Прослушивание заводной музыки помогает улучшить исполнительную функцию мозга

Танцы — это отличная форма упражнений для улучшения мышечного тонуса, силы, гибкости, психического здоровья и координации, и это также очень весело. Но они также могут оказывать положительное влияние на работу мозга, если вы танцуете под правильную музыку.

Исследователи из Университета Цукубы в Японии обнаружили, что эта универсальная человеческая деятельность может усиливать «исполнительную функцию» слушателя. Их исследование, недавно опубликованное в Scientific Reports , показало, что музыка с грувом (также известная как грувовая музыка) может значительно улучшить исполнительную функцию и связанную с ней мозговую активность у тех, кто знаком с этой музыкой.  

Музыка и познание

Предыдущие исследования изучали влияние упражнений на когнитивные способности и обнаружили, что даже умеренные упражнения оказывают положительное влияние на префронтальную кору и исполнительные функции, а также на гиппокамп и функцию памяти.

Как и физические упражнения, музыка, как известно, вызывает чувство удовольствия.

«Доказано, что музыка высвобождает уровень нейрорецептора дофамина («гормона удовольствия») в мозге», — говорит Анна Бойд , дипломированный консультант, лицензированный профессиональный консультант Mindpath Health, специализирующаяся на музыкальной и арт-терапии.

Бойд добавляет, что дофамин также является посредником в поведении в человеческом опыте. «Он помогает мотивировать человека искать базовые потребности, такие как еда и вода», — говорит она. «Представьте, что может сделать повышенный дофамин для людей, которые испытывают симптомы депрессии, когда им может быть трудно просто встать с постели или регулярно есть».

По сути, музыка может быть инструментом, помогающим повысить уровень дофамина в мозге , что может способствовать излечению депрессивной симптоматики, объясняет Бойд.

Более пристальный взгляд на исследование

Ведущий автор исследования Хидэаки Соя объясняет, что музыка влияет на наше тело и разум тремя основными факторами: гармонией, ритмом и мелодией.

«Мы сосредоточились на ритме, особенно на заводном ритме, который хорошо сочетается с физическими упражнениями», — добавляет Соя. «Это говорит о том, что ритм может усиливать пользу упражнений для психического здоровья или когнитивного благополучия».

Ученые составили грув-трек с помощью студии создания цифровой музыки Garage Band с ритмом 120 ударов в минуту — «подходящим темпом для создания грува с помощью барабанных ритмов». 

До и после прослушивания грувовой музыки или белого шума 58 участников исследования выполняли задание по сопоставлению цвета и слова. В то же время исследователи проводили у них
томографию мозга .

Участники также заполнили опросник о своих субъективных впечатлениях от прослушивания этого типа музыки, чтобы определить, соответствуют ли полученные результаты их индивидуальным музыкальным вкусам.  

Визуализация мозга была сосредоточена на левой дорсолатеральной префронтальной коре (l-DLPFC), области мозга, связанной с исполнительной функцией. Исследователи обнаружили, что ритм канавки увеличил исполнительную функцию и активность l-DLPFC у участников, которые чувствовали себя более бдительными (или «более сильное ощущение канавки») после прослушивания.

«Мы обнаружили, что при соблюдении условий ритм грува может стимулировать не только психологические изменения, но и префронтальную когнитивную функцию», — говорит исследователь Такэмунэ Фукуи. Хотя Фукуи и его команда выдвинули эту гипотезу, они все равно были удивлены, что смогли ее обнаружить. 

Улучшение исполнительной функции

Исполнительная функция — это набор когнитивных навыков, необходимых для самоконтроля и управления поведением, таких как планирование, память, выполнение указаний и многозадачность.

Эти навыки важны во многих аспектах жизни, таких как сосредоточение внимания на чем-либо, составление планов, управление временем, регулирование эмоций и концентрация внимания.

Вы можете использовать несколько стратегий для улучшения своей исполнительной функции, например, создание контрольных списков для задач, которые вам необходимо выполнить, разбиение крупных задач на более мелкие этапы, использование расписания, которое поможет вам оставаться организованным и ставить цели, а также управление уровнем стресса.

Что касается того, как попасть в нужную колею, необходимы дополнительные исследования.

«Нам необходимо определить потенциальный фактор, влияющий на индивидуальные различия эффекта», — говорит Фукуи.

Бойд говорит, что вы можете многое узнать о себе, исходя из того, как вы выбираете использовать музыку в своей повседневной жизни. «Проявите любопытство к роли, которую музыка играет в вашей жизни», — говорит она. «Говорит ли она на языке, который, как вам кажется, отражает ваши победы и поражения? Какую силу имеет для вас музыка?»

Многообещающие исследования начинают рисовать биологическую картину того, как механизмы нашего мозга реагируют на музыку, добавляет Бойд. Но для полного понимания этого процесса необходимы дальнейшие исследования.