Николас Фуэнтес / 500px / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Сексуальность является основной частью нашей идентичности и лучше всего определяется как способ, которым мы переживаем наши романтические и эротические желания, действия, эмоции и идентичность. Это означает, что сексуальность определяет многие аспекты нас самих и нашего жизненного опыта, подчеркивая важность не только понимания своей сексуальности, но и принятия ее.
Мы те, кто мы есть, нам нравится то, что нам нравится, и мы любим тех, кого мы любим. Эти три истины однозначно верны, но их легче сказать, чем сделать, когда речь идет о концепции сексуальности .
В этой статье мы рассмотрим различные компоненты сексуальности, факторы, влияющие на сексуальность, и то, как научиться принимать себя таким, какой вы есть.
Содержание
Компоненты сексуальности
Сексуальность сложна и основана на нескольких компонентах, включая сексуальную ориентацию, поведение и предпочтения. Она также охватывает эмоциональные и романтические связи.
Сексуальная ориентация
Вы, вероятно, уже слышали термин « сексуальная ориентация» и имеете общее представление о том, что он означает. Возможно, вы просто понимаете, что некоторые люди натуралы, гетеросексуалы или геи, которых также называют гомосексуалами, хотя гомосексуалы — устаревший термин.
Сексуальная ориентация находится далеко за пределами этого бинарного образа мышления. Сексуальная ориентация определяет нашу идентичность, сообщество, в котором мы находимся, и семьи, которые мы создаем. Помимо того, чтобы быть натуралом или геем, есть еще и бисексуал . Бисексуальность означает влечение к нескольким гендерным идентичностям. Пансексуальность , которую часто путают с бисексуальностью, означает влечение к людям независимо от их пола.
Сексуальность против сексуальной ориентации
Важно помнить, что сексуальность и сексуальная ориентация — это не одно и то же. Сексуальная ориентация — это часть нашей сексуальности, но наша сексуальность также включает в себя наше поведение, романтические и эмоциональные желания и нашу идентичность. Сексуальная ориентация говорит только о влечении.
Сексуальное поведение и предпочтения
Сексуальное поведение — это буквальный термин, относящийся к различным видам поведения и действиям, совершаемым в рамках сексуальных контактов. Это может включать мастурбацию, оральный секс и проникающий секс. Сексуальное поведение также включает воздержание и целибат, хотя каждое из этих действий относится к отсутствию сексуальной активности.
Эмоциональные и романтические связи
Эмоциональные и романтические связи также играют роль в том, как мы ощущаем свою сексуальность. Эмоциональные связи могут служить основой для романтических чувств . Эмоциональная близость может возникнуть в не романтических отношениях, поэтому, хотя эмоциональные связи могут подпадать под категорию сексуальности, это не обязательно означает, что мы чувствуем сексуальное влечение к кому-то, с кем мы эмоционально связаны.
В некоторых обстоятельствах эти эмоции могут привести к чувствам романтики. Романтические чувства, как правило, присутствуют во многих сексуальных отношениях, однако бывают случаи, когда сексуальные отношения не имеют никаких романтических чувств. Любое, что вы чувствуете — от эмоциональной связи до романтического возбуждения или просто сексуальной вовлеченности — приемлемо.
Факторы, влияющие на сексуальность
Биологические, культурные и социальные факторы влияют на нашу сексуальность. Наш личный опыт также вмешивается, давая каждому из нас уникальный взгляд на нашу сексуальную ориентацию, идентичность и поведение.
- Когда речь идет о биологических факторах, определяющих то, как мы формируем свою сексуальную самооценку, возраст является ключевым компонентом.
- Гендерная идентичность формируется до полового созревания и оказывает огромное влияние на сексуальную самооценку человека.
- Наша семейная динамика также информирует о нашей сексуальности. Мы можем видеть определенные эмоциональные и романтические связи, смоделированные, что приводит нас к подсознательному формированию нашей сексуальности.
- Это тесно связано с культурными факторами, которые влияют на нашу сексуальность. Например, религия может влиять на то, как мы общаемся друг с другом, сексуально или иным образом.
- Общественные ожидания оказывают значительное влияние на наше чувство собственного достоинства. Ожидания гетеронормативности , то есть предположения, что гетеросексуальность является реляционной нормой среди всех сексуальных существ, могут мешать человеку чувствовать себя комфортно, принимая свою сексуальность. Это может затем быть связано с самооценкой .
- Самооценка и самовосприятие. Низкая самооценка может влиять на сексуальный опыт. Наш сексуальный опыт может затем информировать о нашей сексуальной самовосприятии. Таким образом, низкая самооценка может представлять больший риск для травмированной сексуальной самовосприятия.
Понимание и принятие своей сексуальности
То, кем вы являетесь, — это дар, независимо от культурных и общественных посланий, которые могут говорить вам обратное. Однако существует большая разница между интеллектуальным пониманием этого и наличием воплощенного опыта самопринятия. Многие испытывают трудности с принятием своей сексуальной ориентации.
«Если вам сложно принять свою сексуальную ориентацию, знайте, что это вполне «нормальная» реакция на взросление в культуре, которая не ценит и не очеловечивает любую сексуальную идентичность, кроме гетеросексуальной», — объясняет лицензированный семейный психотерапевт Мэтью Спектор .
Он продолжает, объясняя, что если возникают чувства самокритики, страха или стыда, переориентируйте свою точку зрения на то, чтобы рассматривать эти чувства как внешнюю реакцию на угнетающее общество. Это важно помнить: то, кем вы являетесь, не является неправильным. Тенденция нашей культуры угнетать маргинализированные сообщества — вот что неправильно.
Если вам сложно принять свою сексуальную ориентацию, знайте, что это вполне «нормальная» реакция на взросление в культуре, которая не ценит и не очеловечивает в равной степени любую негетеросексуальную сексуальную идентичность.
При развитии самопринятия и сострадания к себе поиск сообщества может быть невероятно важен. Спектор соглашается с этим и говорит, что сообщество не обязательно должно быть большой группой людей. «Наличие хотя бы одного друга, разделяющего вашу идентичность, может иметь большое значение для напоминания нам о том, что мы принадлежим к чему-то и заслуживаем сострадания», — объясняет он.
Спектор также предлагает потреблять медиа, например, читать книги или смотреть шоу, которые сосредоточены на опыте тех, кто разделяет схожие с вами идентичности. «Существует так много историй о нас, которые ждут, когда их признают и признают», — утверждает он.
Полюбите себя и обретите свободу
Развивая глубокое почтение к себе, вы также можете обрести чувство свободы, не похожее на то, которое вы когда-либо испытывали. Сексуальность — это огромный зонтичный опыт для стольких аспектов человеческого опыта. Позвольте себе стать свидетелем, принять и принять все то, кем вы являетесь.
Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка на этом пути, не стесняйтесь обратиться за помощью. Подумайте о поиске терапевта или группы поддержки . Вам не обязательно идти в одиночку.