажи мне, какие предметы ты хранишь, и я скажу, кто ты?» Ну, связь не такая уж и сильная, так как могут быть и другие причины, по которым ты чувствуешь себя обязанным хранить вещи, например, давление семьи, требующей продолжать передавать семейные реликвии. Но могут быть и другие вещи, которые ты хранишь, потому что эти предметы красноречиво говорят о том, как ты обретаешь свою самооценку.

Может быть, вы не можете расстаться с одеждой, которая вам больше не подходит. Или, может быть, вам трудно избавиться от старой коллекции компакт-дисков, хотя вы их больше не слушаете.

Прежде чем я расскажу вам о том, что могут означать те вещи, которые вы храните, я хочу, чтобы вы на минутку задумались о вещах, которые вы храните и которые могут не представлять никакой реальной ценности. Это может быть футболка с концерта, которую вы купили 20 лет назад. Или, может быть, вы храните поздравительные открытки и год за годом храните их в ящике. Мы все придаем некоторым вещам сентиментальную ценность, даже если они не имеют никакой денежной ценности.

На самом деле, я попросил свою аудиторию в Instagram поделиться тем, какие предметы они хранят, не имея функционального назначения или денежной ценности. Я был завален ответами. На самом деле, я получил сотни людей, которые даже прислали мне фотографии предметов, которые они хранят.

Вот лишь несколько примеров того, какие предметы, по вашим словам, вы храните:

• Игрушечная машина, которая передавалась по наследству в семье.
• Письма от близких
• Украшение на торт в виде Спанч Боба на мой 21-й день рождения от моего парня, который сделал мой день рождения особенным во время COVID
• Детские вещи моих детей
• Одеяло, которое сшила моя прабабушка.
• Футболки для гонок
• Домашний декор, принадлежавший моим бабушке и дедушке
• Камень, который мне подарил ребенок, когда я был вожатым в лагере.
• Ремень моей мамы 
• Кружка A&;W из старшей школы
• Билеты на все спектакли, на которых я когда-либо был
• Браслеты, которые я получил в парках развлечений и на концертах
• Мои детские трофеи

Очевидно, что эти предметы имеют сентиментальную ценность. Но что именно в этих предметах заставляет хранить их в отличие от всего остального?

Исследования показывают, что чем больше эмоционально заряженных воспоминаний несет в себе объект, тем сложнее нам от него отказаться, даже если он больше не имеет практического значения или если нет смысла его удерживать.

Приведу пример из своей жизни.

В эпизоде ​​с доктором Дрю Рэмси мы говорили о питании и психическом здоровье. Если вам интересно узнать, как питаться, чтобы победить депрессию и тревогу, послушайте эпизод № 87. В этом эпизоде ​​я рассказал доктору Рэмси, что в детстве я любил Биг Маки (и мне не нужно, чтобы кто-то писал мне и говорил, что Биг Маки вредны для здоровья). Я любил их так сильно, что заказывал два, когда шел в Макдоналдс, чтобы оставить один и принести в школу на обед на следующий день. 

Ну, когда я учился в третьем классе, нам нужно было сделать коробки ко Дню святого Валентина. Так что мама помогла мне сделать мою. Моя коробка ко Дню святого Валентина была Биг Маком. Мы использовали нейлоновые чулки, набитые наполнителем, чтобы сделать булочку, и мы использовали фетр, чтобы сделать салат и бургер… а нижняя булочка была коробкой, куда мои одноклассники могли положить мою валентинку.

Я не ел Биг Мак с 12 лет. Но у меня до сих пор есть та коробка ко Дню святого Валентина. Она в подвале моего дома в Мэне. Я переезжал раз 10 с тех пор, как учился в третьем классе. Но каждый раз, когда я переезжал, я тащил эту коробку с собой. Она не имеет никакой функциональной ценности и ничего не стоит в денежном выражении. И все же я ее храню. 

Зачем мне это делать? 

Ну, исследования говорят, что объекты, от которых вы пытаетесь избавиться, вероятно, связаны с вашей самооценкой. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of Consumer Psychology, показало, что нам трудно выбрасывать объекты, которые мы считаем частью себя. Вместо того чтобы думать, что эти объекты мои, мы думаем о них как о себе.

Исследование показало, что людям сложнее всего расстаться с вещами, которые не имеют денежной или функциональной ценности. Вот почему люди, которые теряют свои вещи из-за краж со взломом или пожаров, чаще сообщают о том, что психологический ущерб гораздо хуже финансовых потерь.

По мнению исследователей, вещи, которые вы держите, скорее всего, напрямую связаны с вашей самооценкой. А люди измеряют свою самооценку в разных областях.

