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Eine Scheidung ist eine emotionale Achterbahnfahrt. Sich aus der Ehe zu lösen, kann für jeden Menschen eine überwältigende Zeit im Leben sein. Wenn Sie sich gerade scheiden lassen, scheint das Glück vielleicht ganz, ganz weit weg. Eine strahlende Zukunft scheint derzeit vielleicht nicht möglich, aber ein glücklicheres Leben nach einer Scheidung ist realistischer, als Sie sich vorstellen können. Um voranzukommen und zu lernen, wieder glücklich zu sein, beachten Sie die folgenden Tipps.
Inhaltsverzeichnis
Entwickeln Sie emotionale Intelligenz
Akzeptieren Sie Ihre Emotionen und lassen Sie die Gefühle los. Akzeptieren Sie Ihre Emotionen und lassen Sie die Gefühle los. Untersuchungen zeigen, dass das anfängliche Akzeptieren Ihrer unverarbeiteten Emotionen nach einer Scheidung Ihnen hilft, positiv weiterzumachen und negative Emotionen später zu reduzieren.
Mark Banschick, MD
Ich denke, es ist wichtig, nicht nur zu erkennen, wie man sich fühlt, sondern auch anzuerkennen. Wir wollen nicht, dass die Leute Dinge einfach unterdrücken oder sich ständig selbst kritisieren, denn dann besteht eine viel geringere Chance, dass wir aus diesen Erfahrungen wachsen können.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Es ist so wichtig, über das zu sprechen, was in Ihrer Ehe passiert ist. Sie werden sich weniger isoliert fühlen, wenn Sie sich mit Menschen anfreunden, die sich in Sie hineinversetzen können und verstehen, wie schwierig es für Sie ist, jetzt, wo sich die Dinge geändert haben. Ein Therapeut , eine Scheidungs-Selbsthilfegruppe oder ein unterstützender Freund werden Ihnen helfen, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, die Ihnen möglicherweise Angst machen .
Konzentrieren Sie sich zuerst darauf, sich selbst zu lieben
Um es einfach auszudrücken: Sie müssen sich selbst lieben, bevor Sie jemand anderen lieben. Es gibt absolut keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um sich um sich selbst zu kümmern und Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Denken Sie daran, dass in diesem Fall das alte Sprichwort „selbstlose Menschen sind egoistisch“ zutrifft. Da Ihr geistiger Zustand und Ihre körperliche Gesundheit Auswirkungen darauf haben, wie Sie später als Partner oder Ehepartner auftreten, ist es wichtig, zuerst an diesen Dingen für sich selbst zu arbeiten.
Holen Sie sich Ratschläge vom MindWell Guide-Podcast
In dieser von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierten Folge des MindWell Guide Podcast erfahren Sie, wie Sie lernen können, netter zu sich selbst zu sein.
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Setzen Sie sich einige Ziele
Jetzt, da Sie ohne Ihren Ehepartner in eine neue Lebensphase eingetreten sind, ist es an der Zeit, Ihre persönlichen Ziele neu zu bewerten . Vielleicht möchten Sie überlegen, ob Sie auf dem richtigen Karriereweg sind, ob Sie Ihre Fähigkeiten verbessern oder weitere Schulungen absolvieren müssen oder ob Sie nach einem Job suchen sollten, der Ihnen mehr Flexibilität bietet.
Erstellen Sie außerdem zunächst eine Liste aller Dinge, die Ihnen Spaß machen. Vielleicht gefällt Ihnen Folgendes:
- Musik abspielen
- Malerei
- Bildhauerei
- Joggen durch den Wald
- Einen Tag am Strand verbringen
- Besuch von Museen oder Kunstgalerien
- Besuchen Sie Pubs und Clubs mit Live-Musikauftritten lokaler Bands
- Teilnahme an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Klettern, Kanufahren und Campingausflügen
Vielleicht haben Sie vergessen, was Ihnen in den letzten Jahren Ihrer Beziehung Spaß gemacht hat. Erwecken Sie diese Interessen wieder und nehmen Sie sich Zeit dafür.
Als alleinerziehender Elternteil vorankommen
Wenn Sie Kinder haben, akzeptieren Sie, dass die Scheidung rechtskräftig ist und Sie nun alleinerziehend sind. Dies könnte der schwierigste Schritt für Sie sein. Sie möchten Ihre Hoffnung nicht aufgeben, dass Ihre Ehe eines Tages besser wird. Oder, wenn Sie entschieden haben, dass eine Scheidung das Beste für die Kinder und Sie selbst ist, wissen Sie, dass es in beiden Fällen nicht einfach sein wird. Sobald Sie diese Tatsache akzeptieren, sind Sie bereit, sich einem neuen Leben als alleinerziehender Elternteil zu stellen.
