Хорошая бригада / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
S-аденозил-L-метионин, более известный как SAMe, — это пищевая добавка, доступная в Соединенных Штатах. Он также известен как S-аденозилметионин и S-аденозилметионин. Как и в случае со многими пищевыми добавками, ваш организм естественным образом вырабатывает SAMe и использует его для регуляции функции клеток.
Аномальные уровни SAMe наблюдались у людей с такими медицинскими состояниями, как заболевания печени и депрессия. Некоторые исследования показывают, что эта добавка может помочь облегчить симптомы этих состояний. Однако для лучшего понимания ее эффектов необходимы дополнительные доказательства.
Содержание
Самая важная информация, которую нужно знать о SAMe
- SAMe изучался на предмет его потенциального воздействия на депрессию, заболевания печени, болезнь Альцгеймера и остеоартрит. Однако доказательства его эффективности остаются неубедительными.
- Долгосрочные эффекты SAMe неизвестны, и он может быть небезопасен для определенных групп населения, включая людей с биполярным расстройством.
- Перед приемом этой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом и расскажите ему о других лекарствах, добавках или веществах, которые вы в настоящее время принимаете.
Потенциальная польза для здоровья от SAMe
Хотя исследования потенциального применения SAMe все еще продолжаются, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может иметь определенные преимущества при определенных заболеваниях.
Важно отметить, что это исследование все еще находится на ранних стадиях, и в некоторых случаях доказательства его пользы неоднозначны. В настоящее время нет достаточных доказательств в поддержку использования SAMe в качестве лечения любого физического или психического состояния здоровья.
депрессия
Эффективность SAMe для облегчения симптомов депрессии у людей с этим заболеванием не доказана. Хотя некоторые исследования показывают, что добавка может иметь значительные преимущества, другие показывают, что она может не иметь так много преимуществ. SAMe также кажется наиболее эффективным при введении в виде инъекции, а не перорально при депрессии.
Исследование 2020 года показало, что прием SAMe вместе с селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС) дает определенные перспективы для лечения людей с большим депрессивным расстройством. Люди, которые плохо реагируют на антидепрессанты, также могут получить пользу от приема SAMe.
В обзоре исследований эффективности SAMe в лечении нейропсихиатрических заболеваний, проведенном в 2017 году, исследователи отметили, что добавка показала некоторую перспективность в лечении симптомов депрессии и улучшении симптомов у людей, употребляющих психоактивные вещества, и людей с психотическими расстройствами. Добавка принималась один раз в день в течение трех месяцев шестьюдесятью участниками, и наблюдалось минимальное или значительное улучшение.
Не принимайте SAMe без консультации с врачом, особенно если вы в настоящее время принимаете антидепрессанты или другие добавки, которые влияют на уровень серотонина. Некоторые антидепрессанты повышают уровень серотонина, и SAMe тоже. Повышенный уровень серотонина может вызвать серотониновый синдром, состояние, которое приводит к таким симптомам, как беспокойство, учащенное сердцебиение и дрожь.
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это заболевание, при котором у человека возникают симптомы потери памяти, когнитивные трудности и трудности с принятием решений.
В небольшом исследовании 2008 года 14 человек с ранней стадией болезни Альцгеймера принимали добавки, содержащие SAMe, фолат, витамин B6, витамин E, N-ацетилцистеин и ацетил-L-карнитин. Было отмечено улучшение симптомов; хотя нельзя отдать должное только SAMe, скорее всего, это была комбинация всех активных ингредиентов. Эта комбинация показала многообещающие эффекты для замедления снижения когнитивных способностей и улучшения настроения и повседневной деятельности у людей с болезнью Альцгеймера.
Если у вас болезнь Альцгеймера, вам не следует принимать SAMe, не посоветовавшись с врачом. Хотя, по-видимому, у него есть потенциал, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как SAMe может принести наибольшую пользу людям с болезнью Альцгеймера.
Другие медицинские состояния
SAMe также изучался на предмет его влияния на такие заболевания, как остеоартрит и заболевания печени.
Заболевания печени
Исследования показывают, что SAMe может принести пользу людям, живущим с различными формами заболеваний печени. По словам ученых, добавка может улучшить функцию печени у людей с хроническими заболеваниями печени, такими как цирроз.
Обзор двенадцати клинических испытаний, проведенный в 2015 году, показал, что использование SAMe значительно снижает уровень билирубина и аспартаттрансаминазы (АСТ) — двух маркеров повреждения печени.
Остеоартрит
Некоторые исследования показывают, что SAMe может быть столь же эффективным в облегчении боли у людей с остеоартритом, как и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .
В обзоре исследований эффективности SAMe для облегчения боли, проведенном в 2002 году, исследователи отметили, что он столь же эффективен, как и НПВП, но не имеет побочных эффектов, которые делают его привлекательной альтернативой НПВП для лечения остеоартрита. Остеоартрит — это заболевание, которое поражает коленные и тазобедренные суставы, вызывая боль и снижая подвижность.
Известно, что НПВП вызывают тревожные побочные эффекты, такие как язва желудка, головные боли, сонливость и головокружение. SAMe не вызывает этих побочных эффектов, что побудило некоторых ученых предложить использовать SAMe в качестве альтернативы НПВП.
Необходимо больше исследований, чтобы определить, может ли SAMe быть альтернативой НПВП. Поговорите со своим врачом о вариантах облегчения боли, чтобы определить, что подходит именно вам.
Возможные побочные эффекты SAMe
Прием добавок SAME может вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Также необходимо провести больше исследований, чтобы понять долгосрочные эффекты приема SAMe; исследования добавки включали ее прием в течение коротких периодов времени.
Некоторые отчеты о случаях предполагают, что SAMe может ухудшить симптомы мании у людей с биполярным расстройством и другими психическими заболеваниями, которые могут вызывать манию. В целом, побочные эффекты при приеме SAMe возникают редко.
SAMe противопоказан при использовании определенных добавок и лекарств. Например, у людей с болезнью Паркинсона SAMe может снизить эффективность L-допы (леводопы) , препарата, используемого для повышения уровня дофамина и устранения симптомов тремора, скованности и затруднений с движением. У людей с болезнью Паркинсона. Возможные побочные эффекты, которые были выявлены, включают:
- Проблемы с пищеварением
- Сухость во рту
- Головная боль
- Тошнота
- Кожная сыпь
- Головокружение
Хотя нет никаких доказательств того, что SAMe небезопасен для беременных женщин, рекомендуется избегать приема этой добавки во время беременности и кормления грудью.
Дозировка и приготовление
В отличие от многих пищевых добавок, SAMe не может быть получен из какого-либо пищевого источника. Единственный способ устранить дефицит или дисбаланс SAMe — принимать добавки. Добавки доступны в форме таблеток и капсул, что помогает вам регулировать дозировку.
Таблетки SAMe следует хранить в сухом прохладном месте и оставлять в оригинальной упаковке до тех пор, пока вы не будете готовы их принять. Важно правильно хранить SAMe; при воздействии влаги и воздуха он может изменить цвет и стать менее эффективным. По этой причине некоторые эксперты советуют покупать добавку в блистерных упаковках вместо бутылочек.
Часто рекомендуется начинать с низкой дозировки, чтобы избежать побочных эффектов. Некоторые исследователи также рекомендуют принимать SAMe вместе с витаминными и минеральными добавками, такими как фолиевая кислота и витамин B12 , чтобы помочь усвоению в организме.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящую для вас дозировку SAMe. Существуют противоречивые предложения о правильной дозировке SAMe для различных состояний.
Пищевые добавки практически не контролируются Ассоциацией по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами США, поэтому крайне важно приобретать добавки только из надежных источников.