Раскраски для снятия стресса

Арт-терапия и магия мандалы: эти книги могут принести внутренний покой

Сейчас на рынке представлено множество раскрасок, направленных на снятие стресса, которые рассчитаны на взрослую аудиторию, а не на дошкольный набор, и я лично считаю эту тенденцию замечательной! Даже до того, как я узнал об исследовании, связывающем раскрашивание мандал и узоров с уменьшением тревожности и плохого настроения, я был рад увидеть эту тенденцию, потому что я знаю о преимуществах занятий по осознанности , а раскрашивание сложных узоров определенно может быть занятием, способствующим осознанности.  

Итог: эти раскраски для снятия стресса имеют исследования, а также устные отзывы, показывающие, что они могут быть отличным средством для снятия стресса . Как выбрать между доступными вариантами? Мне было приятно получить несколько образцов книг для сравнения, и я рекомендую их все. 

Каждая из них создана из страниц стандартной плотности, которые с одной стороны пусты, поэтому маркеры можно использовать для раскрашивания одной стороны, не допуская попадания краски на другую картинку. Это также упрощает оформление готового изделия в рамку, если вы этого захотите. 

Однако каждая книга имеет определенные преимущества и недостатки, поэтому полезно подобрать книгу, которая будет соответствовать вашим потребностям. Вот некоторые из самых популярных раскрасок для снятия стресса на рынке в настоящее время.

Раскраска «Мандала» Джима Гогарти (основателя iHeartMandalas.com)

Раскраска «Мандала» включает 100 раскрасок мандал на страницах стандартной толщины. Художник — Джим Гогарти, который рисует мандалы с 2005 года, ценит симметрию и считает этот опыт духовным и медитативным . 

Каждая из мандал включает в себя сложные узоры и формы, которые могут быть увлекательными и расслабляющими для раскрашивания, хотя некоторые из них привлекут ваше внимание даже больше, чем другие, в зависимости от вашей индивидуальности . Эти мандалы менее детализированы, чем некоторые другие, но все еще довольно сложны. 

Я бы рекомендовал их тем, кто хотел бы увлекательного 10-20-минутного раскрашивания каждой мандалы, но не хочет слишком усердствовать в процессе раскрашивания. Эти мандалы можно раскрашивать быстрее, чем некоторые другие, но при желании их можно раскрашивать с большой детализацией. В итоге у вас получится прекрасное, уникальное творение, но сам процесс будет увлекательным. 

Плюсы: Красивые мандалы, которые можно нарисовать за относительно короткий промежуток времени.
Минусы: Номера страниц внизу страницы делают эти мандалы более подходящими для хранения в книге, чем для вставки в рамку, хотя их можно вырезать из книги.

Баланс: Экстремальные средства борьбы со стрессом от Энджи, том 1 Энджи Грейс

Balance, от Angie Grace, включает 50 раскрасок мандал, но сами мандалы гораздо сложнее, чем мандалы в The Mandala Coloring Book . Это может быть плюсом или минусом, в зависимости от того, что вы ищете. 

Использовать некоторые ручки для этих мандал будет сложнее — для маркеров нужен тонкий наконечник, а цветные карандаши здесь не подойдут, — но сами мандалы в конечном итоге могут оказаться более достойными рамки и займут вас на более длительное время. (Возможно, вам придется раскрашивать их по частям в течение нескольких сеансов, если у вас нет времени на более длительные сеансы раскрашивания). 

Как и во всех раскрасках-мандалах, некоторые из этих мадал покажутся вам более привлекательными, чем другие, но все они красивы, все включают в себя замысловатые узоры, и все они могут принести значительное облегчение от стресса.

Плюсы: На страницах нет номеров страниц, поэтому фотографии будет легче вставлять в рамку, если вы захотите поделиться своим готовым продуктом с миром или просто наслаждаться им как частью своей повседневной жизни.
Минусы: В набор включено меньше мандал, и эти мандалы будут выглядеть дольше, чем некоторые другие, но это не обязательно «минус» для всех.

Раскрашивание без стресса: мозаичные узоры от Adams Media

Stress Less Coloring: Mosaic Patterns включает в себя более 100 страниц раскрашиваемых узоров. Эти страницы не содержат мандал, но тип узора похож: симметричные узорчатые узоры покрывают эти страницы. Разница в том, что они не расположены в круговых узорах; они заполняют всю страницу. Узоры достаточно большие, чтобы их было легко раскрашивать, но достаточно сложные и подробные, чтобы создать увлекательный опыт. Готовые изделия прекрасны.

Плюсы: Эти рисунки красивые и забавные для раскрашивания, и после раскрашивания выглядят великолепно. Они достаточно большие, чтобы их было легко раскрашивать, но достаточно подробные, чтобы их было интересно раскрашивать. Бумага также хорошего качества.
Минусы: Существует меньше исследований о преимуществах раскрашивания обычных узорчатых картинок, чем о раскрашивании мандал, и мандалы имеют большую историю как успокаивающее занятие, поэтому некоторые люди могут чувствовать большее влечение к раскраскам мандал. Однако это не обязательно «минус», так как другие могут сторониться мандал и по личным причинам.

Раскрашиваем без стресса: узоры пейсли от Adams Media

Книга «Раскрашивание без стресса: узоры пейсли» также содержит более 100 страниц дизайнов, но эти дизайны сложнее раскрашивать, поскольку они меньше по размеру и более детализированы — не все ручки подойдут, а мелки и масляная пастель не подойдут для раскрашивания узоров пейсли, хотя их можно использовать для раскрашивания фона. 

Плюсы: Дизайны красивые, бумага хорошего качества. Больше места для раскрашивания фона, поэтому узоры пейсли можно раскрасить за один присест, а фоны можно раскрасить в другое время, когда у вас меньше настроения сосредоточиться на том, что вы раскрашиваете.
Минусы: Опять же, поскольку узоры меньше и более детализированы, их может быть сложнее раскрашивать, и это может показаться менее расслабляющим для некоторых.