Преимущества самоиронии

Не секрет, что юмор может быть важной частью благополучия . Он может снизить стресс, улучшить память и помочь вам сблизиться с другими людьми. Проще говоря, способность смеяться над вещами может помочь вам чувствовать себя лучше в своей жизни.

Вам может быть легко найти юмор в самых смешных моментах жизни, но не всегда так просто посмеяться над собой . Однако, несерьезное отношение к своим недостаткам, неудачам и жизненным трудностям может иметь ряд преимуществ.

Хоть это и может показаться удивительным, но возможность посмеяться над собой может быть полезна для вашей самооценки . Это может даже улучшить ваши отношения и помочь вам эффективнее справляться с трудностями, которые бросает вам жизнь.

Преимущества смеха над собой

Высмеивание себя — это форма самоуничижительного юмора. Это может включать в себя чрезмерную скромность, но часто подразумевает и некоторую самокритику или даже юмористическое высмеивание себя.

Прошлые исследования показали, что самоуничижение связано с негативными последствиями, такими как низкая самооценка и повышенная тревожность. Однако некоторые исследования показывают, что этот тип юмора может способствовать улучшению эмоционального благополучия, если он используется правильно.

Самооценка

Ошибки — часть жизни, и у каждого есть недостатки или слабости. Вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы хотели бы, чтобы все было по-другому, способность смеяться и смеяться над ними может помочь вам смотреть на прошлое (и на себя) более позитивно. 

Хотя люди с самоуничижительным чувством юмора иногда воспринимаются как невротики или люди с низкой самооценкой , исследования показывают, что они, как правило, счастливы, уверены в себе и хорошо приспособлены. Когда этот тип юмора используется для поддержания юмористического взгляда в сложных ситуациях, он может помочь улучшить благополучие и самооценку.

Социальные связи

Люди, как правило, больше тянутся к тем, кто может посмеяться над собой и не воспринимать жизнь слишком серьезно. Высмеивая свои причуды, вы можете показать, что вам комфортно в своей шкуре и вы меньше осуждаете недостатки других. В результате это может помочь вам стать более симпатичным и построить более крепкие отношения с другими.

Интересно, что исследования показывают различия в том, как мужчины и женщины склонны использовать юмор. Мужчины могут быть более склонны шутить за счет других, в то время как женщины склонны чаще подшучивать над собой.

Это исследование также показывает, что и мужчины, и женщины считают, что способность посмеяться над собой является привлекательной чертой долгосрочного партнера. Это говорит о том, что способность шутить над собой может повысить общую привлекательность.

Этот тип юмора заставляет других видеть вас скромным, скромным и понятным. Это может быть полезно в определенных ситуациях, особенно когда вы выстраиваете товарищеские отношения с другими людьми. Однако важно убедиться, что вы не преуменьшаете свои собственные навыки и способности в ситуациях, когда важно, чтобы вас воспринимали более серьезно, в том числе в профессиональной и академической среде.

Стресс

Было доказано, что смех имеет ряд преимуществ в борьбе со стрессом, включая снижение уровня гормонов стресса, расслабление тела и улучшение иммунной функции.

Возможность смеяться над вещами также может снять стресс, изменив свою точку зрения. Когда вы рассматриваете ситуации как угрозы, уровень стресса повышается. Переход к мышлению , которое позволяет вам рассматривать эти ситуации как вызовы, может трансформировать это в то, что известно как эустресс , « хороший стресс », который помогает вам чувствовать себя более сильным и устойчивым .

Когда вы умеете смеяться над собой и своими ошибками, это может помочь вам более позитивно справляться со сложными ситуациями и даже улучшить общее состояние здоровья.

Самосознание

Высмеивание себя может также служить другой ценной цели — оно может служить инструментом для развития самосознания . Умение смеяться над собой подразумевает способность признавать свои недостатки и высмеивать их. Вместо того чтобы ругать себя за свои ошибки, видя их с юмором, вы можете исследовать их с добротой и состраданием к себе. 

Осознавая свои недостатки и не принимая их слишком серьезно, вы можете стать более созвучными тому, кто вы есть как личность. Это может помочь вам лучше понять свое собственное поведение, мотивы и цели, что облегчит преодоление жизненных трудностей. И хотя вы можете немного посмеяться над собой, вы также можете использовать это понимание, чтобы помочь себе внести изменения, когда это необходимо.

