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Inhaltsverzeichnis
Was ist die Holmes- und Rahe-Stressskala?
Die Stressskala von Holmes und Rahe ist eine Liste von 43 belastenden Lebensereignissen, die zu Krankheiten führen können. Die Skala wird von Angehörigen medizinischer Berufe verwendet, um festzustellen, ob eine Person unter hohem Stress steht .
Dies kann hilfreich sein, um zu bestimmen, ob bei einer Person das Risiko einer Erkrankung besteht oder ob ihr Maßnahmen zur Stressreduzierung nützen könnten .
Geschichte der Holmes- und Rahe-Stressskala
Die Stressskala von Holmes und Rahe wurde 1967 von den Psychiatern Thomas Holmes und Richard Rahe während ihrer Arbeit an der University of Washington entwickelt.1 Skala basierte auf einer Studie mit über 5.000 medizinischen Patienten, die gebeten wurden, die lebensverändernden Ereignisse zu bewerten, die sie in den letzten zwei Jahren erlebt hatten.
Ursprünglich hatten sie die Skala für die Forschung entwickelt, um mögliche Zusammenhänge zwischen Stress und Krankheit zu ermitteln.
Seit ihrer Einführung wird die Stressskala von Holmes und Rahe von Fachleuten im Gesundheitswesen häufig verwendet. Sie ist eines der bekanntesten und am besten erforschten Instrumente zur Messung von Stress.
Elemente der Holmes- und Rahe-Stressskala
Die Stressskala von Holmes und Rahe umfasst 43 Items. Jedem Item wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugewiesen, basierend auf der wahrgenommenen Stressintensität. Die Gesamtpunktzahl einer Person kann einen Hinweis auf ihr allgemeines Stressniveau geben. Einige der Items auf der Skala sind:
- Tod des Ehegatten : 100 Punkte
- Scheidung : 73 Punkte
- Trennung : 65 Punkte
- Gefängnisstrafe : 63 Punkte
- Tod eines nahen Familienangehörigen : 63 Punkte
- Personenschaden oder Krankheit : 53 Punkte
- Ehe : 50 Punkte
- Arbeitsplatzverlust : 47 Punkte
Werte auf der Holmes- und Rahe-Stressskala
Insgesamt kann eine Punktzahl zwischen 0 und 430 Punkten erreicht
- Ein Wert von 300 oder mehr auf der Stressskala von Holmes und Rahe weist auf hohen Stress hin. Das bedeutet, dass die Person ein erhöhtes Risiko hat, eine Krankheit zu entwickeln.
- Ein Wert zwischen 150 und 299 Punkten weist auf eine mäßige Belastung hin.
- Ein Wert unter 150 weist auf geringes Stressniveau hin.
Dabei gilt es jedoch zu bedenken, dass die Skala lediglich als Orientierungshilfe dient und auch andere Faktoren, wie etwa die individuelle Stresstoleranz einer Person, Einfluss auf ihr Erkrankungsrisiko haben können.
So führen Sie die Holmes- und Rahe-Stressskala durch
Patienten selbst oder von einem Arzt durchgeführt werden.2
- Wenn Sie die Skala selbst durchführen , müssen Sie sich an die stressigen Ereignisse erinnern, die im vergangenen Jahr in Ihrem Leben aufgetreten sind. Für jedes Ereignis müssen Sie das Datum und die Anzahl der Punkte notieren, die es wert ist. Sobald Sie alle diese Informationen haben, können Sie Ihre Gesamtpunktzahl addieren, um eine Vorstellung von Ihrem allgemeinen Stressniveau zu bekommen.
- Wenn ein Arzt die Skala durchführt , wird er Sie wahrscheinlich nach stressigen Ereignissen fragen, die im letzten Jahr in Ihrem Leben aufgetreten sind. Anschließend zeichnet er Ihre Antworten auf und berechnet Ihren Gesamtwert.
Interpretation der Ergebnisse
Wenn Sie einen hohen Stresswert auf der Stressskala von Holmes und Rahe haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie eine Krankheit entwickeln werden. Es zeigt jedoch an, dass Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind. Wenn Sie unter hohem Stress leiden, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Stressniveau zu senken. Dazu können körperliche Betätigung , Entspannungstechniken und Beratung gehören .
Auswirkungen der Holmes- und Rahe-Stressskala
Die Stressskala von Holmes und Rahe ist ein weit verbreitetes Instrument, das bei der Identifizierung von Personen hilfreich sein kann, die ein erhöhtes Risiko haben, an einer Krankheit zu erkranken. Die Skala kann auch zur Entwicklung von Maßnahmen zur Reduzierung des Stressniveaus verwendet werden. Obwohl die Skala nicht perfekt ist, kann sie sowohl für medizinisches Fachpersonal als auch für Einzelpersonen ein nützliches Instrument sein.
Nachfolgend sind einige der möglichen Auswirkungen der Verwendung der Stressskala von Holmes und Rahe aufgeführt:
- Mithilfe der Skala können Gesundheitsfachkräfte Personen identifizieren, bei denen ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Krankheit
- Die Skala kann dabei helfen, Personen zu identifizieren, bei denen das Risiko eines Selbstmordversuchs
- Die Skala kann das Bewusstsein für die Bedeutung der Stressreduzierung schärfen.
Tipps zur Verwendung der Holmes- und Rahe-Stressskala
Wenn Sie die Stressskala von Holmes und Rahe verwenden, sollten Sie einige Dinge beachten:
- Um eine genauere Beurteilung vorzunehmen, sollte die Skala in Verbindung mit anderen Informationen, beispielsweise der Krankengeschichte einer Person, verwendet werden.
- Die Skala soll als Hilfsmittel zur Identifizierung von Personen dienen, bei denen ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Krankheit besteht. Sie sollte nicht zur Diagnosestellung verwendet werden.
- Die Skala kann bei der Entwicklung von Maßnahmen zur Stressreduzierung helfen . Dabei ist jedoch zu beachten, dass diese Maßnahmen auf die jeweilige Person zugeschnitten sein müssen.
Mögliche Nachteile
Trotz der potenziellen Vorteile der Stressskala von Holmes und Rahe gibt es bei ihrer Verwendung auch einige potenzielle Fallstricke. Dazu gehören:
- Die Skala berücksichtigt nicht alle möglichen Stressfaktoren.
- Die Skala berücksichtigt nicht, wie eine Person mit Stress umgeht .
- Die Skala kann nicht immer genau vorhersagen, wer erkranken wird.
Ein Wort von Verywell
Die Stressskala von Holmes und Rahe kann sowohl für Einzelpersonen als auch für medizinisches Fachpersonal ein nützliches Instrument sein. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Skala ihre Grenzen hat. Wenn Sie die Skala verwenden, sollten Sie alle möglichen Fallstricke berücksichtigen.
Denken Sie daran, dass die Skala als Hilfsmittel zur Identifizierung von Personen verwendet werden sollte, die ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Krankheit haben. Sie sollte nicht zur Diagnosestellung verwendet werden. Wenn Sie über Ihr Stressniveau besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Sie können Ihnen dabei helfen, einen Plan zur Reduzierung Ihres Stresses und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit zu entwickeln.