Как мне найти группы поддержки рядом со мной?

Вам интересно, где найти группы поддержки рядом с вами? Многие группы поддержки предлагают местные отделения по всей территории США, но есть также и онлайн-варианты, которые стоит рассмотреть.

Участие в группе поддержки, наряду с другими медицинскими и профессиональными программами лечения алкогольной и наркотической зависимости , может дать много преимуществ. Группа поддержки может помочь вам восстановиться, предоставляя социальную поддержку , помогая вам развить навыки преодоления последствий, повышая вашу мотивацию, уменьшая симптомы депрессии и улучшая ваше психологическое благополучие.

В этой статье обсуждаются цели и преимущества группы поддержки и то, чего вы можете ожидать. Она также охватывает, где искать различные группы поддержки в зависимости от ваших потребностей.

Что такое группа поддержки?

Существуют распространенные заблуждения относительно групп поддержки, в том числе относительно того, что они могут делать, а что нет.

Хотя группы поддержки могут быть важны в процессе восстановления, они не предназначены для предоставления лечения. Вместо этого они сосредоточены на предоставлении поддержки со стороны сверстников, позволяя членам делиться своими историями, праздновать успехи друг друга и обсуждать стратегии преодоления трудностей, которые могут помочь.

Преимущества групп поддержки

Семья и друзья по-прежнему остаются важным источником поддержки для людей, проходящих реабилитацию, но они не всегда могут понять, что переживает человек.

Исследования показали, что группы поддержки помогают улучшить понимание и благополучие, а также снизить тревожность и депрессию. Другие исследования показали, что группы поддержки могут помочь улучшить результаты лечения и снизить частоту рецидивов у людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Советы по поиску групп поддержки рядом со мной

Первым шагом в поиске группы поддержки рядом с вами часто становится разговор с лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью. Они часто являются лучшим местом для начала поиска местной группы поддержки.

Вы также можете искать местную встречу через веб-сайты различных групп поддержки. Многие веб-сайты групп поддержки имеют каталоги, в которых перечислены местные отделения.

Некоторые базы данных детализированы и позволяют вам увидеть, какие встречи предназначены для новичков или доступны для инвалидных колясок, для некурящих или дружественны к ЛГБТК+ , среди прочих характеристик. Другие страницы менее подробны и могут содержать только номера телефонов или списки, по которым вы можете связаться с организаторами встреч.

Ниже приведен список официальных веб-сайтов групп взаимной поддержки и списков встреч. Если вы не можете найти личную встречу рядом с вами, есть много  доступных онлайн-встреч  .

Злоупотребление алкоголем, наркотиками и рецептурными препаратами

Эти группы включают в себя группы 12-шаговой программы и группы с другими философиями, как уже отмечалось:

