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Viele betrachten Lächeln einfach als unwillkürliche Reaktion auf Dinge, die einem Freude bereiten oder zum Lachen anregen. Das ist zwar sicherlich richtig, übersieht dabei aber einen wichtigen Punkt: Lächeln kann eine bewusste, absichtliche Entscheidung sein.
Was sagt die Psychologie zum Lächeln? Ob Ihr Lächeln echt ist oder nicht, es kann sich auf vielfältige Weise positiv auf Ihren Körper und Geist auswirken und sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und sogar auf die Stimmung der Menschen um Sie herum auswirken.
Inhaltsverzeichnis
Was kann Lächeln bedeuten?
Untersuchungen legen nahe, dass es drei Haupttypen von Lächeln gibt:
- Belohnung : Lächeln, das Zustimmung, Glück, Zufriedenheit und andere positive Gefühle vermittelt.
- Zugehörigkeit : Lächeln, das positive Absichten, Vertrauenswürdigkeit, Zugehörigkeit, Mitgefühl und soziale Verbundenheit vermittelt.
- Dominanz : Lächeln, das Verachtung, Ekel oder Überlegenheit ausdrücken soll. Es hat sich gezeigt, dass solches Lächeln den Cortisolspiegel (Stresshormon) bei den Menschen erhöht, an die es gerichtet ist.
Lächeln hilft Ihnen, länger zu leben
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images
Der vielleicht überzeugendste Grund zum Lächeln ist, dass es Ihre Lebenserwartung verlängern kann. Eine Studie hat ergeben, dass echtes, intensives Lächeln mit einem längeren Leben verbunden ist.
Glückliche Menschen scheinen gesünder und langlebiger zu sein, aber um zu verstehen, warum das so ist, bedarf es weiterer Forschung. Die Forschung zeigt, dass Glück die Lebenserwartung um Jahre erhöhen kann – was darauf schließen lässt, dass eine glückliche, positive Stimmung ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein kann.
Lächeln baut Stress ab
Stress kann unser gesamtes Wesen durchdringen und sich auch in unserem Gesicht und Ausdruck widerspiegeln. Lächeln hilft uns nicht nur dabei, nicht müde, erschöpft und überfordert auszusehen, sondern kann tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen .
Glauben Sie es oder nicht, Lächeln kann Stress abbauen , selbst wenn Ihnen nicht danach ist oder Sie es mit einem Lächeln vortäuschen, das nicht echt ist.
Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie, absichtlich zu lächeln. Das kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, mit dem Stress, den Sie erleben, besser umzugehen.
Lächeln hebt die Stimmung
Lächeln kann auch dazu beitragen, dass Sie sich glücklich fühlen. Wenn Sie das nächste Mal niedergeschlagen sind, versuchen Sie, ein Lächeln aufzusetzen. Es besteht eine gute Chance, dass sich Ihre Stimmung zum Besseren wendet.
Der physische Akt des Lächelns aktiviert Bahnen in Ihrem Gehirn, die Ihren emotionalen Zustand beeinflussen – das heißt, indem Sie einen glücklichen Gesichtsausdruck annehmen, können Sie Ihr Gehirn „austricksen“ und in einen Zustand der Glückseligkeit versetzen.6 Dieser Effekt funktioniert unabhängig davon ob Ihr Lächeln echt ist oder nicht.
Ein einfaches Lächeln kann die Freisetzung von Neuropeptiden auslösen, die Ihre neuronale Kommunikation verbessern. Es bewirkt auch die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die Ihre Stimmung verbessern können. Betrachten Sie Lächeln als natürliches Antidepressivum.
Lächeln ist ansteckend
Wie oft haben Sie gehört, dass ein Lächeln einen Raum erhellen kann? Das ist zwar sicherlich eine schöne Aussage, aber es steckt auch ein Körnchen Wahrheit darin.
Lächeln kann nicht nur Ihre eigene Stimmung heben, sondern auch die Stimmung anderer positiv beeinflussen.
