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Selbsthilfebücher zu sozialen Kompetenzen sind eine gute Option für Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) , die ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern möchten. Diese Bücher decken ein breites Themenspektrum ab, darunter Körpersprache, effektives Sprechen und allgemeine zwischenmenschliche Kompetenzen. Genau wie Selbsthilfebücher gegen Angstzustände sollten Bücher zu zwischenmenschlichen Kompetenzen sorgfältig ausgewählt werden.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde festgestellt, dass die besten Selbsthilfebücher ähnliche Eigenschaften aufweisen.1 gehört, dass sie wissenschaftlich fundiert sind (was wir als „evidenzbasiert“ bezeichnen), realistisch in Bezug auf das sind, was Ihnen versprochen wird (sie sollten keine „Heilung“ versprechen), detailliert in der angebotenen Anleitung sind und keine ungenauen oder falschen Informationen liefern (was als „keinen Schaden anrichten“ bezeichnet wird).
Inhaltsverzeichnis
Wie man mit jedem spricht: 92 kleine Tricks für großen Erfolg in Beziehungen
Die Autorin Leil Lowndes hat ihr Leben der Vermittlung der Kunst erfolgreicher Kommunikation gewidmet. In How to Talk to Anyone bietet sie 92 Erfolgsstrategien für den Umgang mit Menschen, die Sie auf natürliche Weise anziehen.
Die Tipps decken Themen wie den ersten Eindruck, Smalltalk , Körpersprache und Rapport ab. Lowndes schreibt auf unterhaltsame und direkte Weise und gibt ihren Tipps sogar einprägsame Namen, damit Sie sie sich merken können, wie z. B. „Rubberneck the Room“.
PeopleSmart: Entwickeln Sie Ihre persönliche Intelligenz
PeopleSmart ist ein praktischer Leitfaden zur Verbesserung Ihrer zwischenmenschlichen Effektivität in beruflichen und persönlichen Beziehungen. Dieses Buch präsentiert einen Vier-Schritte-Plan zur Verbesserung von acht wichtigen zwischenmenschlichen Fähigkeiten anhand von Beispielen, Tools und Übungen.
So verbinden Sie sich sofort mit jedem
In „How to Instantly Connect with Anyone“ beschreibt Leil Lowndes, wie Sie die Macht eines Konzepts, das als emotionale Vorhersage bekannt ist, für den Erfolg in geschäftlichen und persönlichen Beziehungen nutzen können. Es werden forschungsbasierte Techniken bereitgestellt, die Ihnen helfen, in allen Bereichen Ihres Lebens Eindruck zu machen und Respekt zu erlangen.
Konversationell gesprochen
„Conversationally Speaking“ von Alan Garner bietet Tipps zur Verbesserung Ihrer Konversationsfähigkeiten und zur Reduzierung sozialer Ängste. Die Ratschläge decken Bereiche ab wie die verschiedenen Arten von Fragen, die Sie während eines Gesprächs stellen können, wie man gut zuhört und wie man Komplimente annimmt.
Die hohe Kunst des Smalltalks
„The Fine Art of Small Talk“ bietet Tipps der Kommunikationsexpertin Debra Fine für besseren Small Talk. Darin enthalten sind Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, peinliche Stille zu vermeiden, Ihre Zuhörfähigkeit zu verbessern und Gespräche zu beginnen. Obwohl dieses Buch in den Bereich der Etikette abdriftet, ist es dennoch für Menschen mit sozialer Angst nützlich.
Soziale Kompetenz: So setzen Sie sich durch, hören anderen zu und lösen Konflikte
„People Skills“ von Robert Bolton ist ein Handbuch zu Kommunikationsfähigkeiten, das Ihnen dabei helfen soll, Beziehungen erfolgreich zu meistern.
Der Autor untersucht die 12 häufigsten Kommunikationsbarrieren, die Beziehungen schädigen, und wie man sie überwindet. Die angebotenen Strategien decken Bereiche wie Zuhörfähigkeiten, Durchsetzungsvermögen, Konfliktlösung und den effektiven Einsatz von Schweigen ab (ja, es ist manchmal eher ein Werkzeug als das Ergebnis von Angst).
Das ultimative Buch zur Körpersprache
Das ultimative Buch über Körpersprache ist ein Leitfaden zum Verständnis und zum besseren Umgang mit nonverbalen Kommunikationsverhalten . Es enthält Tipps, wie Sie die Emotionen und Gedanken anderer anhand ihrer Körpersprache lesen und sicherstellen können, dass Sie mit Ihrer eigenen Körpersprache die richtigen Signale senden.
Da das meiste, was Sie sagen, durch Ihren Körper und Tonfall übermittelt wird, sollte die Beherrschung der Kunst der Körpersprache ganz oben auf Ihrer Liste stehen, wenn Sie an Ihren zwischenmenschlichen Fähigkeiten
Dale Carnegies Lebensplan für den Erfolg
Dieser Band enthält zwei Bestseller des Motivationsautors Dale Carnegie: Die Kunst, Freunde zu gewinnen und Menschen zu beeinflussen und Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen, und anfängt zu leben . Wenn Sie Bücher zu diesem Thema kaufen möchten, sind Carnegies Werke zeitlos und eine Lektüre wert.
„Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst“ behandelt Themen wie den Umgang mit Menschen, ein besserer Redner werden und Freunde gewinnen.
„Sorgen aufhören und anfangen zu leben“ untersucht, wie Sie emotionale Belastungen vermeiden und Ihre Sorgen reduzieren können. Obwohl beide Bücher vor über 60 Jahren geschrieben wurden, sind sie auch heute noch aktuell.
Ein Wort von Verywell
Wo sollten Sie anfangen? Das hängt davon ab, wo Sie landen möchten. Beginnen Sie vielleicht mit Dale Carnegie oder Leil Lowndes, je nachdem, ob Sie Ideen für das große Ganze oder spezifische Tipps und Tricks suchen. Von dort aus können Sie zu verschiedenen Aspekten zwischenmenschlicher Fähigkeiten wie Körpersprache und Smalltalk übergehen.
Was auch immer Sie tun, achten Sie darauf, dass Sie tatsächlich versuchen, das in diesen Büchern Gelesene in die Praxis umzusetzen. Es mag zwar verlockend sein, zu Ihrem früheren Verhalten zurückzukehren, aber die Rückkehr zu alten Gewohnheiten wird Sie nicht weiterbringen. Machen Sie, wenn nötig, ein Spiel daraus und belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie eine Strategie aus einem dieser Bücher anwenden.