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Unter Storytelling versteht man im Allgemeinen das Erzählen oder Schreiben von Geschichten. Diese Erzählungen dienen häufig der Unterhaltung und sollen Zuhörer oder Leser fesseln. Storytelling hat jedoch auch einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit .
Wir sind Geschichtenerzähler, wenn wir einem Familienmitglied von einem negativen Ereignis auf dem Markt erzählen. Wir sind auch Geschichtenerzähler, wenn wir den Beginn einer romantischen Beziehung beschreiben .
Wenn wir über Ereignisse, Charaktere, Handlungen, Themen, Gefühle und Ideen sprechen, verwenden wir täglich Erzähltechniken.
„Hier ist die Geschichte“ – so beginnen wir manche unserer Gespräche. Wir teilen Geschichten häufiger mit anderen, als uns bewusst ist.
In diesem Artikel wird der Wert des Geschichtenerzählens erörtert und detailliert auf die Vorteile eingegangen, die das Teilen von Geschichten für die psychische Gesundheit mit sich bringt.
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Der Zusammenhang zwischen Geschichtenerzählen und psychischer Gesundheit
Annie Brewster, Assistenzprofessorin an der Harvard Medical School und Internistin am Massachusetts General Hospital, ist die Gründerin von Health Story Collaborative . Sie gründete diese gemeinnützige Organisation, um Patienten und Familien dabei zu helfen, Traumata und eine Reihe psychischer und physischer Gesundheitsprobleme zu verstehen.
Außerdem wollte sie ein Forum für den Austausch von Geschichten schaffen und so das Gesundheitswesen durch Geschichtenerzählen verändern. Sie glaubt, dass Geschichten uns verbinden.
Forschungen aus dem Bereich der narrativen Psychologie zeigen einen Zusammenhang zwischen Erzählungen und Wohlbefinden.1 Das Erforschen persönlicher Geschichten, das Nachdenken über sie, das Verändern dieser Erzählungen und das Teilen dieser Geschichten kann uns verletzlich machen hilft uns aber auch bei der Heilung und beim Wachsen.
Vorteile des Geschichtenerzählens für die psychische Gesundheit
Hier sind einige positive Effekte für Ihr Gehirn, wenn Sie sich mit Geschichtenerzählen beschäftigen. Allein durch das Erzählen von Geschichten, das Anhören von Geschichten und das Teilen von Geschichten tun wir etwas Gutes für unsere geistige Gesundheit.
Verbessert das Hörverständnis und fördert die Vorstellungskraft
Sie werden ein aktiver Zuhörer, wenn Sie sich mit allen Sinnen konzentrieren und den Geschichten Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Ein besserer und aktiver Zuhörer zu werden, ist eine großartige soziale Fähigkeit.
Sie entwickeln auch Ihre Vorstellungskraft und erweitern Ihr Denken, indem Sie Geschichten in Büchern lesen. Sie können das Lesen nutzen, um die Gesundheit und Fitness Ihres Gehirns zu trainieren . Eine gute Vorstellungskraft kann Menschen manchmal dabei helfen, die Stressfaktoren des Lebens besser zu überstehen.
Wenn wir einen Gruselfilm sehen, tauchen wir in die Hollywood-Version einer Geschichte ein. Während dieser zwei Stunden werden wir in eine Fantasiewelt versetzt und leben dort. Der Autor, der Regisseur, der Kostümbildner, das Produktionsteam und andere erschaffen diese Geschichte für uns.
Steigert Empathie und Erinnerungsvermögen
Wenn wir eine Verbindung zu den Figuren einer Geschichte aufbauen, schüttet unser Gehirn Oxytocin aus . Oxytocin wird mit Empathie in Verbindung gebracht, einem Baustein, der uns hilft, Verbindungen aufzubauen und Beziehungen zu vertiefen.
Neben der Steigerung der Empathie ist ein weiterer Vorteil des Geschichtenerzählens die Verbesserung des Gedächtnisses . Jennifer Aaker, Marketingprofessorin an der Stanford Graduate School of Business, sagt, dass sich Menschen an Informationen, wenn sie in Geschichten verwoben sind, „bis zu 22 Mal besser erinnern als an Fakten allein“.
Wenn uns also eine Erzählung mitreißt, wir uns für den Ausgang interessieren oder wir emotional berührt sind, ist es die Macht der Geschichte, die am Werk ist. Es sind nicht Fakten und Merkmale, die uns beeinflussen.
Steigert positive Emotionen
Laut neueren Forschungsergebnissen in der positiven Psychologie3 beeinflusst Art und Weise, wie wir unsere Geschichten erzählen, unsere Stimmung und unser Selbstbild. Geschichten können uns aufmuntern und unsere Stimmung verändern. Diese veränderte Stimmung und Einstellung ist keine Kleinigkeit.
