Закрыть этот видеоплеер
Людям, страдающим сексуальной зависимостью, может быть сложно понять, что такое здоровые интимные отношения.
Морин Кэннинг, магистр наук, практикующий психолог, — жертва насилия в детстве, выздоровевшая сексуальная наркозависимость и психотерапевт, которая в своей книге « Похоть, гнев, любовь: понимание сексуальной зависимости и путь к здоровой близости» выделяет десять ключевых характеристик здоровых сексуальных отношений после лечения сексуальной зависимости .
Содержание
Секс дает ощущение благополучия
Карина Кёниг / EyeEm / Getty Images
Чувства безопасности, связи и подтверждения возникают в здоровых сексуальных отношениях. Может потребоваться некоторое время, чтобы отойти от чувств опасности, разъединения и стыда, но это стоит терпения и настойчивости.
Эмоциональные и физические ощущения ощущаются положительно.
В здоровых интимных отношениях оба партнера осознают свою эмоциональную уязвимость и физические ощущения. Они воспринимаются позитивно, без необходимости в притуплении чувств или «погоне за оргазмом».
Творчество и страсть заново открываются в спальне
Это не ограничивается сексуальной активностью, но может быть повторным открытием подлинных творческих занятий, таких как игра на музыкальных инструментах, рисование или письмо. Секс больше не должен быть единственным выходом для эмоционального выражения.
Вы получаете удовольствие негенитальными способами
Здоровая сексуальность не является единственным каналом для заботы о себе и ощущается более аутентично, если вы регулярно и намеренно испытываете удовольствие другими способами. Находите радость в физических и чувственных занятиях, таких как принятие горячей пенной ванны, наслаждение теплой чашкой чая или танцы под дождем.
Страдания и стресс воспринимаются как часть жизни.
Умение справляться с разочарованием, усталостью и трудностями, не прибегая к сексуальному облегчению, является важной частью восстановления. Другие способы совладания включают письмо, прослушивание музыки, упражнения, звонок другу и выполнение упражнений на расслабление .
Вы можете быть эмоционально уязвимы
В то время как зависимые от секса люди боятся предательства и сексуализируют свои чувства, чтобы защитить себя от уязвимости, в здоровых интимных отношениях вы понимаете, что уязвимость имеет решающее значение для честных отношений с другими.
Вы устанавливаете и поддерживаете здоровые границы в отношениях с другими людьми
Сексуально зависимым трудно поддерживать здоровые границы , либо они слишком жесткие, либо не признают важность границ для сохранения безопасности обоих людей в отношениях. Развитие здоровых границ позволяет вам быть уязвимыми и в то же время в безопасности.
Сексуальные влечения хорошо сбалансированы и умеренны.
В то время как люди, страдающие сексуальной зависимостью, живут в условиях крайностей сексуальной энергии, испытывая либо чрезмерное сексуальное напряжение, либо подавленные, отгороженные сексуальные чувства, по мере достижения сексуальной зрелости вы можете контролировать соответствующий поток сексуальной энергии.
Вы любопытны и заботитесь о реакции других людей на вас.
Вместо того, чтобы воспринимать то, что говорят люди, на свой счет и реагировать эмоционально, здоровая близость позволяет вам попытаться понять, что происходит с ними. Мы все думаем и действуем по-разному, поэтому открытое общение между вами и другими является ключом к тому, чтобы научиться сопереживать и понимать других.
Вы учитесь доверять другим
Преодолевая сексуальную зависимость, вы должны сначала сосредоточиться на доверии к себе и научиться распознавать свою собственную правду. Затем вы можете использовать здоровые границы, чтобы сохранить себя в безопасности, доверяя чужой правде, проходя через стадии отношений.