9 Arten von Trauer, die Menschen laut Experten erleben können

Die Art und Weise, wie Menschen mit Verlust und Tod umgehen hängt von zahlreichen Faktoren ab, darunter ihrer Persönlichkeit, ihrer Beziehung zu der Person, die sie verloren haben, ihren kulturellen oder religiösen Überzeugungen, ihrer psychischen Krankengeschichte und ihrem Unterstützungssystem.1

Jeder Mensch trauert auf seine eigene Art und Weise, und die meisten Trauerprozesse verlaufen nicht linear. Daher haben Psychiater es für sinnvoll befunden, die verschiedenen Trauerformen in verschiedene Typen und Untertypen zu

Hier werden wir uns neun verschiedene Arten von Trauer ansehen. Dabei wird auch erklärt, warum die verschiedenen Arten auftreten, wie sie aussehen, es gibt einige Beispiele aus dem echten Leben und wie sich jede Art von Trauer auf andere Aspekte des Lebens eines Menschen auswirkt.

Normale/übliche Trauer

Dies ist die häufigste Art der Trauer oder das, was man bei einem typischen Trauerverlauf erwarten kann. Zu den Symptomen gehören Schock, Unglauben und Verleugnung unmittelbar nach dem Tod. Darauf folgen normalerweise intensive Emotionen und die Sehnsucht, den geliebten Menschen wieder bei sich zu haben. Natürlich kann die Reihenfolge, in der diese Gefühle auftreten, variieren.

Menschen mit dieser Art von Trauer „fühlen alle Gefühle“, können es aber normalerweise schaffen, ihren Alltag weiterzuführen. Obwohl der Schmerz nie ganz verschwindet, entfernen sich die Gefühle mit der Zeit und das Leben geht weiter. Nach 6 Monaten werden die Gefühle normalerweise besser beherrschbar und lösen sich nach 1-2 Jahren auf konkrete Weise auf. Etwa 50 % bis 85 % der Menschen erleben normale/übliche Trauer.

Vorweggenommene Trauer

Vorweggenommene Trauer ist Trauer, die vor dem Eintreten eines Todesfalls oder Verlusts empfunden wird . „Es ist ein früher Kummer, der auftritt, wenn wir jemanden, der uns am Herzen liegt, leiden sehen“, erklärt Hannah Mayderry, LMHC, lizenzierte psychologische Beraterin. Beispiele für vorweggenommene Trauer sind, wenn bei jemandem, den Sie lieben, eine unheilbare Krankheit wie Krebs diagnostiziert wurde oder wenn Sie erwarten, dass eine Person bald sterben wird.

„Mein Verständnis für diese Art von Trauer vertiefte sich, als bei meiner Großmutter Alzheimer diagnostiziert wurde“, erzählte Mayderry. „Die schmerzliche Realität, ihr langsames Vergehen zu beobachten, obwohl sie noch bei uns war, lehrte mich die einzigartigen Kämpfe der vorweggenommenen Trauer.“ Mayderry beschreibt vorweggenommene Trauer als „Wirbelsturm aus Traurigkeit, Sorge und Erschöpfung“, den man erlebt, während man die ganze Zeit die Rolle des Betreuers übernimmt .

Vorweggenommene Trauer ist eine Herausforderung, weil sie nicht in die übliche Art der Trauer nach einem Verlust passt, sagt Mayderry. Aber es ist wichtig, die Gefühle anzuerkennen und sich bewusst zu sein, dass das, was man erlebt, eine echte Form der Trauer ist.

Komplizierte Trauer (anhaltende Trauer)

Der Begriff „komplizierte Trauer“ wird zur Beschreibung verschiedener Arten von Trauer verwendet, die außerhalb der üblichen Trauerform liegen.

Komplizierte Trauer tritt normalerweise auf, wenn ein Verlust plötzlich oder traumatisch ist und wenn die Trauer intensiver ist und länger anhält als andere Arten von Trauer. Komplizierte Trauer wurde früher als abnormale oder pathologische Trauer bezeichnet.

Es gibt drei Untertypen komplizierter Trauer: chronische Trauer, verzögerte Trauer und fehlende Trauer, die wir im Folgenden besprechen werden.

Chronische Trauer

Den meisten Menschen geht es innerhalb von 6 Monaten nach dem Verlust besser und normalerweise innerhalb von 1 Jahr wieder normal. Chronische Trauer bedeutet, dass die Trauergefühle länger anhalten. Viele Menschen, die diese Art von Trauer erleben, haben auch Symptome einer klinischen Depression, einer generalisierten Angststörung oder einer PTBS.

Im DSM-5-TR kann chronische Trauer als anhaltende komplexe Trauerstörung oder Trauerstörung diagnostiziert werden.1

Abwesende Trauer

Von fehlender Trauer spricht man, wenn eine Person nach einem Verlust kaum sichtbare Anzeichen von Trauer zeigt, sagt Kalley Hartman, LMFT , klinische Leiterin von Ocean Recovery in Newport Beach, Kalifornien. „Menschen, die unter dieser Art von Trauer leiden, ist es unter Umständen gar nicht bewusst, dass sie trauern, da emotionale Reaktionen oder Symptome wie tiefe Trauer, Schuld oder Bedauern ausbleiben“, sagt Hartman.