Ein angemessenes Maß an positiven Emotionen und Optimismus ermöglicht es uns, mit Widrigkeiten besser umzugehen und die Hindernisse zu überwinden, denen wir gegenüberstehen.
In einer Studie mit Kindern auf der Intensivstation führte eine Sitzung mit Geschichtenerzählen zu einem Anstieg des Oxytocinspiegels, einer Verringerung des Cortisolspiegels und der Schmerzen sowie zu positiven emotionalen Veränderungen bei den Kindern.
Die Macht des Geschichtenerzählens bei der Regulierung physiologischer und psychologischer Funktionen ist nicht zu unterschätzen. Es ist eine einfache Intervention zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden und zur Veränderung unserer Gefühlswelt.
Hilft Menschen mit Demenz
Auch Menschen mit Demenz profitieren von der Teilnahme an gemeinschaftlichem Geschichtenerzählen und Reminiszenztherapie . Wie viele Künste, darunter auch Musik, hat sich gezeigt, dass Geschichtenerzählen älteren Gemeindemitgliedern dabei hilft, ihre Gedächtnisprobleme anzugehen und zu verbessern.
Hilft uns, mit anderen in Kontakt zu treten
Nicht nur Redner nutzen Geschichten, um ihr Publikum zu fesseln. Auch Wissenschaftler, die eine bessere Verbindung zu Laien und der breiten Öffentlichkeit herstellen möchten, greifen auf das Geschichtenerzählen zurück.
In einem kürzlich erschienenen Artikel im Journal of Neuroscience heißt es, dass Wissenschaftler zwar neurobiologische Mechanismen untersuchen, ihre Arbeit jedoch keine wissenschaftlichen Fachzeitschriftendetails enthält, ihnen dabei aber Erfolg dabei beschert, mehr Geschichten in die Geschichte einzuflechten.
Diese Veränderung könnte darin bestehen, mehr über die Entwicklung ihrer wissenschaftlichen Arbeit und ihres Prozesses zu referieren, die Informationen und Einzelheiten auf persönlichere Weise zu vermitteln oder die Forschung wie eine Geschichte zu besprechen, um die Zuhörer stärker einzubeziehen.
Hilft uns, aus Erfolg und Misserfolg aufzubauen
Das Ändern Ihrer persönlichen Erzählung als Reaktion auf Erfolg und Misserfolg kann positive Auswirkungen haben. In einer Studie mit Jugendlichen zu Durchhaltevermögen und akademischen Leistungen stellten Wissenschaftler fest, dass neue Erzählungen auf positive Weise selbstmotivierend wirken können.
Erfolgsgeschichten können Menschen daran erinnern, wie erfolgreich sie Ziele erreicht haben. Dadurch wird ihr Selbstwertgefühl gesteigert und sie werden motiviert, erneut nach Erfolg zu streben.
Andererseits haben Misserfolgsgeschichten auch eine große Wirkung. Wenn sie auf eine neue Art erzählt werden, können sie es den Menschen ermöglichen, ihre Versuche wertzuschätzen, sich selbst dafür zu loben, dass sie die Herausforderungen gemeistert haben, und ihnen Mut machen, zu erkennen, dass sie besser auf zukünftige Herausforderungen vorbereitet sind.
Transformieren Sie Ihre Geschichte
Narrative Therapie hilft Menschen, die problematischen Geschichten hinter sich zu lassen, die sie im Leben zurückhalten. Indem sie ungesunde Überzeugungen in Frage stellen und ihre Sichtweise auf die Geschichten ihres Lebens erweitern, finden sie alternative Geschichten. Dies führt zu neuen und gesünderen Sichtweisen für die Zukunft.
Tatsächlich zeigt die aktuelle Forschung zur narrativen Identität , dass Menschen, die in ihren vergangenen Herausforderungen und Widrigkeiten einen erlösenden Sinn finden und ihre Lebensgeschichte mit Ideen erzählen, die Handlungsfähigkeit, Entdeckergeist oder mehr Aufgeschlossenheit beinhalten, sich einer höheren psychischen Gesundheit, eines größeren Wohlbefindens und einer größeren Reife erfreuen.
Indem Sie einen anderen Standpunkt wählen, können Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern.
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Bruder war Ihr Liebling, als Sie aufwuchsen. Sie könnten später wütend und verbittert sein, weil das ungerecht war. Oder Sie könnten Ihren Eltern vergeben. Sie könnten es sich damit rationalisieren, dass es eine kulturelle Sache war.
Das Erzählen von Geschichten hilft uns, eine Verbindung zu anderen aufzubauen, ihnen einen Sinn zu geben, unser Leben in eine zusammenhängende Erzählung zu ordnen und in die Geschichten anderer einzutauchen. Indem wir Geschichten teilen, verbessern wir auch unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden.