«Делать то, что любишь»: битва внешней и внутренней мотивации

В детстве я обожала моду . Я вырывала статьи из Vogue, мечтая о том, каково это — разрабатывать концепцию фотосессии, писать о новых модных коллекциях или, может быть, просто быть перед камерой. К сожалению, я жила в маленьком городе, почти ничего не знала о творческих индустриях, не соответствовала стереотипному архетипу «модели» и не была слишком уверена, что у меня есть чувство стиля. Я думала, что это просто страсть, которую я буду развивать втайне, ради удовольствия и бесплатно.

В начале своей взрослой жизни я обнаружила, что работаю креативным директором и в конечном итоге подписываю контракт с модельным агентом. Казалось сюрреалистичным, что то, что я считала неправдоподобным, будучи девочкой, теперь стало повседневной нормой. Мне нравились трудности с написанием и концептуализацией идей для модных и стильных брендов. Всегда было волнительно погружаться в создание видения для фотосессии. Работа на съемочной площадке в качестве модели казалась мечтой, часто оставляя меня в шоке от того, что мне платят за то, чтобы я носила красивую одежду и проводила дни в великолепных местах. 

Я чувствовал, что нахожусь в потоке гармоничной страсти, внутреннего побуждения, приводящего к удовлетворенности жизнью, положительным эмоциям и здоровым отношениям. Но я и не подозревал, что нахожусь в муках навязчивой страсти, предвестника выгорания, которое характеризуется переплетением личности человека с его работой и побуждением, подпитываемым внешними вознаграждениями.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

От мечты к ужасу

Что-то изменилось через пару лет моей работы . Я больше не был взволнован. Вместо этого моя работа ощущалась как работа, которая мне больше не была особенно интересна. Удовлетворение давно прошло, и я начал тосковать по карьере, где я мог бы помогать другим . Я знал, что у меня есть талант к художественному опыту, но что-то не давало полного удовлетворения.

В том, что многим показалось удивительным изменением, я начал использовать свое время, чтобы работать волонтером в центре временного жилья в районе Скид Роу в Лос-Анджелесе, и в конечном итоге подал заявление в аспирантуру, чтобы стать терапевтом . Хотя я был взволнован и уверен в этом решении, я тайно задавался вопросом, не суждено ли мне снова упереться в ту же стену. Я беспокоился, что невозможно построить карьеру, сосредоточенную на моих страстях. 

Голова против сердца: внешняя и внутренняя мотивация

Битва между внешней и внутренней мотивацией — это нечто особенное. Старая поговорка «Делай то, что любишь, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни» оказывается довольно сложной. Кажется, что идея делать то, что любишь, может превратить то, что когда-то было священной страстью, в работу, которую вы делаете, чтобы платить по счетам.

Эта затруднительная ситуация связана с внешней мотивацией. Внешняя мотивация — это когда мы выполняем задачу, потому что знаем, что получим за нее внешнее вознаграждение, например, зарплату, повышение по службе или премию за выполненную работу. Мы можем думать о внешней мотивации как о прямой связи с навязчивой страстью, потому что они оба зависят от внешнего вознаграждения и в конечном итоге могут привести к негативным чувствам по поводу своей работы.

Внутренняя мотивация относится к мотивации заниматься деятельностью просто потому, что нам это нравится. Возможно, это рисование просто для удовольствия, а не рисование для продажи своих работ. Возможно, это прогулка, чтобы насладиться пейзажем, а не сжигать калории. Внутренняя мотивация предлагает различные преимущества, такие как повышенные способности к обучению, более высокий уровень креативности и психологическое благополучие. Внутренняя мотивация согласуется с гармоничной страстью — они оба функционируют из внутреннего желания выбранной деятельности.

Когда мы переходим от внутренней мотивации, например, я читал Vogue в подростковом возрасте, потому что любил моду, к внешней мотивации, которая произошла, когда я начал читать Vogue, чтобы быть в курсе тенденций для моей работы, происходит смена мышления. Мои драгоценные часы, потраченные на изучение модных журналов, больше не были забавными . Вместо этого это стало утомительным исследованием.

Когда поощренных детей снова пригласили заняться этим занятием, они не проявили интереса. Однако дети, которых исследователи не поощряли, продолжали заниматься и получать удовольствие от занятия. Интересно, что этот эксперимент кажется близким многим из нас, кто начал получать вознаграждения за любимую работу. Внезапно работа может показаться пресной и обыденной после денег или признания. 

Можем ли мы по-настоящему заниматься любимым делом?

Не интересуясь исключительно собственным опытом, я обратилась к фотографу и художнице из Лос-Анджелеса Магдалене Восинской . «Когда я делаю проекты, где не зарабатываю денег, я почти всегда чувствую себя более увлеченной», — заявила она. Она объяснила, что создание без какого-либо стимула, кроме чистого выражения того, что она чувствует, разжигает ее страсть. Это не значит, что ее коммерческая работа лишена энтузиазма.

