Закрыть этот видеоплеер
Потеря значимых отношений может стать одним из самых сложных испытаний в жизни. Развод или расставание, в частности, увеличивают риск возникновения тяжелых психологических симптомов. Согласно некоторым исследованиям, это также потенциальный фактор риска суицидального поведения.
Согласно Шкале оценки социальной адаптации (SRRS), которая измеряет связь между жизненными событиями, стрессом и восприимчивостью к болезням, развод считается одним из самых серьезных факторов стресса в жизни.
Номер один в списке — смерть близкого человека. Учитывая эту статистику, некоторые задаются вопросом, может ли травма развода привести к диагнозу посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Содержание
Определение ПТСР
Когда-то его называли «боевой стрессовой реакцией» или «боевой усталостью», ПТСР получило официальное признание как состояние психического здоровья в 1980 году в третьем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-lll). Считалось, что это распространенный синдром среди ветеранов войны. Теперь мы знаем, что не обязательно идти на войну, чтобы получить диагноз ПТСР или испытать симптомы, связанные с ПТСР.
В последнем издании DSM, опубликованном Американской психиатрической ассоциацией ( DSM-5-TR ), ПТСР отнесено к категории «расстройства, связанные с травмами и стрессорами», и определяется как результат «возникновения реальной или потенциальной смерти, серьезной травмы или сексуального насилия».
Это может включать непосредственное переживание, наблюдение или получение информации о травмирующем событии, произошедшем с близким членом семьи или другом.
Симптомы ПТСР
Чтобы поставить диагноз ПТСР после травмы, человек должен испытать:
- Изменения в возбуждении и реактивности , которые начались или усугубились после травмы (например, рискованное или деструктивное поведение, повышенная бдительность и повышенная реакция испуга)
- Навязчивые симптомы , такие как постоянное повторное переживание неприятных воспоминаний, кошмаров или флэшбэков.
- Поведение, направленное на избегание чувств или внешних напоминаний.
- По крайней мере два негативных изменения в познании и настроении , которые начались или усугубились после травмы (например, неспособность вспомнить основные черты травмы, чрезмерно негативные мысли и предположения о себе или мире, преувеличенное обвинение себя или других в причинении травмы, негативный аффект, снижение интереса к деятельности, чувство изоляции и трудности в переживании позитивного аффекта)
Симптомы могут проявиться сразу после события. Однако состояние может быть диагностировано и как отсроченное , если симптомы проявляются через шесть месяцев после травмы.
Симптомы, которые длятся более одного месяца и вызывают дистресс или функциональные нарушения (социальные, профессиональные). Эти симптомы также не должны быть следствием приема лекарств, употребления наркотиков или других заболеваний.
В некоторых случаях могут возникать диссоциативные симптомы, такие как деперсонализация (чувство оторванности от себя) или дереализация (чувство нереальности происходящего).
ПТСР и развод
По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), официальный диагноз ПТСР обычно не применяется к таким обстоятельствам, как «развод, потеря работы или провал экзаменов».
«Диагноз ПТСР требует чего-то угрожающего жизни или угрозы физической неприкосновенности», — говорит Шила Раджа, доктор философии, лицензированный клинический психолог и автор книги «Преодоление травмы и ПТСР». Далее она говорит, что развод не вызывает ПТСР. Однако сходство в симптомах все равно есть.
Исследования показали, что после разрыва отношений у многих людей проявляются симптомы, схожие с теми, которые испытывают люди, пережившие крайне стрессовые ситуации.
Это означает, что в некоторых случаях те, кто пережил развод, могут испытывать симптомы, схожие с симптомами тех, кто пережил военные действия, стихийные бедствия, изнасилование или другие опасные для жизни события.