Laut der American Psychological Association (APA) ist fehlende Trauer oft die Folge davon, dass jemand den Verlust strikt verleugnet oder die emotionale Erschütterung, die der Verlust einer Person mit sich bringt, vermeiden

Verzögerte Trauer

Trauer folgt nicht immer einem Zeitplan, und manche Menschen stellen fest, dass ihre Trauergefühle verzögert

Verzögerte Trauer bedeutet, dass man die Trauer viel später erlebt als erwartet, sagt Mayderry. Wenn das passiert, kann es verwirrend und einsam sein, sagt sie, besonders wenn man sieht, dass andere auf eine „normalere“ Weise trauern.

„Wenn uns die Trauer nach Monaten oder möglicherweise sogar Jahren heimsucht, sind wir möglicherweise schockiert, verwirrt und unsicher, wie wir mit diesen Emotionen umgehen sollen“, sagt Mayderry. „Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle akzeptieren und sich an Angehörige und/oder Psychologen wenden , die Sie auf Ihrem Trauerweg unterstützen können.“

Verzerrte Trauer

Verzerrte Trauer ist eine Form der Trauer, die mit untypischen Symptomen einhergeht, die anderen oft intensiver oder ungewöhnlicher erscheinen.1 Zu den Gefühlen, die Menschen mit verzerrter Trauer erleben können, zählen und Depression, ohne dass dabei Gefühle von Verlust oder Trauer auftreten, sagt Hartman.

„Sie können auch die Tatsache leugnen, dass ihr geliebter Mensch gestorben ist, und sich wünschen, dass er zurückkommt, obwohl das unmöglich ist“, beschreibt sie. „Zu den Symptomen gehören unangemessene Erwartungen anderer, Verhalten auf eine Weise, die Beziehungen zu Familienmitgliedern oder Freunden schädigen kann, und das Gefühl, von der Welt abgekoppelt zu sein.“

Kollektive Trauer

Normalerweise denken wir, dass Trauer eine individuelle Erfahrung ist. Aber wenn allgemein bekannte Ereignisse, die einen Verlust mit sich bringen, von großen Gruppen von Menschen erlebt werden, kann ein Phänomen auftreten, das als kollektive Trauer bezeichnet wird.

Die Symptome kollektiver Trauer variieren, sagt Hartman, können aber Schock, Verwirrung, Unglauben oder Konzentrationsschwierigkeiten umfassen. „Kollektive Trauer kann bei den Betroffenen auch zu anhaltender Traurigkeit und körperlicher Erschöpfung sowie zu Verhaltensänderungen wie Rückzug von sozialen Aktivitäten oder rücksichtslosem Verhalten führen “, beschreibt sie.

Entrechtete Trauer

Entäußerte Trauer, manchmal auch „ versteckte Trauer “ genannt , ist eine Art von Trauer, die auf gesellschaftlicher Ebene nicht als akzeptabel gilt. Dies sind Arten von Trauer, von denen Ihnen vielleicht gesagt wurde, dass man sie „besser unaussprechen“ sollte.

Beispiele für unfreiwillige Trauer sind Trauer nach einer Fehlgeburt oder einer Schwangerschaft oder der Tod eines Patienten einer Krankenschwester oder eines Arztes. Viele Menschen sind der Meinung, dass es gesellschaftlich nicht akzeptabel ist, auch über den Verlust eines Haustiers zu

Wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihnen eine offene Trauer nicht gestattet ist oder dass ihre Trauer weniger berechtigt ist als andere Arten der Trauer, können ungesunde Trauermuster die Folge sein und die Menschen verlieren die Möglichkeit, Hilfe und Unterstützung in ihrem Trauerprozess zu

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Arten von Verlust real sind und dass es in Ordnung ist, über Ihren Verlust zu fühlen, was auch immer Sie fühlen. Bitte zögern Sie nicht, sich Unterstützung zu holen.

Ressourcen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Trauer helfen können

Egal, welche Art von Trauer Sie erleben, Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein sind. Sie sollten auch wissen, dass mit Ihnen alles in Ordnung ist, wenn Sie auf unerwartete Weise trauern. „Ich erinnere meine Klienten immer daran, dass jeder Mensch einen einzigartigen Weg durch die Trauer geht und es keine richtige oder falsche Art zu trauern gibt“, versichert Mayderry. „Wir müssen Trauer in all ihren Formen normalisieren und neugierig auf die Erfahrungen anderer sein, bevor wir Urteile fällen.“

Es gibt Unterstützung für jeden, der sie braucht. Neben der Möglichkeit, sich an einen Psychologen zu wenden, gibt es Organisationen, die Ihnen bei der Art der Trauer, die Sie erleben, helfen und Sie zu geeigneter Unterstützung führen können.

Hier sind einige gute Ausgangspunkte:

• Hoffnung für Hinterbliebene
• Option B
• TAPS: Tragödie-Hilfeprogramm für Überlebende
• Mitfühlende Freunde
• Nationale Organisation für Opferhilfe
• Amerikanische Krebsgesellschaft
• Hospiz-Stiftung von Amerika
• Nationale Organisation für Hospiz- und Palliativpflege
• Nationales Netzwerk für traumatische Belastungen bei Kindern
• Dougy-Zentrum
• Nationale Allianz für Kindertrauer