Trending Videos
Close this video player
Хорошие навыки слушания жизненно важны для здоровых отношений. Укрепляете ли вы отношения, разрешаете ли конфликт или предлагаете поддержку другу, столкнувшемуся с кризисом, хорошие навыки слушания могут стать спасательным кругом для мира. Научитесь быть по-настоящему поддерживающим слушателем, и вы можете обнаружить, что вас окружают другие, способные делать то же самое.
Вот несколько важных шагов для развития хороших навыков слушания:
Содержание
Вот как
- Слушайте, слушайте, слушайте. Спросите своего друга, что не так, и действительно выслушайте ответ. Дайте ему выплеснуть свои страхи, разочарования и другие важные чувства, поддерживая зрительный контакт и показывая, что вам интересно то, что он говорит. Не поддавайтесь желанию дать непрошеный совет и просто дайте ему высказаться.
- Переосмыслите то, что вы слышите. Обобщите и повторите свое понимание того, что они говорят, чтобы они знали, что вы их слышите, и сосредоточьтесь на эмоциях, которые они могут испытывать. Например, если ваш друг говорит о семейных проблемах, вы можете обнаружить, что говорите: «Похоже, все становится довольно враждебно. Вы звучите так, будто чувствуете себя обиженным».
- Спросите о чувствах. Попросите их рассказать подробнее о том, что они чувствуют и почему. Спрашивать об их чувствах — это хорошая эмоциональная разрядка, и это может быть полезнее, чем просто сосредоточиться на фактах их ситуации.
- Сосредоточьтесь на них. Вместо того, чтобы погружаться в собственную связанную историю, сосредоточьтесь на них, пока они не почувствуют себя лучше. Вы можете сослаться на что-то, что произошло с вами, если быстро вернете фокус на них. Они оценят сосредоточенное внимание, и это поможет им почувствовать, что о них искренне заботятся и понимают.
- Помогите провести мозговой штурм. Вместо того, чтобы давать советы в начале, что отсекает дальнейшее исследование чувств и другое общение, подождите, пока они выплеснут свои чувства, а затем помогите им провести мозговой штурм решений. Если вы поможете им придумать идеи и рассмотреть плюсы и минусы каждой из них, они, скорее всего, придумают решение, которое им понравится. Или они могут почувствовать себя лучше, просто высказав свое мнение и почувствовав себя услышанными.
Нажмите Play, чтобы получить совет по активному слушанию
Ведущая Эми Морин, LCSW, этот эпизод подкаста The MindWell Guide Podcast рассказывает о ценности слушания других, с участием психиатра Марка Гоулстона. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Советы
- Оставайтесь в настоящем. Иногда люди притворяются, что слушают, но на самом деле они просто ждут, когда их друг перестанет говорить, чтобы они могли сказать то, что они мысленно репетировали, пока притворялись, что слушают. Люди обычно чувствуют это, и это не очень приятно. Кроме того, они склонны пропускать то, что говорится, потому что они не сосредоточены.
- Не давайте советов. Я уже упоминал об этом несколько раз, но это важно, потому что непрошеные советы на самом деле могут создать стресс . Обычно хочется немедленно дать совет и «исправить» проблему вашего друга. Если только вас об этом специально не просят, не делайте этого. Пока вы пытаетесь помочь, то, что сработало бы для вас, может не сработать для вашего друга; кроме того, совет может показаться снисходительным. Если только он не просит совета напрямую, ваш друг, вероятно, просто хочет, чтобы его услышали и поняли, а затем он сам найдет решение.
- Доверьтесь процессу. Может показаться немного страшным прислушиваться к чувствам, прежде чем погрузиться в решения, а когда ваш друг говорит о своих расстроенных чувствах, вы можете даже почувствовать себя беспомощным. Но обычно самое полезное, что вы можете сделать, — это выслушать его и посидеть с ним в неудобном месте, и как только чувства прояснятся, решения начнут приходить.
- Пусть все выровняется со временем. Со всем этим вниманием к проблемам вашего друга может быть трудно не уделять равное время себе. Расслабьтесь, зная, что когда вам понадобится друг, он, скорее всего, будет лучшим слушателем для вас. Если вы последовательно делаете все отдавая, вы можете переоценить динамику отношений. Но будучи хорошим слушателем, вы можете стать более сильным, более заботливым человеком и привнести более поддерживающий аспект в ваши отношения.