Leider hat eine Scheidung Auswirkungen auf Ihre Kinder. Geben Sie Ihr Bestes, um gut mit dem anderen Elternteil zu kommunizieren, und sprechen Sie vor Ihren Kindern nie schlecht über ihn.
Älteren Kindern kann man sagen, was los ist, und sie können sich entscheiden, ob sie bei dem einen oder dem anderen Elternteil leben wollen. Jüngere Kinder wissen nicht, wie sie das Geschehene verarbeiten sollen, und brauchen viel Zuspruch, damit sie wissen, dass sie immer noch geliebt werden. Sie sollten nicht gezwungen werden, sich zwischen Mama und Papa zu entscheiden.
Rechnen Sie damit, einige Freunde zu verlieren
Wenn Sie sich scheiden lassen, ist es ganz natürlich, dass manche Beziehungen belastet werden. Es ist in Ordnung, einige Freundschaften zu verlieren. Sie können nicht dieselben Freunde behalten wie vor der Scheidung, wenn diese Ihre Entscheidung nicht respektieren oder unterstützen.
Suchen Sie sich neue Freunde, die nichts von Ihrer Scheidung wissen. Sie können Ihnen emotionalen Beistand leisten, ohne Sie zu verurteilen.
Treten Sie einer Online-Dating-Site bei
Nach Ihrer Scheidung haben Sie vielleicht keine Lust, sich voll und ganz auf eine neue Beziehung einzulassen. Vielleicht möchten Sie etwas anderes ausprobieren, zum Beispiel Leute online kennenlernen, anstatt auszugehen und Ihr Glück in einer Bar oder auf einer Party zu versuchen.
Das Internet ist eine hervorragende Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, die Ihre Interessen teilen. Sie können sehr schnell Gemeinsamkeiten mit diesen Personen finden, ohne die unangenehme Phase des ersten Dates und des Smalltalks durchmachen zu müssen.
Kaufen Sie sich ab und zu etwas Schönes
Wahrscheinlich haben Sie während Ihrer Scheidung nicht viel Geld für sich selbst ausgegeben. Auch wenn Sie trotzdem nicht Ihr ganzes Bankkonto plündern möchten, sollten Sie sich ab und zu etwas gönnen.
Denken Sie daran, dass Sie jetzt keine Geschenke von Ihrem Ehepartner bekommen (falls Sie vorher welche bekommen haben), also behandeln Sie sich selbst wie einen Freund oder Partner. Seien Sie für den Moment Ihr eigener bester Partner, bis Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der Sie gut behandelt.
Hören Sie auf, das Gefühl zu haben, Sie hätten es schaffen sollen
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Scheidung das Schlimmste ist, was Ihnen jemals im Leben passiert ist, aber Sie sollten wirklich einen Schritt zurücktreten und die Sache bewerten. Vielleicht bemerken Sie Dinge an sich selbst oder, noch wichtiger, an Ihrem Ehepartner, die deutlich zeigen, dass er diese Sache nie hätte bewältigen können, egal, was Sie für ihn getan haben.
Es ist in Ordnung, um die Beziehung zu trauern, aber nicht in Ordnung, sie auf unbestimmte Zeit hinauszuzögern. Wenn das passiert, setzen Sie sich nicht nur unnötigen Schwierigkeiten und Schmerzen aus, sondern beeinträchtigen auch Ihre Kinder (falls Sie welche haben) und alle, die sich um Sie sorgen und Sie glücklich sehen möchten.
Es ist in Ordnung, sich trotz der Scheidung wieder wohl zu fühlen. Sie verdienen alles, was die Welt Ihnen zu bieten hat.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie wirklich mit den Folgen Ihrer Scheidung zu kämpfen haben, suchen Sie professionelle Hilfe . Denken Sie daran, dass Sie die Entscheidung, Ihre Ehe zu beenden, nicht leichtfertig getroffen haben. Sie fiel nach Jahren des Versuchens, Redens und der Beratung. Sie sind kein Versager, wenn Ihre Beziehung nicht funktioniert hat. Es stehen Ihnen gute Dinge in der Zukunft bevor, wenn Sie durchhalten und die schwierigsten Zeiten überstehen können. Vor allem anderen ist es wichtiger, dass Sie aus Ihrer Scheidung als glücklicher, gesunder Mensch hervorgehen.