Руководство по каминг-ауту

Если вы потратили время на размышления о своей сексуальности и/или гендерной идентичности, скорее всего, как только вы станете более ясны в том, как вы себя идентифицируете, вы не захотите хранить эту информацию только для себя бесконечно. Желание поделиться тем, кто вы есть, естественно. Так мы находим общность и товарищество в жизни.

Каминг-аут — это полностью индивидуальный процесс, который требует от вас делиться только той информацией, которую вы выберете. Вы можете сделать каминг-аут только одной частью своей личности за раз или всей сразу, и вы можете сделать каминг-аут только одному человеку, всем близким вам людям, всему миру или чему-то среднему.

Идея каминг-аута может показаться очень сложной задачей. Это то, что вы никогда не обязаны делать, если не хотите, но если это звучит для вас как хорошая идея, мы хотим предоставить вам инструменты, необходимые для того, чтобы сделать это безопасным способом, который кажется вам здоровым.

Продолжайте читать и читайте советы о том, как сделать процесс каминг-аута максимально гладким и позитивным.

Как узнать, готов ли я совершить каминг-аут?

Существует бесчисленное множество идиом о том, как жизнь достигает точки, когда борьба за то, чтобы оставаться маленьким, становится сложнее, чем жить большим. Эта идея справедлива и для каминг-аута.

Вы понимаете, что готовы совершить каминг-аут, когда не сделать этого становится сложнее и болезненнее, чем сделать.

Вот несколько конкретных способов узнать, что вы готовы поделиться своей сексуальностью и/или гендерной идентичностью с другими:

• Вы часто думаете о том, чтобы рассказать людям
• Вы хотите познакомиться с другими людьми со схожими идентичностями и сформировать сообщество
• Не совершая каминг-аут, чувствуешь, что скрываешь что-то от близких
• Вы хотите выразить свою привязанность к партнеру перед другими и чувствуете, что не сможете этого сделать, не поделившись информацией о своей личности.
• Вы хотите встречаться, но не хотите этого делать, скрывая свою ориентацию
• Вы достаточно комфортно чувствуете себя в своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, чтобы обсуждать это с другими людьми в эмоциональном плане.
• Идея каминг-аута захватывающая и веселая

Меры предосторожности в области психического здоровья

Прежде чем начать процесс каминг-аута, крайне важно убедиться, что вы находитесь в хорошем месте для выполнения этой задачи. Чувствовать себя комфортно со своей идентичностью — это первый и самый важный шаг, который вы должны сделать. Помимо этого, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить как свое эмоциональное, так и психическое здоровье во время каминг-аута. К ним относятся:

• Будьте честны с собой в отношении друзей, членов семьи и других людей в вашем окружении, которые являются гомофобами , трансфобами и/или имеют какие-либо иные взгляды, и не думайте, что они изменят свое мнение ради вас.
• Читайте об опыте каминг-аута других людей, чтобы заранее знать, с чем вы можете столкнуться, а также что вы можете чувствовать.
• Двигайтесь по этому процессу настолько медленно, насколько это необходимо, чтобы не перегрузить себя.
• Если вы планируете беседы с людьми из своей жизни, распределите их так, чтобы они не отнимали у вас всю энергию, вместо того, чтобы пытаться побыстрее с ними покончить.
• Рассмотрите возможность открытого электронного письма, телефонных звонков или виртуальной встречи, если личные обсуждения кажутся потенциально обременительными.
• Подготовьте ресурсы для близких о том, как они могут лучше всего вас поддержать.
• Знайте факты и будьте готовы поделиться ими. Например, вы можете упомянуть, что принятие ЛГБТК+ идентичности членов семьи спасает жизни

Кому совершить каминг-аут?

Для того чтобы ваш опыт каминг-аута был позитивным и оказал положительное влияние на вашу жизнь, очень важно сначала признаться человеку или людям, которые, как вы точно знаете, примут вас без проблем.

Этот метод может показаться немного нелогичным, так как вы можете думать, что есть определенный человек или люди, например, ваши родители или ваш партнер, для которых это наиболее необходимо для вас, чтобы совершить каминг-аут. Однако первые люди, которым вы сделаете каминг-аут, сформируют ваш опыт каминг-аута. Это разговор, который вы вряд ли забудете, даже спустя много лет. Вот почему вам нужно убедиться, что они будут любить и принимать вас. Если это не так, это может сделать продвижение к каминг-ауту перед другими очень сложным и неприятным.

