Почему эмоциональная устойчивость — это черта, которую можно развить

Те, у кого более высокая степень эмоциональной устойчивости, могут справляться со стрессами, которые сопровождают повседневную жизнь, более эффективно и спокойно. Они также способны легче справляться с кризисами. К счастью, эмоциональная устойчивость — это черта, которую можно развить. На самом деле, это черта, которую стоит развивать по многим причинам, не последней из которых является то, что она может преобразовать вашу жизнь и ваш опыт стресса .

Что такое эмоциональная устойчивость?

Эмоциональная устойчивость относится к способности человека адаптироваться к стрессовым ситуациям или кризисам. Более устойчивые люди способны «справляться с ударами» и адаптироваться к невзгодам без длительных трудностей; менее устойчивые люди тяжелее переносят стресс и жизненные изменения, как существенные, так и незначительные.

Что влияет на эмоциональную устойчивость?

Эмоциональная и физическая устойчивость — это, в какой-то степени, то, с чем вы рождаетесь. Некоторые люди по своей природе меньше расстраиваются из-за перемен и неожиданностей — это можно наблюдать в младенчестве, и это, как правило, остается стабильным на протяжении всей жизни. 

Эмоциональная устойчивость также связана с некоторыми факторами, которые вы не можете контролировать, например:

• Возраст
• Подверженность травме
• Пол

Однако стойкость можно развить, приложив некоторые усилия и практику. Если вы знаете, что делать, вы можете стать более стойкими, даже если вы от природы более чувствительны к жизненным трудностям.

Черты эмоциональной устойчивости

Устойчивость — это не качество, которым вы либо обладаете, либо нет; существуют различные степени того, насколько хорошо человек может справляться со стрессом. Тем не менее, есть определенные характеристики, которые, как правило, присущи устойчивым людям. Вот некоторые из основных характеристик.

Эмоциональная Осознанность

Люди с эмоциональной осознанностью понимают, что они чувствуют и почему. Они также лучше понимают чувства других, потому что они больше соприкасаются со своей внутренней жизнью. Этот тип эмоционального понимания позволяет людям адекватно реагировать на других и лучше регулировать и справляться со сложными эмоциями, такими как гнев или страх.

Упорство

Независимо от того, работают ли они над внешними целями или над внутренними стратегиями преодоления трудностей , они ориентированы на действие — они доверяют процессу и не сдаются. Стойкие люди не чувствуют себя беспомощными или безнадежными, когда сталкиваются с трудностями. Они с большей вероятностью продолжат работать над достижением цели, когда сталкиваются с препятствием.

Внутренний локус контроля

Они считают, что они, а не внешние силы, контролируют свою собственную жизнь. Эта черта связана с меньшим стрессом, потому что люди с внутренним локусом контроля и реалистичным взглядом на мир могут быть более активными в борьбе со стрессорами в своей жизни, более ориентированными на решения и испытывающими большее чувство контроля, что вызывает меньше стресса. 

Оптимизм

Стойкие люди также видят положительные стороны в большинстве ситуаций и верят в свою силу. Это может изменить их подход к решению проблем с менталитета жертвы на менталитет силы, и откроется больше возможностей. 

Поддерживать

Социальная поддержка играет важную роль в укреплении устойчивости, а также в улучшении общего психического благополучия. Хотя устойчивые люди, как правило, являются сильными личностями, они знают ценность социальной поддержки и могут окружить себя поддерживающими друзьями и семьей.

Чувство юмора

Люди с высокой эмоциональной устойчивостью могут смеяться над жизненными трудностями . Это может быть огромным преимуществом, поскольку это меняет точку зрения человека с восприятия вещей как угрозы на восприятие их как вызова, и это меняет то, как организм реагирует на стресс. Они также чаще смеются от души, и это также приносит пользу.

Перспектива

Стойкие люди могут учиться на своих ошибках (а не отрицать их), видеть препятствия как вызовы и позволять невзгодам делать их сильнее. Они также могут находить смысл в жизненных вызовах, а не считать себя жертвами.

Духовность

Связь с духовной стороной связана с более высокой эмоциональной устойчивостью, особенно если вы внутренне связаны с ней, а не просто формально посещаете службы. (Это не значит, что недуховные люди не могут быть устойчивыми, просто такая связь была обнаружена.)

Как повысить свою устойчивость

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою устойчивость. Они включают:

• Создавайте связи с другими людьми . Отдавайте приоритет своим отношениям и общайтесь с другими, присоединяясь к общественным группам в вашем районе. 
• Управляйте своими мыслями . Работайте над сохранением оптимистичного взгляда и примите тот факт, что перемены и неудачи являются частью жизни. Важно продолжать работать над достижением своих целей.
• Берегите себя . Способствуйте благополучию, заботясь о своем разуме и теле. Питайтесь хорошо, будьте физически активны и избегайте нездоровых механизмов преодоления трудностей.

Подпишитесь сейчас :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Слово от Verywell

Как уже упоминалось, эмоциональную устойчивость можно развить.  А поскольку стресс и перемены являются частью жизни, всегда есть возможности практиковать устойчивость — выгоды от этого существенны. Все, что нужно, — это интерес и приверженность процессу, а также немного информации о том, как развивать и укреплять черты устойчивости .