Kann Beratung bei Depressionen helfen?

Depression ist eine ernste Stimmungsstörung. Schätzungsweise 17 Millionen Erwachsene in den USA hatten im vergangenen Jahr mindestens eine schwere depressive Episode.1 Sie kann Ihr Denken, Fühlen, Ihren Umgang mit Menschen und Alltag beeinflussen. Sie kann Traurigkeitsgefühle und einen Verlust des Interesses oder der Freude an Dingen verursachen, die Ihnen früher Freude bereitet haben. Jeder kann von Depressionen betroffen sein und sie können in jedem Alter auftreten, aber sie beginnen oft im Erwachsenenalter.

Die gute Nachricht ist, dass Depressionen gut behandelbar sind. Berichten zufolge sprechen 80 bis 90 % der Menschen schließlich gut auf die Behandlung an. Einer der Gründe, warum Depressionen so gut auf die Behandlung ansprechen, ist, dass sich durch Medikamente, Psychotherapie, Beratung oder eine Kombination dieser Maßnahmen Verbesserungen erzielen lassen. Den richtigen Psychotherapeuten zu finden, der Ihnen helfen kann, die zugrunde liegenden Ursachen der Depression zu verstehen und zu verarbeiten sowie Bewältigungsstrategien zum Umgang mit den Symptomen zu entwickeln, ist oft der erste Schritt zur Besserung.

Die Behandlung von Depressionen mit Therapie oder Psychotherapie hat sich sowohl bei kurzfristigen als auch bei langfristigen Depressionen als hilfreich erwiesen. Wie bei Medikamenten gibt es auch bei der Therapie verschiedene Formen und Experten, aus denen man wählen kann. Zu den gängigsten evidenzbasierten Ansätzen gehören die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die interpersonelle Therapie (IPT), die psychodynamische Psychotherapie und die Problemlösungstherapie.

Beratung vs. Psychotherapie

Bei leichten bis mittelschweren Depressionen ist die Behandlung mit „Gesprächstherapie“ oft der erste Schritt. Viele Experten gehen diesen Weg, bevor sie Medikamente ausprobieren. Bei schwereren Depressionen sind oft Medikamente erforderlich, und es kann eine Kombination aus Therapie und Medikamenten gleichzeitig erfolgen. Bevor Sie fortfahren, ist es wichtig, die Unterschiede zwischen Beratung und Psychotherapie zu verstehen.

Die Begriffe „Psychotherapie“ und „Beratung“ werden oft synonym verwendet. Obwohl die beiden Begriffe sehr ähnlich sind, ist es wichtig zu beachten, dass Psychotherapie bei einem zugelassenen Psychologen oder Psychiater (MD) manchmal eher als langfristiger Ansatz angesehen wird, der sich auf Depressionen und tiefere Probleme konzentriert, die Ihr Leben erheblich beeinträchtigen. Beratung hingegen wird eher als kurzfristige Therapie angesehen, die sich möglicherweise mehr auf leichte bis mittelschwere Symptome sowie äußere Funktionen und Verhaltensweisen konzentriert.

Depressionsberatung

Die Dauer und Schwere der Symptome und Episoden der Depression bestimmen oft die Art der Therapie. Wenn Sie schon seit längerer Zeit depressiv sind und die Symptome schwerwiegend sind, kann die Zusammenarbeit mit einem Psychiater oder Psychologen (PsyD) notwendig sein, da diese sich mehr mit Problemen aus der Vergangenheit befassen, die möglicherweise tief in Ihren gegenwärtigen Gefühlen verwurzelt sind. Wenn die Symptome der Depression jedoch erst kürzlich aufgetreten oder nicht so schwerwiegend waren, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten in einer Beratungsbeziehung hilfreich sein.

Während der Beratung wird der Therapeut „Gesprächstherapie“ anwenden, um Ihnen zu helfen, die Probleme zu verstehen und zu verarbeiten, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Seine Rolle besteht darin, Ihnen zuzuhören, Feedback zu geben und mit Ihnen Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Er wird auch Ihren Fortschritt bewerten und die Sitzungen entsprechend anpassen. Möglicherweise werden Sie gebeten, Hausaufgaben zu machen, die das Gelernte aus den Beratungssitzungen ergänzen. Oft besteht dies darin, Stimmungen und Gefühle zu verfolgen.