• Анонимные Алкоголики : Поиск телефонных номеров центральных офисов и интергрупп АА по почтовому индексу или штату. Сайт не предоставляет вам адреса местных собраний, но на местных сайтах интергрупп есть эта информация. Вы можете найти собрания по всему миру, что может быть очень полезно во время путешествий.
• Celebrate Recovery : 12-шаговая программа восстановления, основанная на Христе, для «любого, кто борется с болью, обидой или зависимостью любого рода». Группа предлагает встречи в Zoom, а также в Facebook Live.
• Chemical Dependent Anonymous : Найдите встречу CD, выполнив поиск по штату. Это 12-шаговая программа, поддерживающая «воздержание от всех изменяющих настроение и сознание химических веществ, включая уличные наркотики, алкоголь и ненужные лекарства».
• Анонимные кокаинисты : 12-шаговая программа по борьбе с кокаином, алкоголем и другими веществами, изменяющими сознание.
• Crystal Meth Anonymous : Поиск встреч CMA по почтовому индексу и расстоянию. Это 12-шаговая программа.
• Dual Recovery Anonymous : 12-шаговая программа для тех, кто страдает психическим расстройством и употребляет психоактивные вещества.
• Life Ring Secular Recovery : Найдите встречу Life Ring для восстановления от наркотиков или алкоголя по местоположению или присоединяйтесь к онлайн-встрече. Философия Life Ring отличается от программ 12 шагов тем, что она не требует от вас полагаться на высшую силу, а верит в поддержку вашей способности укреплять свою трезвость и ослаблять свою зависимость.
• Marijuana Anonymous : Поиск в списке личных и онлайн-встреч по местоположению. Также есть приложения для iOS, Android и Windows, которые можно использовать для поиска встреч. Это 12-шаговая программа.
• Moderation Management : Посмотрите список и карту встреч по всему миру или присоединяйтесь к телефонным встречам. Moderation Management поддерживает ответственное употребление алкоголя, а не философию полного воздержания.
• Анонимные Наркоманы : Поиск в базе данных собраний по местоположению. Вы также можете загрузить приложение поиска собраний NA для iOS или Android.
• Анонимные Таблетки : 12-шаговая программа со встречами по всему миру.
• SMART Recovery : Поиск в базе данных встреч по восстановлению SMART по стране или штату. SMART — это не программа из 12 шагов, а программа самостоятельной помощи в восстановлении от зависимости от наркотиков и алкоголя.
• Женщины за трезвость : группа, ориентированная на воздержание для женщин, столкнувшихся с наркотической или алкогольной зависимостью, WFS предлагает личные встречи, а также видеоконференции и онлайн-поддержку.

Сексуальная зависимость, неустроенные отношения и насилие

Группы поддержки для людей, страдающих сексуальной зависимостью, неупорядоченными отношениями и насилием, включают:

• Анонимные Любовники : 12-шаговая программа для тех, у кого «искаженные мысли, чувства и поведение, когда речь идет о любви, фантазиях и отношениях».
• Анонимные сексоголики : 12-шаговая программа для тех, кто хочет «перестать испытывать похоть и стать сексуально трезвым».
• Анонимные любители секса и любви : найдите встречу, выполнив поиск по штату или провинции. Это 12-шаговая программа для тех, у кого «зависимое желание заниматься сексом, любовью или эмоциональной привязанностью или избегать их».
• Анонимные Сексуальные Компульсии : Список международных встреч SCA вживую и онлайн. Это 12-шаговая программа.
• Анонимное сексуальное восстановление : группа из 12 шагов для тех, кто желает прекратить компульсивное сексуальное поведение.
• Анонимные жертвы инцеста : 12-шаговая программа для лиц старше 18 лет, подвергшихся сексуальному насилию в детстве.

Расстройства пищевого поведения и проблемы, связанные с едой

Группы поддержки для людей с проблемным поведением, связанным с едой, включают:

• Анонимные пищевые наркоманы на пути к выздоровлению : 12-шаговая программа для тех, у кого были проблемы с питанием, включая переедание или булимию.
• GreySheeters Anonymous : 12-шаговая программа по борьбе с компульсивным перееданием.
• Анонимные переедатели : 12-шаговая программа по борьбе с перееданием, недоеданием, анорексией, булимией и другими проблемами пищевого поведения.

Восстановление эмоционального и психического здоровья

Группы поддержки для восстановления эмоционального и психического здоровья включают:

• Анонимные Депрессивные : 12-шаговая программа для тех, кто восстанавливается после депрессии. 
• Анонимные социофобы/Анонимные социофобы : 12-шаговая программа для людей с социальным тревожным расстройством, застенчивостью,  избегающим расстройством личности и  параурезисом  (страхом пользоваться общественными туалетами).

Финансовое и проблемное поведение при приобретении

Группы поддержки для людей с проблемами финансового и приобретенного поведения включают:

• Анонимные должники : 12-шаговая программа для заядлых должников.
• Анонимные игроки : группа поддержки восстановления после игровой зависимости , которая руководствуется принципами программы «12 шагов».
• Анонимные транжиры : 12-шаговая программа для тех, кто хочет избавиться от компульсивных трат и долгов.
• Анонимные трудоголики : встречи WA включают телефонные встречи, онлайн-встречи или личные встречи в Соединенных Штатах или за рубежом. Это 12-шаговая программа для тех, кто одержим работой.