Как только вы выбрали кого-то или группу людей в своей жизни, которые, как вы уверены, будут счастливы за вас, назначьте время для разговора с ними. Поделитесь с ними информацией, а затем оцените, как вы себя чувствуете.

Выбирайте дополнительные разговоры на основе своего опыта и продолжайте общаться только с теми людьми, которые будут согласны, пока не рассмотрите все из них.

Когда вы достигнете точки, когда почувствуете желание рассказать о своей ориентации близким людям, которые, по вашему мнению, могут вас не поддержать, подумайте о том, чтобы включить в эти разговоры близких людей, которым вы уже рассказали о своей ориентации (и которые отреагировали хорошо), чтобы они поддержали вас.

В конце концов, ваша семья и друзья узнают, какова ваша идентичность. С этого момента вам может показаться легче, чем раньше, быть более публичным в отношении своей сексуальности и/или гендерной идентичности. Вы можете захотеть присоединиться к форумам, ходить на мероприятия, использовать приложения для знакомств и многое другое, полностью раскрывая свою идентичность. В этот момент вы будете чувствовать меньше, что совершаете каминг-аут, и больше, что вы просто живете той жизнью, для которой вы предназначены.

Как отвечать на вопросы

Когда вы делитесь своей личностью с другими, естественно и нормально, что у тех, с кем вы делитесь, возникают вопросы. Это особенно верно, если ваша личность удивляет их, и им любопытно узнать о вашем путешествии из пункта А в пункт Б. Они могут захотеть узнать о вашей личной жизни, одежде и самовыражении, планах на будущее или о чем-либо еще в вашей жизни.

На некоторые заданные вопросы вы с радостью ответите, в то время как другие могут заставить вас задуматься и шокироваться тем, что кто-то осмелился спросить такое. Знайте, что оба сценария, скорее всего, произойдут!

Люди могут задавать довольно возмутительные вопросы, поэтому вам следует быть готовым к нестандартным ситуациям.

Вопросы, которые кажутся удобными

Если вам задают вопросы, которые заставляют вас чувствовать, что вы определенно хотите, чтобы другие знали на них ответы, продолжайте и отвечайте на эти вопросы. Будьте честны, и если человек кажется вам безопасным, не бойтесь быть уязвимым.

Пусть это будет диалог, где кто-то сможет лучше понять вас через информацию, которую вы делитесь о своем опыте. Это, скорее всего, приведет к отношениям с кем-то, которые будут ощущаться даже лучше и ближе, чем до того, как вы совершили каминг-аут.

Вопросы, которые кажутся неудобными

Вы не обязаны отвечать на вопросы, которые вас смущают или вызывают дискомфорт. Если человек спрашивает вас о чем-то, что кажется вам слишком личным или звучит для вас каким-либо образом неуместно, знайте, что вы вообще не обязаны отвечать ему.

Когда это происходит, а это, скорее всего, произойдет в какой-то момент, самое простое решение — побудить человека провести собственное исследование. Дайте ему знать, что существуют веб-сайты, форумы и исследования по этим личным темам, и что он может провести собственное исследование.

Знайте свои границы до того, как начнете эти разговоры, и придерживайтесь их во время расспросов. Если вы считаете, что это будет полезно, поделитесь своими границами в начале разговора. Это может быть так просто, как: «Я открыт для разговоров на темы XX; я не открыт для разговоров о YY. Если у вас есть вопросы о YY, я рекомендую вам самим разобраться в этом».

Слово от Verywell

Каминг-аут может стать волшебным временем в вашей жизни. Вероятно, у вас будет только один период времени, когда вы сделаете каминг-аут, и вы хотите, чтобы он был тем, который вы будете вспоминать с теплотой. Выполнение вышеперечисленных шагов поможет гарантировать, что ваш каминг-аут станет тем опытом, вспоминать о котором вы будете улыбаться долгие годы.

Более подробную информацию о каминг-ауте можно найти на следующих замечательных ресурсах:

• Проект Тревора
• Фонд Мэтью Шепарда
• Кампания за права человека