Mit einer kognitiven Verhaltenstherapie kann der Therapeut Ihnen helfen, negatives Denken zu ändern, das die Symptome einer Depression verschlimmern könnte. Der Fokus ist zielorientiert, wobei Sie als Patient eine aktive Rolle übernehmen.

Da die kognitive Verhaltenstherapie im Allgemeinen als Kurzzeittherapie gilt, ist sie für Therapeuten oft die erste Wahl, wenn sie mit leichten bis mittelschweren Fällen von Depression arbeiten, die möglicherweise keine langfristige, eingehende Psychotherapie benötigen. Es gibt Belege dafür, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Beratung von Depressionen gut funktioniert. Es ist auch erwiesen, dass sie die Rückfall- oder Wiederkehrrate von Depressionen nach Beendigung der Beratung senkt.

Interpersonelle Therapie (IPT) ist eine weitere Kurzzeitmethode, die in der Depressionsberatung eingesetzt wird und sich auf zwischenmenschliche Konflikte und mangelnde soziale Unterstützung konzentriert, die zu Depressionsgefühlen führen können. Diese Art der Therapie kann Ihnen helfen, besser zu kommunizieren und Probleme anzugehen, die die Symptome der Depression verschlimmern. Es gibt Belege dafür, dass IPT bei der Akutbehandlung von Depressionen wirksam ist und möglicherweise dazu beitragen kann, neuen depressiven Störungen vorzubeugen.

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So finden Sie einen Berater

Es kann einige Zeit dauern, den richtigen Berater, Psychologen oder Experten für psychische Gesundheit zu finden. Bei der Depressionsberatung ist die Beziehung zwischen Patient und Berater der Schlüssel zum Erfolg der Therapie. Es ist wichtig, geduldig und offen für den Prozess zu sein. Möglicherweise müssen Sie mehrere Personen treffen, bevor Sie jemanden finden, mit dem Sie die beste Arbeitsbeziehung aufbauen können.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie suchen sollen, ist Ihr Arzt ein guter Ausgangspunkt. Sie können sich auch an größere psychiatrische Einrichtungen in Ihrer Nähe wenden. Auch wenn diese möglicherweise nicht die Dienste anbieten, die Sie benötigen, kennen sie wahrscheinlich Berater in Ihrer Nähe, die Therapien gegen Depressionen anbieten.

Nehmen Sie sich schließlich etwas Zeit, um nach Experten in Ihrer Nähe zu suchen. Gehen Sie online und lesen Sie ihre Biografien. Senden Sie eine E-Mail und fragen Sie nach weiteren Informationen zu ihren bevorzugten Behandlungsformen und ihrem Umgang mit Klienten. Viele Therapeuten bieten eine kostenlose Einführungssitzung an, um zu sehen, ob sie zu Ihnen passen. Finden Sie heraus, ob sie eine kostenlose Probesitzung anbieten, und probieren Sie es aus.

Eine weitere Beratungsform, die insbesondere bei leichteren Formen der Depression in Betracht gezogen werden sollte, ist die Online-Therapie . Die Popularität der Online-Therapie hat in den letzten Jahren zugenommen und hat sich während der aktuellen Pandemie noch einmal deutlich beschleunigt.

Online-Ressourcen und Apps wie Talkspace bieten Unterstützung über eine Desktop- oder mobile App mit einer Vielzahl von Diensten, darunter Einzelsitzungen und andere Ressourcen für die psychische Gesundheit, die Ihnen bei der Verarbeitung von mit Depressionen verbundenen Problemen sowie bei der Entwicklung und Übung von Bewältigungsstrategien helfen können.

Zusammenfassung

Das Leben mit Depressionen kann manchmal überwältigend sein. Die Zusammenarbeit mit einem Experten für psychische Gesundheit in einer therapeutischen Beziehung bietet Ihnen eine sichere Umgebung, um die Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu identifizieren, die zu Ihren Symptomen beitragen. Eine Beratung kann Ihnen auch dabei helfen, neue Bewältigungsfähigkeiten und -techniken zu erlernen, um die Symptome besser zu bewältigen.

Kurzzeitberatung, die normalerweise weniger als sechs Monate dauert, ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen oft angemessen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen eine Beratung bei Depressionen helfen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung. Für den Erfolg des Beratungsprozesses ist es entscheidend, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen und dem Sie sich gerne anvertrauen.