Для семей и созависимых

Эти встречи предназначены для тех, у кого есть родственники и друзья с зависимостями и проблемным поведением. В дополнение к этим группам, на сайтах программ, посвященных им, часто есть ссылки на группы семейного восстановления для конкретных зависимостей или поведения.

• Взрослые дети алкоголиков : Найдите собрание ACA по поиску местоположения. Они также проводят онлайн-собрания и телефонные встречи.
• Alanon и Alateen : Поиск встреч семейной группы Al-Anon по местоположению в Соединенных Штатах и ​​Канаде. Вы также можете использовать сайт для поиска онлайн-встреч, международных встреч или телефонных встреч.
• Анонимные созависимые : 12-шаговая программа восстановления после нездоровых отношений.
• Families Anonymous : Получите PDF-файл собраний FA по штатам. Это 12-шаговая программа для тех, у кого есть член семьи с зависимостью или проблемным поведением.
• Нар-Анон : 12-шаговая группа для друзей и семей людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
• Анонимные восстанавливающиеся пары : 12-шаговая группа для пар, желающих восстановить и поддерживать свои отношения в процессе восстановления.

Как присоединиться к группе поддержки

Для большинства групп поддержки все, что требуется для вступления, — это желание начать восстановление. Большинство людей присоединяются к группе поддержки, просто зайдя в дверь собрания рядом с ними. Приглашения не требуются, и нет никаких взносов или комиссий. Для членов часто существует добровольный сбор.

В зависимости от типа встречи вы можете столкнуться с некоторыми из следующих кодов, которые указывают на более эксклюзивную группу поддержки или предлагаемые дополнительные услуги:

• (ASL) Американский язык жестов
• (БС) Изучение книги
• (CF) Подходит для детей
• (Г) Обсуждение
• (G) Гей/лесбиянка
• (М) Только мужчины
• (П) Участие
• (СС) Пошаговое исследование
• (Ж) Только женщины
• (Западная Австралия) Доступ для инвалидных колясок

Чего ожидать от групп поддержки

Найдя группу поддержки рядом с вами, будет полезно узнать больше о том, чего вы можете ожидать от первой встречи.

Если вы или член вашей семьи страдаете от наркотической зависимости или психического расстройства , группа поддержки рядом с вами может стать для них идеальным местом, где они смогут почувствовать себя менее изолированными и поучиться у других людей с похожими проблемами и общим опытом.

Если вы волнуетесь перед первыми встречами с группой поддержки, вам может быть полезно попросить члена семьи или друга пойти с вами. Вот несколько важных вещей, которые следует помнить:

• Уважайте конфиденциальность других членов группы . Люди могут делиться яркими историями и трудным опытом. Важно уважать их частную жизнь и хранить услышанную информацию между вами и остальной группой.
• Не чувствуйте себя обязанными участвовать . От вас часто не требуется говорить в группе поддержки — вы можете делиться так мало или так много, как вам хочется, — поэтому вы можете понаблюдать за группой, прежде чем решить, подходит ли она вам. Важно, чтобы вам было комфортно в группе, чтобы вы могли в конечном итоге открыться и узнать своих сверстников.
• Задавайте вопросы . Если вам что-то непонятно или какой-то процесс, характерный для группы, неясен, не бойтесь спрашивать. Другие участники вашей группы поддержки могут предоставить полезную информацию, которая поможет вам почувствовать себя сильнее и увереннее на пути к выздоровлению.

Помните, что группы поддержки — это то, что вы из них делаете. Если вы готовы быть открытыми и честными, а также хорошим слушателем, который поддерживает других участников, вы получите от своей группы много, включая надежду и мотивацию для более здорового себя.