Untersuchungen legen nahe, dass Lächeln tatsächlich ansteckend ist. Ihr Gehirn erkennt und interpretiert automatisch die Gesichtsausdrücke anderer Menschen – und manchmal ahmen Sie sie sogar nach. Das heißt, Sie könnten das Lächeln einer anderen Person bemerken und unbewusst selbst lächeln.
Lächeln stärkt das Immunsystem
Lächeln kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem es Ihrem Immunsystem hilft, effektiver zu arbeiten. Man geht davon aus, dass sich die Funktion des Immunsystems verbessert, wenn Sie lächeln, weil Sie entspannter sind (dank der Freisetzung bestimmter Neurotransmitter).
Egal, ob Sie Ihre allgemeine Gesundheit bewahren oder Ihr Immunsystem vor der Erkältungs- und Grippesaison stärken möchten, Lächeln kann helfen. Krankheiten abzuwehren und gesünder zu bleiben kann auch dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen.
Lächeln kann den Blutdruck senken
Lächeln kann sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken. Lachen scheint insbesondere den Blutdruck zu senken, nachdem es zunächst zu einem Anstieg der Herzfrequenz und der Atmung geführt hat.
Obwohl Lächeln nachweislich die Herzfrequenz bei Stress senkt, bedarf es weiterer Forschung, um herauszufinden, wie es den Blutdruck senkt.
Wenn Sie zu Hause ein Blutdruckmessgerät haben, können Sie diese Idee selbst ausprobieren. Setzen Sie sich ein paar Minuten hin und messen Sie Ihren Blutdruck. Lächeln Sie dann eine Minute lang und messen Sie Ihren Blutdruck erneut, während Sie immer noch lächeln. Merken Sie einen Unterschied?
Lächeln lindert Schmerzen
Studien haben gezeigt, dass Lächeln Endorphine, andere natürliche Schmerzmittel, und Serotonin freisetzt . Zusammen sorgen diese Gehirnchemikalien dafür, dass wir uns von Kopf bis Fuß wohlfühlen. Sie heben nicht nur Ihre Stimmung, sondern entspannen auch Ihren Körper und lindern körperliche Schmerzen. Lächeln ist eine natürliche Droge.
Lächeln macht attraktiv
Wir fühlen uns von Natur aus zu Menschen hingezogen, die lächeln. Während strengere oder negative Gesichtsausdrücke wie Stirnrunzeln, finstere Blicke und Grimassen das Gegenteil bewirken und Menschen effektiv abstoßen, wird Lächeln als attraktiver angesehen – und die Leute nehmen vielleicht sogar an, dass Sie positivere Persönlichkeitsmerkmale haben, wenn Sie lächeln.
Lächeln kann Sie nicht nur attraktiver machen, sondern auch jünger aussehen lassen. Die Muskeln, die wir zum Lächeln verwenden, straffen auch das Gesicht und lassen eine Person jünger erscheinen. Anstatt sich also für ein Facelifting zu entscheiden, versuchen Sie einfach, den ganzen Tag zu lächeln – Sie werden jünger aussehen und sich besser fühlen.
Lächeln suggeriert Erfolg
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig lächeln , selbstbewusster wirken , häufiger befördert werden und eher angesprochen werden. Versuchen Sie, bei Meetings und Geschäftsterminen ein Lächeln aufzusetzen. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Leute anders auf Sie reagieren.
Lächeln hilft Ihnen, positiv zu bleiben
Machen Sie diesen Test: Lächeln Sie. Versuchen Sie nun, an etwas Negatives zu denken, ohne das Lächeln zu verlieren. Es ist schwer, nicht wahr?
Lächeln kann Ihre positiven Gefühle beeinflussen, auch wenn es sich unnatürlich oder aufgesetzt anfühlt. Unabhängig davon, ob Ihr Lächeln echt ist oder nicht, sendet es dennoch die Botschaft „Das Leben ist schön!“ an Ihr Gehirn und letztendlich an den Rest Ihres Körpers.