Закрыть этот видеоплеер
Группы поддержки для людей с социальной тревожностью призваны объединять людей с похожими проблемами, чтобы они могли поговорить и поучиться на опыте друг друга. Если вы думаете о присоединении к группе поддержки для людей с социальной тревожностью (САР), важно найти группу, члены которой также страдают от САР.
Члены групп поддержки, специально ориентированных на социальную тревожность, скорее всего, поймут, насколько вам может быть трудно говорить открыто. Часто группы работают таким образом, что участникам не нужно говорить, и они могут наблюдать. Это полезно, если вы хотите узнать больше о группе, прежде чем решить, станете ли вы постоянным участником.
Ниже приведены некоторые варианты как местных, так и онлайн- групп поддержки для людей с социальной тревожностью. Перейдите по ссылкам, чтобы найти местную встречу рядом с вами, или присоединитесь к более крупной глобальной сети, в которой у вас есть возможность познакомиться с людьми из разных мест.
Содержание
Список групп поддержки ADAA
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией (ADAA) предоставляет полный список как общественных, так и онлайн-групп поддержки для людей с различными тревожными расстройствами в Соединенных Штатах, Канаде, Мексике, Южной Африке и Австралии.
Если вы ищете группу поддержки в вашем районе, это может быть хорошим местом для начала. Обязательно ищите списки, посвященные социальной тревожности, при выборе группы поддержки. Если вы не можете найти группу в вашем районе, ADAA также дает советы о том, как создать группу поддержки.
Список групп поддержки для людей с социальной тревожностью и социальной фобией SAS
Центр поддержки социальной тревожности предоставляет список групп поддержки социальной тревожности и социальной фобии в Соединенных Штатах , Канаде, Великобритании, Новой Зеландии, Австралии, Индии и Ирландии. Кроме того, этот интерактивный сайт позволяет пользователям оценивать группы поддержки и оставлять отзывы о своем опыте.
Эти группы оказывают социальную поддержку людям с социальной тревожностью и не нацелены на предоставление терапии или лечения. Конкретные группы различаются по своей структуре, встречаются в постоянном месте в постоянное время или следуют более гибкой договоренности. Ключевым моментом является время, проведенное с другими людьми, которые живут с такими же симптомами, чтобы обрести дружбу и понимание от людей с похожим опытом.
Если вы страдаете от тяжелой социальной тревожности, вам рекомендуется пройти лечение, прежде чем вступать в социальную группу.
Бесплатные 12-шаговые группы поддержки для анонимных социофобов/анонимных социофобов
Анонимные социальные тревожные люди/Анонимные социальные фобики предлагают бесплатные 12-шаговые группы поддержки для преодоления социального тревожного расстройства, застенчивости, избегающего расстройства личности и параурезиса (страха пользоваться общественными туалетами). Доступны как местные группы очного общения, так и международные группы телефонных конференций.
Организация утверждает, что участие в 12-шаговых группах поддержки дает недостающий ингредиент для того, чтобы самопомощь при социальной тревожности сработала . Кроме того, они предлагают бесплатные брошюры и книгу, помогающие преодолеть социальное тревожное расстройство .
Некоторые из принципов, охватываемых 12 шагами, включают важность духовности во всех ее формах, отказ от контроля, более широкий взгляд на вещи, уважение к себе и верность себе, сбалансированное проявление внешней и внутренней любви, веру, доверие и присутствие.
Чат поддержки по вопросам социальной тревожности
Social Anxiety Support Chat был запущен в 2007 году, чтобы предоставить страдающим от САР место для открытого общения и обучения друг у друга. Чаты не контролируются профессиональными специалистами и предназначены исключительно для того, чтобы люди с социальным тревожным расстройством могли общаться. Посетители приезжают со всего мира, включая такие страны, как Австралия, Канада, Эквадор, Великобритания, Индия, Израиль, Сингапур, Новая Зеландия, Россия и США.
Группа поддержки для людей с застенчивостью и социальной тревожностью в Торонто
Эта группа Meetup, основанная в 2002 году, собирается каждое воскресенье с 15:00 до 16:30 в 519 Church Street Community Centre в Торонто. Группа начинает с медитации осознанности, а затем переходит к обсуждению социальной тревожности.
Индивидуумов не заставляют участвовать — можно просто наблюдать. Небольшие пожертвования принимаются в конце встреч. Также приветствуется приносить с собой закуску для группы, чтобы поделиться ею. Говорят, что после встреч многие члены группы идут в Golden Griddle, чтобы пообщаться, где они получают 10-процентную скидку на заказы еды.
Встречи по социальной тревожности
Meetup.com предлагает эту ссылку как шлюз к группам, связанным с социальной тревожностью, которые могут проводить встречи рядом с вами. Как и в любой группе, убедитесь, что другие участники имеют дело с социальной тревожностью, иначе вы можете почувствовать себя не на своем месте или непонятым. Также обязательно сообщите кому-нибудь, куда вы идете, и регулярно проверяйте, особенно если вы испытываете беспокойство из-за встреч с незнакомцами. А еще лучше, рассмотрите возможность взять кого-нибудь с собой на встречу.
Слово от Verywell
Если вы рассматриваете возможность посещения группы поддержки для людей с социальной тревожностью, сначала подумайте об уровне своих симптомов и о том, что вы надеетесь получить от группы. Хотя группы поддержки являются прекрасным источником понимания и дружбы, они не предназначены для замены лечения. Если вы все еще находитесь на ранней стадии преодоления социальной тревожности, вы можете подождать или просто пойти и понаблюдать, пока ваши симптомы не уменьшатся.