Почему некоторые люди с большей вероятностью испытают и получат пользу от ASMR

Кто бы мог подумать, что уголки интернета будут полностью посвящены видео с шепотом и постукиванием пальцами? И на то были веские причины. У многих людей этот контент вызывает успокаивающее или покалывающее ощущение, называемое автономной сенсорной меридиональной реакцией — более известной как ASMR .

Хотя ASMR может помочь людям расслабиться и лучше спать , не все испытывают его. И недавнее исследование, проведенное в Нортумбрийском университете в Англии, показывает, что люди с высоким уровнем невротизма или те, кто часто испытывает беспокойство, с большей вероятностью испытают и получат пользу от ASMR.

Исследование

ASMR-контент часто включает в себя мягкие звуки, личное внимание, обводку объектов пальцем или инструментом и другие нежные прикосновения, которые вызывают глубокую релаксацию у зрителей. Спокойное, покалывающее ощущение или « мозговой оргазм », которое ощущается, часто начинается в голове и шее и может распространяться по всему телу.

Но в то время как некоторые люди считают ASMR успокаивающим, другие не видят в нем привлекательности. Чтобы глубже изучить этот вопрос, исследователи оценили уровни невротизма и ощущения тревоги как у тех, кто испытал ASMR, так и у тех, кто не испытал его, до и после просмотра видео с популярными триггерами ASMR.

Анализ показал, что у участников, которые испытали ASMR, были более высокие уровни невротизма и тревожности. Эти участники также сообщили о более низком уровне тревожности после просмотра видео. Хотя анализ показал, что ASMR снизил тревожность только у тех, кто испытал, исследователи сделали еще одно удивительное открытие.

«Когда мы рассмотрели уровни невротизма, тревожности и даже то, насколько людям понравилось видео ASMR, мы обнаружили, что эти уровни также могут объяснять снижение состояния тревожности, даже когда участники не испытывали никаких покалывания», — говорит соавтор исследования Джоанна Грир, доктор философии . «Именно это привело нас к предположению, что ASMR можно рассматривать как вмешательство при тревожности в целом».

Грир отмечает, что поскольку мы живем в эпоху, которая становится все более благоприятной для психического здоровья, все больше людей понимают влияние тревоги на повседневную жизнь. Поскольку некоторым людям может не требоваться клиническое вмешательство для их повседневных тревог, а терапия не является универсальной, доступные вмешательства, такие как контент ASMR, могут быть полезны.

«Если мы сможем расширить возможности помощи людям в борьбе с тревогой, как бы она ни влияла на их жизнь, это может быть только хорошо», — говорит Грир.

ASMR как вмешательство

Психиатр Грегори Скотт Браун, доктор медицины , автор книги « Самоисцеляющийся разум », согласен с мнением Грир, поскольку любое безопасное и эффективное лечение тревожности, невероятно распространенного психического переживания, «достойно изучения и внимания».

Браун очарован исследованием, так как он не видит, чтобы многие психиатры обсуждали ASMR со своими пациентами. Хотя он не уверен, почему эти черты связаны с переживанием ASMR, возможно, невротические люди имеют повышенный риск базовой тревожности.

«Люди, которые склонны быть более невротичными, могут гораздо сильнее подвергаться влиянию внешней среды, особенно если они воспринимают ее как негативную», — говорит Браун. «Если невротичные люди изначально более тревожны, возможно, они более восприимчивы к вмешательствам, таким как ASMR, которые могут помочь снизить их тревожность».

Может ли устойчивый рост популярности ASMR быть следствием возросшей тревожности в мире? Возможно, говорит Браун. Он также задается вопросом, может ли большее время, проведенное в социальных сетях, повысить способность человека испытывать ASMR. В конце концов, это явление можно обнаружить в видеороликах, подкастах и ​​во всех социальных сетях.

Независимо от способа употребления, если АСМР может эффективно снижать тревожность, это малорисковый и легкодоступный инструмент для укрепления психического здоровья.