Культура – Франк ван Делфт / Райзер / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Сон был предметом размышлений и размышлений со времен ранних греческих философов, но только недавно исследователи открыли способы изучения сна систематическим и объективным образом. Внедрение новых технологий, таких как электроэнцефалограф (ЭЭГ), позволило ученым изучать и измерять электрические паттерны и активность, производимые спящим мозгом.
Содержание
Обзор
Хотя теперь мы можем исследовать сон и связанные с ним явления, не все исследователи сходятся во мнении, почему именно мы спим. Режим сна, как правило, следует довольно предсказуемому графику, и эксперты сходятся во мнении, что сон играет важную роль в здоровье и благополучии. Было предложено несколько различных теорий для объяснения необходимости сна, а также функций и целей сна.
Ниже приведены три основные теории, которые появились.
Теория ремонта и реставрации
Согласно теории восстановления и восстановительной терапии сна, сон необходим для оживления и восстановления физиологических процессов, которые поддерживают здоровье и правильное функционирование тела и ума.
Эта теория предполагает, что медленный сон важен для восстановления физиологических функций, в то время как быстрый сон необходим для восстановления умственных функций.
Подтверждение этой теории предоставлено исследованием 2011 года, которое показало, что периоды быстрого сна увеличиваются после периодов лишения сна и напряженной физической активности. Во время организм также увеличивает скорость деления клеток и синтеза белка, что дополнительно свидетельствует о том, что восстановление и восстановление происходят во время периодов сна.
В 2013 году исследователи обнаружили новые доказательства, подтверждающие теорию восстановления и исправления, обнаружив, что сон позволяет мозгу выполнять «домашние» обязанности.
В выпуске журнала Science за октябрь 2013 года исследователи опубликовали результаты исследования, указывающие на то, что мозг использует сон для вымывания токсинов . Эта система удаления отходов, по их мнению, является одной из основных причин, по которой мы спим. Однако важно понимать, что это исследование проводилось на мышах, а не на людях.
«Восстановительная функция сна может быть следствием усиленного удаления потенциально нейротоксичных отходов, которые накапливаются в бодрствующей центральной нервной системе», — пояснили авторы исследования.
Более ранние исследования раскрыли глимфатическую систему, которая выводит отходы из мозга. По словам одного из авторов исследования, доктора Майкен Недергаард, ограниченные ресурсы мозга заставляют его выбирать между двумя различными функциональными состояниями: бодрствование и внимание или сон и очистка. Они также предполагают, что проблемы с очисткой этих отходов мозга могут играть роль в ряде заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
Теория эволюции
Эволюционная теория, также известная как адаптивная теория сна, предполагает, что периоды активности и бездеятельности развились как способ сохранения энергии. Согласно этой теории, все виды приспособились ко сну в периоды времени, когда бодрствование было бы наиболее опасным.
Подтверждение этой теории исходит из сравнительного исследования различных видов животных. Животные, у которых мало естественных хищников, такие как медведи и львы, часто спят от 12 до 15 часов каждый день. С другой стороны, животные, у которых много естественных хищников, имеют только короткие периоды сна, обычно не более 4 или 5 часов в день.
Теория консолидации информации
Теория консолидации информации во сне основана на когнитивных исследованиях и предполагает, что люди спят, чтобы обработать информацию, полученную в течение дня. Помимо обработки информации, полученной за предыдущий день, эта теория также утверждает, что сон позволяет мозгу подготовиться к предстоящему дню.
Некоторые исследования 2012 года также предполагают, что сон помогает закрепить в долговременной памяти то, чему мы научились в течение дня . Поддержка этой идеи исходит из ряда исследований лишения сна, демонстрирующих, что недостаток сна оказывает серьезное влияние на способность вспоминать и запоминать информацию.
Теория очистки
Другая важная теория предполагает, что сон позволяет мозгу очищаться. Исследование на мышах, проведенное в октябре 2013 года, показало, что мозг очищается от токсинов и отходов, вырабатываемых в течение дня во время сна.
Клетки мозга производят отходы во время своей нормальной деятельности. Когда мы спим, поток жидкости через мозг увеличивается. Это действует как своего рода система утилизации отходов, очищая мозг от этих отходов.
Слово от Verywell
Хотя существуют исследования и доказательства в поддержку каждой из этих теорий сна, до сих пор нет четкой поддержки какой-либо одной теории. Также возможно, что каждая из этих теорий может быть использована для объяснения того, почему мы спим.
Сон влияет на многие физиологические процессы, поэтому вполне возможно, что сон происходит по многим причинам и целям. По всей вероятности, сон служит ряду различных физиологических и психологических целей, включая очистку мозга от токсинов и консолидацию информации в памяти.