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Gehirnfitness beruht auf Grundprinzipien: Abwechslung und Neugier. Wenn Ihnen alles, was Sie tun, zur zweiten Natur wird, müssen Sie etwas ändern. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Schlaf lösen können, ist es Zeit für Sie, sich einer neuen Herausforderung zu stellen, um das beste Training für Ihr Gehirn zu bekommen. Neugier auf die Welt um Sie herum, wie sie funktioniert und wie Sie sie verstehen können, sorgt dafür, dass Ihr Gehirn schnell und effizient arbeitet. Nutzen Sie die folgenden Ideen, um Ihr Streben nach geistiger Fitness zu erreichen.
Inhaltsverzeichnis
Spiele spielen
Digital Vision / Photodisc / Getty Images
Brain-Fitness-Programme und -Spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn herauszufordern und herauszufordern . Sudoku, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortschatz, Mathematik und mehr. Diese Spiele machen auch Spaß.
Sie profitieren mehr davon, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein bisschen spielen. Verbringen Sie etwa 15 Minuten damit, nicht Stunden.
Meditation
Tägliches Meditieren ist vielleicht das Beste, was Sie für Ihre geistige und körperliche Gesundheit tun können. Meditation entspannt Sie nicht nur, sondern trainiert auch Ihr Gehirn. Indem Sie einen anderen Geisteszustand schaffen, fordern Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise und steigern gleichzeitig Ihre
Essen Sie etwas für Ihr Gehirn
Ihr Gehirn braucht gesunde Fette . Konzentrieren Sie sich auf Fischöle aus Wildlachs, Nüsse wie Walnüsse, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln und weniger gesättigte Fette. Eliminieren Sie Transfette vollständig aus Ihrer
Erzählen Sie gute Geschichten
Geschichten sind eine Möglichkeit, Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Üben Sie das Erzählen Ihrer Geschichten, sowohl neuer als auch alter, damit sie interessant, fesselnd und unterhaltsam sind. Einige grundlegende Erzähltechniken tragen wesentlich dazu bei, das Interesse der Leute an Ihnen und dem, was Sie zu sagen haben, aufrechtzuerhalten.
Schalten Sie Ihren Fernseher aus
Der durchschnittliche Mensch sieht täglich mehr als vier Stunden fern. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und vielem mehr im Weg stehen. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Ihren Geist und Körper zu leben und zu trainieren.
Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren
Körperliche Bewegung ist auch ein großartiges Gehirntraining . Durch die Bewegung Ihres Körpers muss Ihr Gehirn neue Muskelbewegungen erlernen, Entfernungen einschätzen und das Gleichgewicht trainieren. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.
Lesen Sie etwas anderes
Bücher sind tragbar, kostenlos in Bibliotheken erhältlich und voller interessanter Charaktere, Informationen und Fakten. Erweitern Sie Ihre Lesethemen um bekannte Themen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie es mit einem zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, die Klassiker und zufällige Bücher. Ihr Gehirn wird nicht nur trainiert, indem Sie sich verschiedene Zeiträume, Kulturen und Völker vorstellen, sondern Sie werden auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre erzählen können, was Sie dabei denken und welche Verbindungen Sie zwischen dem modernen Leben und den Worten ziehen.
Lernen Sie eine neue Fähigkeit
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit beansprucht mehrere Bereiche des Gehirns. Ihr Gedächtnis kommt ins Spiel, Sie lernen neue Bewegungen und assoziieren Dinge anders. Shakespeare zu lesen, Kochen zu lernen und ein Flugzeug aus Zahnstochern zu bauen – all das fordert Ihr Gehirn heraus und gibt Ihnen etwas zum Nachdenken.
Nehmen Sie einfache Änderungen vor
Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbys und Freizeitbeschäftigungen, denen wir stundenlang nachgehen könnten. Aber je mehr etwas zur „zweiten Natur“ wird, desto weniger muss unser Gehirn dafür arbeiten. Um Ihr Gehirn wirklich jung zu halten, fordern Sie es heraus. Ändern Sie den Weg zum Lebensmittelgeschäft, öffnen Sie Türen mit der anderen Hand und essen Sie zuerst den Nachtisch. All dies wird Ihr Gehirn zwingen, aus seinen Gewohnheiten aufzuwachen und wieder aufmerksam zu sein.
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, damit es besser und schneller arbeitet. Diese Programme basieren auf einigen Forschungsergebnissen, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Visualisierung und logisches Denken. Arbeiten Sie jeden Tag an diesen drei Konzepten, und Ihr Gehirn ist für alles bereit.