Плюсы и минусы онлайн-терапии для пар

Виртуальные медицинские услуги стали более распространенными за последнее десятилетие. Даже не выходя из дома, мы имеем доступ к индивидуальным беседам с врачами, дерматологами и терапевтами.

В этой статье обсуждается, чем сеанс парной терапии может отличаться от личного консультирования, преимущества парной терапии и возможные недостатки. Она также включает руководство о том, как найти лучшего терапевта для вас.

Обзор

Онлайн-терапия имеет много названий, включая электронную терапию, телетерапию, телеконсультирование, электронное консультирование и даже киберконсультирование. Во многом это то же самое, что и терапия, которую вы получили бы на личном сеансе, только ваши разговоры происходят посредством текстовых сообщений, электронной почты или видеочатов. Онлайн-терапия для пар похожа, только вы и ваш партнер присутствуете, и цель состоит в том, чтобы улучшить динамику ваших отношений вместе.

«Во время сеанса ваш терапевт проведет вас через упражнения и практики общения. Цель состоит в том, чтобы помочь вам улучшить качество ваших отношений, усилить или обновить фактор дружбы, усилить вашу близость за счет более глубокой эмоциональной связи, а также эффективно управлять конфликтами и разрешать их», — объясняет Дженни Мари Баттистин , лицензированный семейный терапевт (LMFT) из Бербанка, Калифорния.

Как и в случае со всеми формами терапии, количество сеансов, в которых вы решите принять участие, зависит от вас и вашего партнера, на основании рекомендаций вашего терапевта. Некоторые могут разрешиться за несколько месяцев, в то время как другие получают пользу от постоянных сеансов в течение многих лет.

Преимущества

В целом, парная терапия открывает двери общению и может укрепить то, что многие считают своими самыми важными отношениями.

Говоря о преимуществах онлайн-терапии для пар по сравнению с сеансами в офисе, следует учитывать несколько моментов:

• Это удобно : отсутствие необходимости добираться до кабинета терапевта часто позволяет легче планировать время, особенно в случаях, когда рабочие графики могут накладываться друг на друга или если у вас есть дети. Когда что-то хорошо вписывается в ваш график, легче придерживаться курса.
• Вы можете чувствовать себя более комфортно : Трудно войти в незнакомое пространство с человеком, которого вы никогда не встречали, и выдать ему личные подробности. Хотя это все еще сложный процесс дома, пребывание в безопасном коконе вашего пространства может облегчить его.
• Приобретенные навыки можно легко применить на практике : «Практика навыков общения дома может помочь применить навык в реальной жизни, что может повысить доступность его использования в повседневной жизни», — говорит Баттистин.
• Это открывает двери для консультирования по вопросам отношений на расстоянии : если вы находитесь в отношениях на расстоянии и не можете постоянно участвовать в традиционной терапии, онлайн-терапия для пар является жизнеспособной альтернативой.

«Чтобы сессия прошла хорошо, первым шагом должно быть проявление открытости и принятия», — говорит Хафиз. «Также полезно записать ваши индивидуальные и общие цели , а также ваши жалобы или беспокойства, чтобы вы не тратили время на то, чтобы отвлекаться и позже чувствовать, что вы так и не сказали важные вещи».

Обратите внимание, что в некоторых случаях целью или результатом парной терапии является помощь вам в определении того, имеет ли смысл оставаться в отношениях. В случаях, когда вы находитесь в отношениях, которые не являются явно нездоровыми, но в остальном могли бы быть лучше завершены , парная терапия может помочь вам полюбовно расстаться.

Эффективна ли онлайн-терапия для пар?

В целом, парная терапия зарекомендовала себя как эффективный, научно обоснованный метод лечения , который может помочь парам справиться с проблемами во взаимоотношениях, включая проблемы в общении, близости и психологический стресс.

Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть столь же эффективна, как и традиционное очное консультирование. В исследовании 2019 года, опубликованном в Frontiers in Psychology , большинство пар, которые пробовали онлайн-терапию, сообщили, что считают этот опыт полезным и позитивным. 

Одной из проблем, связанных с предоставлением парной терапии онлайн, являются трудности формирования терапевтического альянса . Предыдущие исследования показали, что терапевтический альянс — то есть отношения между клиентами и их терапевтом, которые помогают им чувствовать себя в безопасности и понятыми — является важным фактором, определяющим результаты терапии.

Интересно, что участники одного исследования отметили, что онлайн-трансляция видео на самом деле усилила терапевтический контакт.

