Закрыть этот видеоплеер
PeopleImages.com / Getty Images
Мотивация — сложный психологический опыт. Иногда ее у нас много, а часто ее нет вообще, в зависимости от того, что происходит в нашей жизни или в нашем психическом состоянии в данный момент. Определенные проблемы с психическим здоровьем или нейроразвивающие расстройства, такие как депрессия или СДВГ, могут кардинально влиять на уровень нашей мотивации.
Однако, безусловно, можно повысить мотивацию, если вы немного больше поймете, как это происходит в вашем мозге. Если вы пытаетесь выяснить, что будет мотивировать вас лучше достигать
Вы думаете, что знаете, что нужно для мотивации? Или вы пытаетесь понять, что может мотивировать вас на достижение ваших целей? Вот лишь несколько интересных вещей, которые обнаружили исследователи о психологии, лежащей в основе человеческой мотивации . Некоторые из них могут вас удивить, а некоторые могут предложить вам идеи о том, как мотивировать себя и других.
Содержание
Американские студенты более мотивированы самостоятельной работой
Американцев больше мотивируют сообщения, подчеркивающие их независимость, а не те, которые подчеркивают взаимосвязанность. В одном исследовании психологов Стэнфорда американские студенты указали, что они были менее заинтересованы в прохождении и менее мотивированы на успех в курсах, которые требовали большой работы в группе и сотрудничества. Однако они были более мотивированы, когда дело касалось занятий, требующих самостоятельной работы.
Стимулы не всегда являются лучшим решением
Многие модели мотивации фокусируются на подходе «кнута и пряника», концентрируясь на использовании стимулов для мотивации желаемого поведения. Исследования показывают, что хотя стимулы могут быть важны и полезны в некоторых случаях, другие факторы, такие как стремление к достижению и эффективность, могут быть еще более важными.
На самом деле, стимулы иногда могут даже снизить мотивацию.
Стимулирование вещей, которые уже вознаграждают и доставляют удовольствие, может иметь обратный эффект и фактически снижать мотивацию. Исследователи обнаружили, что когда людям дают внешние вознаграждения за действия, которые они уже считают внутренне мотивирующими, они становятся менее заинтересованными в участии в этом действии в будущем.
Психологи называют феномен, когда стимулы вызывают снижение мотивации, эффектом чрезмерного оправдания .
Получите совет от подкаста MindWell Guide
В этом выпуске подкаста The MindWell Guide , ведущей которого является Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе , вы найдете упражнение, которое поможет вам внедрить в свою жизнь здоровую привычку или избавиться от вредной привычки, которая вас тормозит.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Лучшим подходом может стать опора на внутреннюю мотивацию
Разработка действий, которые будут внутренне мотивирующими, может сделать процесс обучения более простым и эффективным. Исследования показывают, что есть некоторые важные факторы, которые можно использовать для повышения внутренней мотивации , такие как обеспечение того, чтобы действия были достаточно сложными, но не невыполнимыми, чтобы действие было одновременно и захватывающим, и интересным, чтобы люди могли лично контролировать, как они подходят к действию, предлагая признание и похвалу за усилия и предоставляя людям возможность сравнивать свои собственные усилия с усилиями других.
Похвала за усилия, а не за способности, может улучшить мотивацию
Похвала за способности, а не за усилия, может снизить мотивацию. Когда ребенок решает математическую задачу, похвала ребенка словами «Ты такой умный!» на самом деле повышает вероятность того, что он сдастся в будущем, когда столкнется с очень сложной задачей. Почему? Психологи предполагают, что подчеркивание врожденных способностей (интеллекта, внешности и т. д.) заставляет людей придерживаться фиксированного взгляда или мышления относительно своих черт и характеристик. Вместо этого эксперты предполагают, что похвала за усилия и процесс, которые были вложены в решение задачи («Ты очень усердно над этим работал!», «Мне нравится, как ты с этим справился и нашел решение!») помогает детям увидеть свои способности как податливые. Вместо того чтобы верить, что они либо умные, либо глупые, они считают себя способными совершенствоваться посредством усилий и упорного труда.
Полагаться только на силу воли — ошибка
Сила воли может помочь вам только до определенного предела. Исследователи обнаружили, что для особенно сложных или обременительных задач ваши запасы силы воли могут быстро истощиться. В эксперименте добровольцам пришлось использовать силу воли, чтобы взять на себя роль неприятного персонажа в первом задании, а затем их попросили не смеяться и не улыбаться во время просмотра юмористического фильма. Оба задания требовали силы воли, но исследователи обнаружили, что участникам, которые «израсходовали» свои запасы силы воли в первом задании, было сложнее воздержаться от смеха во время второго задания. Так в чем же решение? Исследователи предполагают, что когда сила воли иссякает, поиск источников внутренней мотивации становится более важным. Находя внутренние источники мотивации, люди могут подзарядить свою мотивационную энергию.