Закрыть этот видеоплеер
Каково определение вторичных эмоций? Узнайте, что это за эмоции и почему люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и другими проблемами психического здоровья подвержены им.
Содержание
Определение
Вторичные эмоции — это эмоциональные реакции, которые мы испытываем на другие эмоции. Например, человек может испытывать стыд из-за того, что он стал тревожным или грустным. В этом случае тревога будет первичной эмоцией, а стыд — вторичной.
Вторичные эмоции часто вызваны нашими убеждениями о переживании определенных эмоций. Некоторые люди могут считать, что беспокойство или грусть являются признаком слабости или говорят о них как о людях что-то негативное. Поэтому, когда эти эмоции испытываются, возникают эти мысли, которые вызывают вторичные эмоции.
Поскольку люди с ПТСР часто испытывают неприятные эмоции, такие как тревога, гнев или страх, они особенно подвержены риску возникновения вторичных эмоций.
Изменение убеждений относительно эмоций
Поскольку вторичные эмоции часто коренятся в системе убеждений человека, изменение убеждений может помочь смягчить вторичные эмоции. Многие люди вырастают, слыша, что мальчики не плачут, а девочки не злятся.
Раса также может играть роль в том, как воспринимаются определенные эмоции. Чернокожий мужчина мог вырасти, услышав, что ему не следует злиться, чтобы не пугать людей. От азиатской американки могут ожидать пассивного поведения из-за расовых стереотипов о ее расе и гендере в целом. В результате эти люди могут чувствовать себя некомфортно, испытывая так называемые табуированные эмоции, и корить себя, когда они это делают. Терапия может помочь таким людям.
Как терапия может помочь
В терапии пациенты могут научиться просто чувствовать свои чувства без осуждения. Их можно научить, что никакое чувство или эмоция не является плохой эмоцией. Их также можно научить ценности всех эмоций, даже тех, которые могут вызывать у них дискомфорт, например, гнева или грусти. Более того, терапевт может указать на негативные последствия, которые возникают, когда люди пытаются держать эмоции под контролем, например, обращаясь к наркотикам, алкоголю или еде для самолечения.
В терапии люди с ПТСР и другими психическими расстройствами могут также научиться здоровым способам справляться с эмоциями, которые вызывают у них дискомфорт. Их можно поощрять заниматься спортом, хорошо питаться, вести дневник, медитировать, достаточно спать и укреплять свою систему эмоциональной поддержки. Практикуя техники осознанности, можно научиться просто наблюдать за своими мыслями и эмоциями и осознавать, что такие чувства пройдут.
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство или другой диагноз психического здоровья и вы чувствуете себя подавленным вторичными эмоциями, важно обратиться за помощью. Попытки избежать таких чувств или самолечение для их заглушения могут привести к саморазрушительным привычкам и поведению.
Слово от Verywell
В обществе, которое долгое время ценило молчаливых, сильных людей, которые без труда выдерживают бури, можно легко поверить, что вы не смогли прочувствовать эмоции, которые, по словам общества, делают человека слабым. На самом деле, вы не смогли; вы просто человек. Страх, гнев и печаль давно стали частью человеческого опыта и всегда будут.