Преимущества уютного оздоровительного тренда Hygge

Вам нравится заворачиваться в одеяло, пить кофе и читать хорошую книгу? Возможно, вы уже практикуете Hygge больше, чем думаете. Hygge — это концепция, зародившаяся в датской культуре, которая фокусируется на жизни с чувством комфорта, уюта и мира. Ее описывают как «создание теплой атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми».

Ведутся споры о том, как правильно произносить слово «хюгге» — «хюэ-гу» или «ху-га», но самое интересное в этой концепции то, что образ жизни, ориентированный на хюгге, действительно приносит пользу для здоровья.

Преимущества хюгге

Практика хюгге имеет ряд преимуществ.

Ощущение возросшего счастья, безусловно, может быть преимуществом практики хюгге, но могут быть и другие преимущества в эмоциональном, физическом плане и в плане взаимоотношений.

Эмоциональные преимущества

Декор в стиле хюгге призван способствовать ощущению спокойствия и умиротворения в жилом пространстве. Поскольку мы воспринимаем свой опыт и окружающую среду с помощью зрения, слуха, осязания, вкуса и обоняния, неудивительно, что создание уютного жилого пространства поможет нам меньше беспокоиться и будет способствовать ощущению эмоционального благополучия и безопасности. Эти ощущения комфорта и безопасности могут лучше позволить нам и тем, кто делит с нами пространство, ослабить нашу защиту и быть более присутствующими и открытыми для общения друг с другом.

Примерами возможных эмоциональных выгод могут быть:

• Меньше депрессии и беспокойства
• Повышение чувства собственного достоинства
• Рост оптимизма
• Снижение стресса
• Большее чувство осознанности
• Улучшение сострадания к себе
• Расширение практики благодарности

Физические преимущества

Когда мы чувствуем себя в безопасности и спокойно, наше тело реагирует соответствующим образом. Именно в моменты предполагаемой опасности или угрозы наше тело естественным образом переходит в реакцию борьбы, бегства или замирания. Окружающая среда в стиле хюгге способствует созданию атмосферы безопасности и комфорта, где наши разум и тело могут чувствовать себя более расслабленными. В таком пространстве нам гораздо меньше нужно сканировать окружающую среду на предмет угроз.

Примерами возможных физических преимуществ могут быть:

• Улучшение сна
• Регулировка веса
• Меньше всплесков кортизола (гормона стресса)
• Улучшение практики самообслуживания
• Снижение потребности в нездоровом поведении, таком как употребление алкоголя или наркотиков

Социальные льготы

Когда мы чувствуем себя комфортно и в эмоциональной безопасности, мы более склонны тянуться, чтобы строить и развивать связи с другими. В образе жизни, ориентированном на хюгге, акцент делается на связи с семьей, друзьями и близкими. Проведение времени с теми, кто для нас наиболее важен, создает чувство принадлежности и связи, которое, как продолжают показывать исследования, влияет на наше здоровье и благополучие. Мы чувствуем себя более уверенно, когда связаны с другими, мы чувствуем себя в безопасности, чтобы рисковать, и мы более открыты для практики уязвимости с другими, все это может быть облегчено в жизненном пространстве в стиле хюгге.

Примерами возможных социальных выгод могут быть:

• Сосредоточьтесь на единении
• Чувство комфорта и безопасности
• Рост доверия 
• Увеличенная интимность
• Новые социальные связи
• Улучшение существующих отношений
• Меньше зависимости от социальных сетей

Как использовать хюгге в своей жизни

Большинству из нас нравится чувствовать себя счастливыми, мирными и уютными, но нужно ли нам переезжать в Данию, чтобы полностью принять образ жизни хюгге? Нет! Есть много простых способов, с помощью которых мы можем внедрить элементы хюгге в нашу повседневную жизнь и наше жилое пространство. Внедрение некоторых из этих элементов может начать приносить вам это чувство покоя, связи и комфорта в вашу повседневную жизнь.

Освещение

Освещение является неотъемлемой частью создания ощущения hygge в жилом пространстве. Использование теплого, мягкого белого света создает уютное и комфортное пространство по сравнению с резкими, яркими белыми лампочками или люминесцентным освещением. Помните, что чем выше люмены на лампочке, тем ярче свет. Вы также можете установить диммер, чтобы иметь возможность освещать пространство так, как вам хочется.

Другой метод — использовать торшеры вместо верхнего освещения. Верхнее освещение может создавать слишком яркий свет для комнаты и может казаться казенным. Использование торшеров и настольных ламп позволяет создать более интимное пространство, освещая зоны, где люди будут сидеть, чтобы читать, отдыхать и разговаривать друг с другом.