Возможные недостатки

Хотя есть много преимуществ, связанных с онлайн-терапией пар, важно также признать некоторые потенциальные недостатки. Они могут включать следующее:

• Труднее читать язык тела : «В виртуальном сеансе существует ограниченное понимание языка тела и взаимодействия, характерного для личного поведения в онлайн-сеансах», — говорит Хафиз. Хотя часть языка тела все еще можно прочитать через экран, некоторые важные сигналы могут быть упущены вашим терапевтом.
• Могут возникнуть помехи : дети, стук в дверь, домашние животные, проблемы с подключением к интернету и другие помехи более вероятны при онлайн-терапии. Хафиз также отмечает, что вы можете говорить тише или с большим замешательством, если живете с другими людьми или у вас есть дети из-за страха быть услышанными. Все эти факторы могут повлиять на ход сеанса.
• Сеансы могут казаться менее интимными : поскольку вы общаетесь с терапевтом через экран, сеансы могут казаться менее личными, из-за чего вам может быть сложнее раскрыться и проявить уязвимость.
• Сеансы сложнее контролировать : Баттистин говорит, что, хотя это и не всегда так, может быть сложно сохранять спокойствие в нестабильных парах без физического присутствия терапевта.

В целом, в ситуациях, когда имели место физические стычки, лучше всего запланировать личный сеанс терапии один на один, а не онлайн или виртуальный сеанс. Кроме того, Баттистин говорит, что индивидуальные сеансы (виртуальные или очные) идеальны, если один человек борется с глубокой депрессией или психическим расстройством.

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Поиск терапевта

Несколько исследований показали, что онлайн-терапия может быть столь же эффективна, как и личная терапия, если вы общаетесь с опытным психотерапевтом.

«Я рекомендую искать терапевта частной практики, который в первую очередь специализируется на парной терапии в офисе, но при необходимости предлагает услуги онлайн. Также лучше всего искать терапевта, который прошел дополнительное обучение по парной терапии», — говорит Баттистин. «Вы можете быть удивлены, узнав, что большинство терапевтов прошли всего два-три курса по проведению парной терапии, получая степень магистра или доктора».

«Кроме того, — говорит она, — социальный работник, прошедший подготовку в области парной терапии, может оказаться хорошим вариантом. И всегда, люди с самой лучшей подготовкой в ​​любом типе консультирования — это люди с докторской степенью (PsyD или PhD)».

Следующие каталоги могут помочь вам выбрать правильное направление:

• Парные терапевты Готтмана
• Имаго Парные Терапевты
• Психотерапевты, фокусирующиеся на эмоциях пар

Онлайн-платформы

Существует несколько онлайн-платформ, которые появились как альтернативы частным практикам терапевтов. Некоторые платформы лучше других подходят для предоставления парной терапии . Существуют различия в том, как вы можете выбрать или сменить своего терапевта, и видеочат может быть доступен не на каждой платформе.

Однако, поскольку сфера онлайн-терапии продолжает развиваться, вполне вероятно, что эти платформы будут расширять и совершенствовать свои предложения, чтобы соответствовать более конкретным потребностям, включая парную терапию. Если вас беспокоит доступность, есть варианты для изучения.

Сколько стоит онлайн-терапия для пар?

Стоимость терапии может варьироваться в зависимости от множества различных факторов. Для традиционной терапии в офисе ставки часто составляют от 75 до 200 долларов в час.

Цены на онлайн-терапию для пар могут различаться в зависимости от поставщика, платформы и выбранных вами опций. Некоторые поставщики предлагают еженедельные цены, которые начинаются примерно с $40 в неделю. Сеансы терапии с использованием видео в реальном времени часто стоят дороже и могут составлять от $200 до $250 за сеанс.

Проверьте цены у своего поставщика услуг, прежде чем начать. Некоторые онлайн-провайдеры могут принимать вашу страховку, но вам также следует проверить, покрываются ли услуги. В некоторых случаях терапевты могут также предлагать скидки для клиентов, платящих наличными, или вариант скользящей шкалы, в котором ваша ставка основана на том, что вы можете себе позволить заплатить.

Слово от Verywell

Появление онлайн-консультаций для пар предоставило больше гибкости парам по всему миру, желающим наладить свои отношения с помощью эксперта.

В случаях, когда виртуальный вариант является единственным вариантом — во время путешествий, в отношениях на расстоянии или в ситуациях, когда просто нет возможности добираться на работу, — виртуальные сеансы могут оказаться прекрасной альтернативой личным сеансам. У всех пар есть свои потребности, поэтому важно взвесить все «за» и «против» онлайн-терапии для пар, чтобы определить, является ли это правильным шагом для ваших отношений.