Самовыражение

Самоуничижительный юмор также может быть способом выражения различных аспектов вашей личности. Вы можете показать, что вам комфортно высмеивать сложные ситуации и вы не боитесь подшучивать над собой, высмеивая себя. Этот тип юмора также может показать, что вы уверены в своих силах и не относитесь к себе слишком серьезно.

Направив свое чувство юмора на себя, вы можете использовать его для самовыражения, помогая вам показать миру, кто вы и что вы чувствуете.

Терапевтические преимущества

Подшучивая над собой, вы также можете получить терапевтические преимущества. Помимо того, что вы смеетесь, самоуничижительный юмор может помочь вам справиться со сложными эмоциями и ситуациями. Например, если вы расстроены из-за допущенной вами ошибки, подшучивая над собой, вы можете увидеть проблему более позитивно.

Смех над собой может удержать вас от слишком серьезного отношения к вещам. Он также имеет много потенциальных преимуществ, включая улучшение психического здоровья, управление стрессом и самовыражение. При правильном подходе самоирония может стать мощным инструментом для преодоления трудностей и извлечения максимальной пользы из жизненных взлетов и падений.

Когда подшучивать над собой может быть полезно

Есть разница между тем, чтобы смотреть на себя с мягким юмором и быть самоуничижительным или негативным. Эксперты предполагают, что возможность посмеяться над собой, как правило, полезна, если:

• Вы смотрите на свои ошибки и недостатки с добротой.
• Это позволяет вам увидеть, насколько неловкие или сложные ситуации могут быть смешными. 
• Это значит уметь смеяться над собой, не принижая себя.

Советы, как посмеяться над собой

К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти юмор в своих собственных чертах характера, поведении и странностях.

Вот несколько советов:

• Не относитесь к себе слишком серьезно . Один из лучших способов посмеяться над собой — это изначально не относиться к себе слишком серьезно. Если вы научитесь смеяться над собой, вам будет гораздо легче посмеяться над собой.
• Будьте самокритичны . Исследования показывают, что самокритичный юмор помогает людям чувствовать большую связь с говорящим. Если вы можете признать, что совершаете ошибки или несовершенны, другие, скорее всего, будут более склонны ослабить свою защиту и сделать то же самое. Высмеивая собственные недостатки, вы можете помочь другим чувствовать себя более непринужденно и открыто.
• Ищите юмор в ошибках и неудачах . Иногда посмеяться над собой так же просто, как найти юмор в своих ошибках. Когда вы можете видеть смешную сторону вещей, посмеяться над собой становится намного проще.
• Используйте самоуничижительный юмор с умом . Хотя самоуничижительный юмор может иметь некоторые преимущества, важно использовать самоуничижительный юмор в меру. Если вы слишком много смеетесь над собой, это может выглядеть как напрашивание комплиментов или самоуничижение. Найдите баланс, который подходит именно вам, и не бойтесь смеяться над собой, когда ситуация того требует.

Потенциальные ловушки

Подшучивать над собой может быть полезно, но важно не заходить слишком далеко. Существует грань между тем, чтобы видеть юмор в ситуации и заниматься негативным внутренним диалогом или быть излишне самокритичным. 

Если высмеивание себя начинает ощущаться как принижение, пришло время сделать шаг назад. Или кажется, что вы не можете принять комплимент или оценить свои достижения, не переключив внимание на свои недостатки, это может быть признаком того, что вы зашли слишком далеко.

Кроме того, пренебрежение собственными ошибками иногда может заставить других чувствовать себя неловко. Они могут подумать, что вы используете этот тип юмора, чтобы избежать серьезных разговоров или как способ скрыть серьезные проблемы с самооценкой.

Если вы не уверены, как кто-то отреагирует на ваш самоуничижительный юмор, лучше перестраховаться. Используйте здравый смысл и не бойтесь отступить, если считаете, что заставляете кого-то чувствовать себя некомфортно.

Если вы замечаете, что постоянно подшучиваете над собой, чтобы развлечь других или избежать сложных вопросов, возможно, вам стоит задуматься, не используете ли вы эту тактику в качестве способа угодить людям или для того, чтобы избежать практики самопринятия. 

Слово от Verywell

Хотя высмеивать себя не всегда легко, это может быть ценным инструментом для повышения самооценки, заведения друзей и снижения стресса. Если вы хотите добавить немного легкомыслия в свою жизнь, попробуйте высмеять свои собственные недостатки и посмотреть, как вы себя при этом почувствуете. Принимая свои недостатки и несовершенства, вы можете почувствовать себя счастливее и улучшить свои отношения и общее благополучие. Так что не бойтесь время от времени смеяться над собой.