Наконец, свечи являются отличительным источником света, используемым в пространстве в стиле hygge. Свечи по своей сути создают теплый, мягкий свет и ощущение расслабления и комфорта, столь популярное в этом стиле. Если свечи с открытым пламенем представляют слишком большую опасность для вашего жилого пространства из-за домашних животных или детей, вы можете выбрать светодиодные свечи.

Текстура

Hygge — это все о вещах, которые кажутся мягкими и уютными. Вам захочется включить мягкие аксессуары, такие как одеяла, покрывала, подушки и ковры, чтобы создать теплое, гостеприимное пространство. Мягкие текстуры успокаивают и позволяют нам чувствовать себя умиротворенными, когда наши тревоги накаляются. Мягкие текстуры позволяют другим чувствовать себя в безопасности в этом пространстве, успокаивая страхи и позволяя людям больше открываться друг другу. Разговоры могут быть более спокойными и открытыми в этом пространстве, а не ощущаться торопливыми или под давлением.

Декор

Успокаивающую обстановку можно создать с помощью аксессуаров, таких как деревянные элементы, комнатные растения и простой, чистый декор. Попробуйте использовать предметы, которые имеют особое значение, например фотографии семьи и близких. Вы можете разместить на журнальном столике фотоальбомы с фотографиями путешествий или впечатлений, которыми вы поделились с другими. Хюгге — это тепло и связь, поэтому используйте декор, чтобы привлечь людей и создать разговор.

Тепло

Тепло не столько в температуре, сколько в ощущении эмоционального тепла. Камин — отличительная черта пространства в стиле хюгге, но это не вариант для всех. Все, что вы можете сделать, чтобы создать такое гостеприимное, теплое пространство, будет плюсом. Примерами этого могут служить свечи и дисплеи, которые используют акцентное освещение. Вы также можете использовать небольшие гирлянды в определенных зонах дома, чтобы помочь создать то гостеприимное тепло, которое камин придаст пространству.

Цвет

Цвета, выбранные для жилого пространства, играют важную роль в создании уютной обстановки для вас и ваших гостей. Часто выбираются нейтральные цвета, особенно белый, мягкий белый, румянец и мягкий коричневый. Использование нейтральных цветов на стене на самом деле также помогает успокоить ваш разум, что соответствует этому стилю жизни. Хюгге — это спокойствие, мягкость, успокоение и комфорт. Другими словами, хюгге способствует созданию антитревожной среды для жизни и времяпрепровождения с близкими друзьями и любимыми.

Люди

Ощущение значимой связи с другими людьми лежит в основе жизни в стиле hygge. Цель состоит в том, чтобы присутствовать и общаться с людьми вокруг вас. Поддерживая эти отношения, мы позволяем себе и другим испытывать чувство принадлежности. Когда мы чувствуем, что принадлежим, мы чувствуем эмоциональную безопасность. Эмоциональная безопасность, в свою очередь, создает позитивный социальный опыт и позволяет нам чувствовать физическую пользу от легкости, спокойствия и связи.

Активность

Мероприятия в стиле хюгге обычно включают в себя вещи, которые помогают нам чувствовать себя мирно, уютно и связанными с другими. Встречи с друзьями дома являются основным видом деятельности. Встречи сосредоточены на связи с другими, а не на презентации. Нет необходимости в официальном мероприятии в черном галстуке. На самом деле, жизнь в стиле хюгге предполагает как раз обратное. Встречи должны предлагать пространство, которое является непринужденным, гостеприимным и предлагает людям место, где они могут чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на отношениях и общении друг с другом. Рассмотрите возможность игрового вечера с друзьями, приглашения друзей или соседей на кофе или проведения книжного вечера.

Как использовать хюгге на работе

Вы можете легко внедрить элементы hygge в свое рабочее пространство. Работа — это место, где нам может быть сложно заботиться о себе или создавать среду, ориентированную на мир и спокойствие. Найдите небольшие, безопасные способы создания изменений в своем пространстве, чтобы способствовать ощущению спокойствия. Вам будет легче наслаждаться пространством, что может привести к повышению производительности и удовлетворенности работой .

Идеи, которые стоит попробовать:

• Акцентная лампа с мягким белым светом
• Небольшое суккулентное растение в горшке
• Коврик подходящего размера для размещения на рабочем месте
• Фотографии семьи и друзей

Слово от Verywell

Hygge — это комфорт, мир и связь. Преимущества внедрения некоторых из этих элементов распространяются на наше эмоциональное здоровье, физическое здоровье и наше социальное здоровье. Внедрение некоторых из этих идей в вашу жилую среду может предложить вам пространство, которое расслабляет, привлекает других и отлично подходит для вашего здоровья и благополучия.