«Когда дело доходит до работы и оплаты? Это просто поражает меня, потому что я так польщена, что могу зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом», — объясняет она. Магдалена начала фотографировать 25 лет назад, доказав, что можно заниматься любимым делом как карьерой и поддерживать этот энтузиазм на протяжении долгого времени. 

Опыт Магдалены говорит о том, насколько глубоко личное искусство делать то, что любишь. Я связался с Ким Белак , ассоциированным терапевтом по браку и семье и бывшим карьерным тренером, чтобы обсудить, насколько изменчив опыт внешней и внутренней мотивации. Белак впервые подтвердил, насколько уникальна способность человека сохранять мотивацию, когда он делает то, что любит.

«Есть ли исследования, которые показывают, что когда вы платите людям за то, чтобы они играли в видеоигры, внутреннее чувство удовольствия, которое они получают от этого, уменьшается? Безусловно. Есть ли также много исследований, которые говорят нам, что смысл, цель и использование наших сильных сторон на работе оказывают огромное положительное влияние на наш опыт в ней? И да», — объяснила она. Она выразила, как может быть соблазнительно упростить то, что возможно, а что нет, когда вы преследуете страсть, но карьера, охватывающая 30 лет или дольше, гораздо сложнее. 

Как заставить свою страсть работать

История Магдалены полна надежды, и многие увлеченные люди могут рассматривать ее как яркий пример того, что возможно, когда их радость становится карьерой. Я спросил Беляка, как люди могут поддерживать свое благополучие, занимаясь любимым делом.

«Границы! Одна из самых распространенных проблем, с которой приходится сталкиваться, занимаясь любимым делом как карьерой, заключается в том, что этот самый огонь, если его не контролировать, легко нас сожжет», — объяснила она. 

Примером границы, которую нужно удерживать, является выделение времени для возвращения к выбранному вами выходу просто для себя, без какого-либо внешнего вознаграждения. Вы также можете рассмотреть возможность исследования этого выхода в одиночку в качестве границы.

«Когда вы создаете собственное произведение искусства, сотрудничество иногда бывает сложным. Вы должны быть готовы отказаться от части творческой свободы ради сотрудничества с другим человеком», — объяснила Магдалена. Посвятив себя сольному опыту, вы можете обнаружить себя в муках непрерывного волнения, к которому вы стремились. 

Как работодатели могут помочь поддерживать внутреннюю мотивацию

Работа в среде, где люди сотрудничают для выполнения значимой работы, требует иного подхода.

«Если мы хотим расширить наши возможности для выполнения важной работы, нам придется начать уделять равное внимание благополучию наших людей», — объясняет Белак. Это начинается с того, что работодатели устанавливают границы , будь то отказ от большего количества клиентов, когда ваша команда и так перегружена, или привлечение дополнительных рабочих для помощи в напряженные сезоны. Для некоторых такие границы могут показаться непосильной задачей.

«Я считаю, что это может быть особенно сложно в рабочих местах, ориентированных на обслуживание, таких как школы и некоммерческие организации, потому что эти ограничения влияют на то, кому и насколько вы можете помочь», — продолжает Беляк. Но отсутствие этих границ может помешать невероятным талантам заниматься целеустремленными ролями. «Благополучие сотрудников — это в значительной степени системная проблема. Мы должны признать, что в этой ситуации есть внутренняя динамика власти», — заключает Беляк.

Вы можете делать то, что любите, и любить то, что делаете

Сейчас я глубоко погружена в свою работу как писатель и психотерапевт. Я пишу о психическом здоровье и своем жизненном опыте, чтобы вдохновлять других на перемены. Моя клиническая практика сосредоточена на поддержке творческих людей цвета, исцеляющихся от тревоги, депрессии и травм. И снова я делаю то, что люблю, чтобы зарабатывать на жизнь, но на этот раз я применяю гораздо больше границ. Когда я работала креативным директором и моделью, у меня не было границ, я работала много часов большую часть недели и окружала себя исключительно друзьями, с которыми работала. То, что изначально казалось мечтой, стало истощающим, потому что было всеобъемлющим. 

Сегодня я могу работать только определенное количество часов в день в течение ограниченного количества дней в неделю. Я часто делаю перерывы, будь то длинный перерыв в середине дня или пара недель вне офиса для путешествий.

Вокруг меня красочный коллектив людей, со многими из которых я работала в прошлом, некоторые из них также являются терапевтами, и многие ведут совершенно иную жизнь, чем моя. Моя работа — это не моя личность, независимо от того, насколько сильной становится моя страсть. И, что самое лучшее, я могу использовать свою битву как целеустремленного творца, делающего то, что она любит, чтобы помочь другим художникам поддерживать свою страсть к работе в долгосрочной перспективе.

Оказывается, лучшее из обоих миров существует. Иногда нужно просто немного проб и ошибок.