Тот, кто придает большое значение успеху, может хранить мемориальную доску со старой работы, стопки дипломов колледжа, дорогие часы, которые больше не работают, или любые другие осязаемые напоминания о достижениях.

Выбрасывание этих объектов может заставить вас почувствовать себя немного менее успешным. Как будто эти физические проявления ваших триумфов каким-то образом отнимут у вас достижения.

Кто-то, кто получает большую самооценку от своей внешности, может цепляться за любое напоминание о том, что другие люди считают его привлекательным. Любовные письма от бывшего, фотографии себя, где они выглядят лучше всего, и одежда из того времени, когда они чувствовали себя по-настоящему особенными, могут быть в их списке вещей, с которыми им трудно расстаться.

Однако если вы цените свои отношения превыше всего, вам может быть трудно избавиться от подарков от других людей. Пожертвование рубашки, которая никогда не подходит, может привести к тому, что вы почувствуете, что вы нелояльны к своей бабушке, так как она всегда любила эту рубашку на вас. Или избавление от книги, которую вам подарил друг, может вызвать у вас чувство, что вы отдаете немного своей дружбы.

Эти осязаемые объекты, вероятно, подпитывают вашу идентичность как человека, которого любят и ценят. Несмотря на отсутствие у них функции, вы можете чувствовать, что они служат доказательством того, что вы что-то значите для других людей.

Вот почему я храню свою коробку с Биг Маком ко Дню святого Валентина. Моя самооценка не зависит от гамбургера. Но моя мама помогла мне сделать эту коробку ко Дню святого Валентина. Она не любила Биг Маки. Но она знала, что я люблю их. И она знала, что я ненавижу школу, но она сделает все, чтобы мне было легче. Так что если коробка с Биг Маком ко Дню святого Валентина должна была сделать школу немного веселее, она собиралась это сделать. Так что, когда я вижу эту коробку ко Дню святого Валентина, я вспоминаю, что она нашла время, чтобы помочь мне сделать этот нелепый День святого Валентина, который я считал уморительным в детстве. 

Исследование показывает, что избавление от этих объектов приводит к настоящей скорби. Расставание с вещами, которые заставляют вас чувствовать себя ценными, может вызвать у вас печаль и даже депрессию.

Так что в следующий раз, когда вы будете расстроены из-за захламленного стола или комнаты для гостей, которая служит местом для всего, подумайте, связаны ли эти предметы, которые вы держите, с вашей самооценкой. Это не только может дать вам некоторое представление о том, как вы измеряете свою самооценку, но и может помочь вам решить, что хуже: горе, которое вы испытаете, если выбросите что-то, или разочарование, которое вы испытаете, глядя на беспорядок.

Хотя мы и сделали серию об избавлении от хлама, потому что это может сделать вас счастливыми (послушайте серию 222 с Трейси Маккаббин, если хотите узнать об этом больше), хранить сентиментальные вещи тоже нормально, если они приносят вам счастье. 

Но они также могут дать вам некоторое представление о том, как вы относитесь к себе и что для вас важно. Для некоторых людей это может принести изменения — если ваша самооценка основана только на прошлых достижениях, вам, возможно, захочется поработать над поиском новых вещей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо по отношению к себе. Если вы обнаружите, что отношения действительно важны для вас, вам, возможно, захочется убедиться, что эта важность отражается в вашей жизни — и что вы проводите достаточно времени с людьми, которые вам действительно дороги.

Поэтому уделите немного времени осмотру сентиментальных вещей, которые вы храните, и подумайте, чему вы можете научиться. 

[ЗАВЕРШЕНИЕ]

Если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать это сообщение, поделитесь с ним этим шоу. Простое распространение ссылки на этот эпизод может помочь кому-то почувствовать себя лучше и стать сильнее.

Обязательно подпишитесь на нашу рассылку на вашей любимой платформе, чтобы каждую неделю получать советы по укреплению психической устойчивости. 

Хотите бесплатный доступ к моему онлайн-курсу? Он называется «10 упражнений на силу духа, которые помогут вам раскрыть свой максимальный потенциал». Чтобы получить бесплатный пропуск, вам нужно всего лишь оставить отзыв на Apple podcasts или Spotify. Затем отправьте нам скриншот вашего отзыва. Наш адрес электронной почты: [email protected] Мы ответим вам полным пропуском на курс.

Спасибо, что провели со мной время сегодня и послушали подкаст VW Mind. 

И как всегда, большое спасибо продюсеру моего шоу, у которого до сих пор сохранилась большая коллекция виниловых пластинок, Нику Валентину.