Разница между компульсивным перееданием и перееданием

Обжорство подразумевает поглощение большого количества пищи очень быстро, даже когда вы не голодны, и до такой степени, что это вызывает дискомфорт. Почти каждый человек время от времени переедает, но это может стать и расстройством.

Компульсивное переедание (BED) — это серьезное, но излечимое состояние, которое включает в себя повторяющиеся эпизоды потребления большого количества пищи. BED был официально добавлен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) в 2013 году.  

Помимо чрезмерного употребления пищи, вызывающего дискомфорт, это состояние также характеризуется чувством потери контроля над приемом пищи и чувством стыда или вины за свое поведение.

Эпизоды переедания, классифицируемые как компульсивное переедание, могут существенно и негативно повлиять на ваше здоровье и благополучие, поэтому особенно важно выявлять признаки и симптомы компульсивного переедания и при необходимости обращаться за помощью.

Симптомы переедания

Два основных симптома переедания:

• Употребление большего, чем обычно, количества пищи за короткий промежуток времени 
• Ощущение, что это пищевое поведение вышло из-под контроля

Эпизоды переедания также характеризуются тремя или более из следующих симптомов:

• Чувство дискомфорта от переполнения желудка
• Ест быстрее, чем обычно
• Прием пищи, когда не голоден
• Чувства отвращения, вины или грусти
• Принимать пищу в одиночестве из-за смущения

Диагностика компульсивного переедания

Как узнать, является ли ваше переедание просто случайным излишеством или серьезной проблемой обжорства? Некоторые эксперты в области здравоохранения могут считать отдельные эпизоды обжорства нормой. Но если привычка обжорства начинает оказывать существенное влияние на вашу жизнь, это должно стать поводом для беспокойства.

Для того чтобы поставить диагноз BED, человек также должен испытывать выраженный дистресс, не прибегать к компенсаторному поведению, такому как очищение желудка, и испытывать по крайней мере один эпизод переедания раз в неделю в течение трех месяцев. 

Чтобы поставить диагноз, ваш врач задаст вам вопросы о вашем недавнем и прошлом поведении в еде. Переедание может быть разной степени тяжести. Некоторые люди могут испытывать более легкие симптомы и переедать примерно раз в неделю, в то время как другие могут иметь более серьезные симптомы и переедать 14 или более раз в неделю. 

Причины переедания

Точные причины переедания неизвестны. Некоторые из возможных факторов риска включают:

• Генетика : Исследования показывают, что компульсивное переедание может иметь сильную генетическую составляющую.
• Семейный анамнез : вероятность развития расстройства пищевого поведения у вас может быть гораздо выше, если кто-то из ваших ближайших родственников также страдает расстройством пищевого поведения.
• Другие психологические состояния : большинство людей с компульсивным перееданием также имеют другие психические расстройства, такие как депрессия, тревожность или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
• Проблемы с диетами и восприятием своего тела : исследования показывают, что люди, у которых развивается компульсивное переедание, как правило, имеют негативное восприятие своего тела и имеют опыт диет и переедания.

Типы переедания

Не все виды чрезмерного питания одинаковы, поэтому важно различать переедание и компульсивное переедание.

Переедание

Переедание случается со всеми. Вы можете съесть слишком много кусков пиццы, вернуться к любимому блюду за добавкой или даже обнаружить, что потребляете слишком много попкорна, смотря поздний фильм.

Не существует установленных правил относительно того, какое количество еды считается «нормальным» перееданием. Если вы переедаете один или несколько раз, вам стоит задать себе несколько вопросов.

• Употребляете ли вы больше пищи, чем съели бы большинство людей при тех же обстоятельствах и за тот же промежуток времени?
• Как вы себя чувствуете после переедания?

Чувства, которые испытывают люди, страдающие компульсивным перееданием, во время и после переедания, варьируются от сильного удовольствия до отвращения.

Примером переедания может быть вставание за добавкой во время праздничного обеда. Примером компульсивного переедания может быть поглощение большого количества пищи за короткий промежуток времени и ощущение, что вы вышли из-под контроля.

В целом, обжоры склонны есть чаще, чем те, кто время от времени испытывает приступы переедания. Обратите внимание, что постоянные перекусы в течение дня (перекусывание) не считаются обжорством.

Обжорство

В общем смысле, компульсивное переедание отличается от «нормального» переедания несколькими признаками: 

• Пища потребляется быстрее
• Теряется контроль над количеством потребляемой пищи.
• После эпизода испытываются чувства отвращения, сожаления или вины.
• Прием пищи может происходить в одиночестве из-за смущения по поводу количества потребляемой пищи.

Те, у кого есть компульсивное переедание, могут сказать, что они чувствуют потерю контроля над тем, что и сколько они едят во время эпизода переедания. Некоторые компульсивные едоки говорят, что они чувствуют, что их тянет есть, как будто это компульсивное желание, которое нельзя игнорировать.

Некоторые обжоры могут прятать еду в странных местах или даже воровать еду у других. Люди также могут есть в одиночку из-за чувства смущения или стыда за то, сколько они едят.

Лечение компульсивного переедания

Если вы чувствуете, что ваши привычки в еде нездоровы и/или если ваше питание вызывает заметный дискомфорт, есть хорошие новости. Существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь людям контролировать свое пищевое поведение и преодолеть переедание. Эти методы лечения могут включать психотерапию, медикаменты или их комбинацию.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (МПТ) доказали свою эффективность в лечении компульсивного переедания . КПТ фокусируется на выявлении и изменении негативных моделей мышления, которые способствуют нежелательному поведению. 

Обратитесь за советом к врачу или обратитесь за профессиональной помощью в своем сообществе. Найдя квалифицированного консультанта, например, лицензированного клинического социального работника или психолога, вы сделаете важный шаг к обретению контроля над перееданием.

Лекарства

Есть некоторые лекарства , которые также могут быть ценной частью лечения. Лекарства, которые могут быть назначены, включают антидепрессанты, противотревожные препараты и препараты, помогающие контролировать аппетит и компульсии. 

Препарат Виванс (лисдексамфетамин), традиционно используемый для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), также может быть назначен для лечения компульсивного переедания. В 2015 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило использование лисдексамфетамина для лечения компульсивного переедания у взрослых.

Как справиться с перееданием

Помимо получения соответствующего лечения и внешней поддержки, вы также можете предпринять некоторые действия, которые помогут вам контролировать или предотвращать эпизоды компульсивного переедания.

• Осознайте, когда вы голодны. Иногда люди переедают, когда они слишком голодны. Научитесь распознавать сигналы голода и сосредоточьтесь на приеме здоровой пищи или перекуса до того, как вы достигнете точки, когда вы станете слишком голодными.
• Уберите из дома продукты, вызывающие переедание. Если вы знаете, что есть продукты, которые с большей вероятностью могут спровоцировать эпизод переедания, избавьтесь от них и не держите эти продукты в доме. 
• Сосредоточьтесь на еде. Не ешьте, когда вас отвлекает телепередача, фильм, книга или что-то еще. Выключите устройства и сделайте прием пищи отдельным занятием.
• Ведите пищевой дневник. Записывайте все, что вы едите, это поможет вам следить за закономерностями. Отмечайте, как вы себя чувствовали, поскольку эмоции часто могут вызывать переедание или компульсивное переедание.
• Избегайте скуки. Вы гораздо более склонны переедать, когда вам скучно, поэтому ищите способы заполнить свое время делами, которые продуктивны и приятны.