Влияние травмы развода
Симптомы посттравматического стресса, которые могут возникнуть после развода или расставания, включают:
- Чрезмерно негативные мысли о себе или мире
- Преувеличенное самоупреждение или обвинение других
- Снижение интереса к деятельности
- Чувство изоляции
- Раздражительность или агрессия
- Паранойя
- Рискованное или деструктивное поведение
- Трудность концентрации внимания
- Трудности со сном
Также нормально испытывать симптомы горя после развода. Трудности после развода могут быть формой травматического горя, которое характерно для состояния, известного как затяжное расстройство горя .
ПТСР после распада
То, что некоторые исследователи называют «посттравматическим стрессовым расстройством» (посттравматическими стрессовыми симптомами), характеризуется повторным переживанием симптомов, включая навязчивые мысли или сны о распаде, а также поведением избегания.
По словам психотерапевта Тони Коулман, «если человек переживает тяжелый, затяжной, дорогостоящий, отнимающий много времени и меняющий образ жизни развод… это может привести к изнуряющим симптомам тревоги, в которых укореняется посттравматическое стрессовое расстройство. Эти симптомы являются результатом травмы развода, запечатленной в подсознании человека, а затем переживаемой как повторяющиеся страхи и плохие воспоминания».
Другими словами, у человека, пережившего развод, могут проявиться «симптомы болезни». Коулман также продолжает, что эти симптомы могут проявляться в форме «флэшбэков». По понятным причинам это может затруднить для человека движение дальше.
Травма развода и дети
Развод также сложен для детей. Согласно одному исследованию, высококонфликтные разводы увеличивают риск симптомов ПТСР у детей.
Родители могут помочь уменьшить разрушительные последствия развода, сосредоточившись на неконфликтном подходе к прекращению брака, а не на судебном разбирательстве. Избегание споров, совместная работа над эффективным совместным воспитанием и общение со специалистом по психическому здоровью также могут быть полезными.
Факторы риска травмы развода
Определенные факторы риска, по-видимому, делают некоторых людей более склонными к развитию диагноза ПТСР после развода или расставания, например, в случаях, связанных с насилием со стороны интимного партнера, подверганием серьезной угрозе травмы или смерти. Этот уровень травмы не соответствует критериям серьезности, требуемым для диагностики ПТСР.
Наличие в прошлом травм также является фактором риска развития посттравматического стрессового расстройства после развода.
«У людей с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным травмой в прошлом, — говорит психиатр доктор Сьюзан Эдельман, — разрыв отношений может привести к ухудшению симптомов посттравматического стресса и психологического благополучия».
Как справиться с травмой развода
Развод может быть травматичным для всех участников, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе в это трудное время. Стратегии, которые могут помочь, включают:
- Примите свои эмоции : нормально испытывать сложные, мучительные эмоции после развода. Работайте над принятием того, что вы чувствуете, не пытаясь отрицать или судить себя.
- Ищите социальную поддержку : поддержка друзей и семьи имеет решающее значение. Разделение чувств с другими может облегчить страдания и помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
- Уделите время исцелению : дайте себе перерыв и сосредоточьтесь на заботе о себе эмоционально и физически.
- Используйте стратегии релаксации : во время и после развода уровень стресса часто повышается, поэтому может быть полезно использовать методы релаксации, снимающие стресс, включая осознанность, глубокое дыхание и медитацию, чтобы успокоить разум и тело.
Если вы пытаетесь справиться с травмой развода, обратитесь к профессионалу за дополнительной помощью. Квалифицированный терапевт может помочь вам разобраться с чувствами и разработать новые стратегии преодоления, которые помогут вам вернуться на правильный путь.
Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от посттравматического стрессового расстройства, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Слово от Verywell
Хотя само по себе прекращение отношений не соответствует критериям травмы для диагноза ПТСР, как это определено в DSM, последствия могут быть столь же разрушительными. Наличие сильной социальной сети поддержки имеет важное значение. Обращение к семье и друзьям, присоединение к группе поддержки или поиск терапевта, а также изучение эффективных стратегий совладания — вот некоторые способы помочь облегчить мучительные симптомы постразводной травмы и в конечном итоге привести к пути восстановления и исцеления.