Разница между нормальной тревожностью и генерализованным тревожным расстройством

Различение генерализованного тревожного расстройства (ГТР) может быть сложным. Как узнать, особенно если вы немного более тревожны, чем другие, является ли ваша тревожность достаточно значительной, чтобы считаться расстройством?

Обзор

Многие люди время от времени испытывают беспокойство , особенно во время стресса. Однако, когда вы беспокоитесь чрезмерно, настолько, что это мешает повседневной деятельности, у вас может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

У некоторых людей ГТР развивается в детстве, а у других симптомы проявляются только во взрослом возрасте . В любом случае, жизнь с ГТР может длиться долго. Во многих случаях это происходит вместе с другими тревожными расстройствами или расстройствами настроения. ГТР встречается примерно в два раза чаще у женщин, чем у мужчин. Поскольку тревожность поражает женщин чаще, эксперты рекомендуют регулярно проходить скрининг на тревожность у женщин и девочек в возрасте от 13 лет и старше.

Симптомы ГТР

Симптомы ГТР могут включать: 

• Проработка каждого варианта действий в ситуации вплоть до его возможного отрицательного результата
• Трудности с концентрацией внимания или ощущение, что ваш разум «становится пустым»
• Трудности с преодолением неопределенности или нерешительности
• Беспокойство по поводу принятия решений из-за страха принять неправильное решение
• Неспособность расслабиться, беспокойство, чувство взвинченности или нервозности
• Неспособность отбросить или отпустить беспокойство
• Постоянное беспокойство или одержимость мелкими или крупными проблемами, несоразмерными влиянию события
• Беспокойство о чрезмерном беспокойстве

Физические признаки и симптомы могут включать: 

• Легко пугаться
• Усталость
• Головные боли
• Раздражительность
• Проблемы с памятью
• Напряжение мышц или боли в мышцах
• Тошнота, диарея или синдром раздраженного кишечника
• Потоотделение
• Дрожь, чувство подергивания
• Проблемы со сном

У вас тревожное расстройство?

Ниже приведено краткое руководство по определению того, страдаете ли вы генерализованным тревожным расстройством. 

1. Тревожность сильная

Хотя иногда тревога, которую испытывают все люди, может быть довольно сильной, характеристикой ГТР является то, что эта тревога обычно более интенсивна и продолжительна. Если у вас более сильная тревога, чем у большинства других людей, которых вы знаете, то она может быть больше, чем «нормальная» тревога.

2. Тревога непропорциональна

Переживание тревоги у большинства людей пропорционально интенсивности ситуации. Например, если была незначительная ситуация, вызывающая тревогу, то и переживание тревоги, как правило, также незначительно.

С другой стороны, люди с ГТР склонны становиться более тревожными, чем того требует ситуация. Если вы из тех, кто испытывает более сильную тревогу из-за «вещей, которые не должны быть большой проблемой», это может быть больше, чем обычная тревога.

3. Вы беспокоитесь обо всем

Когда люди испытывают нормальную тревогу, они склонны беспокоиться о вещах, связанных с ситуацией, вызывающей тревогу, или о нескольких других вещах, которые заставляют их бояться. Людей с ГТР обычно описывают как «беспокоящихся обо всем постоянно». Если это относится к вам, то это может быть больше, чем обычная тревога.

4. Вы не можете контролировать тревогу

Большинство людей могут уменьшить и контролировать свою тревогу с помощью различных методов преодоления и способны успокоиться. Однако люди с ГТР испытывают значительные трудности с поиском релаксации, спокойствия и времени вдали от своих тревог . Если вам сложнее контролировать свою тревогу, чем другим людям, которых вы знаете, это может быть больше, чем обычная тревога.