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Seit Beginn der Pandemie sind mehr als 620.000 Amerikaner dem COVID-19-Virus zum Opfer gefallen (und es werden immer mehr). Viele von uns sind zu ihren Aktivitäten vor der Pandemie zurückgekehrt und lassen sich von der täglichen Zahl der Todesfälle vielleicht nicht mehr beunruhigen. Während sich die Todesfälle zunächst wie Tragödien anfühlten, sind sie mittlerweile zu alltäglichen Ereignissen geworden.
Die Häufigkeit, mit der wir etwas erleben, kann unsere Sensibilität dafür verringern. Wenn Sie regelmäßig mit dem Tod konfrontiert werden, können Sie unempfindlich werden, was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie Mitgefühl empfinden, trauern und klagen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Desensibilisierung?
„Desensibilisierung ist der Prozess oder die Behandlung, bei der wiederholte Einwirkung die emotionale Reaktion auf einen negativen, aversiven oder positiven Reiz verringert“, sagt Dr. Bryan Bruno, medizinischer Direktor von Mid City TMS . „Desensibilisierung kann bei allem auftreten, auch beim Tod.“
Desensibilisierung kann zur Behandlung von Phobien , Ängsten oder anderen psychischen Störungen eingesetzt werden. Sie kann dabei helfen, Ihr Gehirn zu trainieren, die Angst oder Furcht zu beseitigen, die mit einer auslösenden Situation einhergehen, wie z. B. dem Anblick einer Spinne, beim Autofahren oder einer Impfung. Die Behandlung kann mit Vorstellungskraft beginnen und mit Konfrontation enden, um das Trauma zu beseitigen, die Angst zu minimieren und Sie gegenüber der Situation zu desensibilisieren, sodass Sie nicht in Panik geraten, wenn Sie sie im wirklichen Leben erleben.
Obwohl Desensibilisierung für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil sein kann, kann sie auch schädlich sein. Wenn Sie gegenüber Gewalt oder Tod desensibilisiert werden, könnten Sie weniger sensibel für das Leid anderer werden, die Fähigkeit zur Empathie verlieren oder anfangen, sich aggressiver zu verhalten.
Anzeichen und Symptome einer Desensibilisierung
Obwohl es keine „normale“ Reaktion auf den Tod gibt, ist es natürlich, zu trauern und zu klagen . Nach einem Verlust können Sie Schock, Benommenheit , Wut, Schuldgefühle, Hilflosigkeit, Sehnsucht oder Trauer verspüren. Wenn Sie auf den Tod keine emotionale Reaktion verspüren oder kein Mitgefühl mit der trauernden Person haben, kann dies ein Zeichen von Desensibilisierung sein.
Bryan Bruno, MD, medizinischer Direktor für Mid City TMS
Manchen ist eine Desensibilisierung gegenüber dem Tod vorzuziehen. Doch das völlige Unterdrücken von Emotionen kann negative Folgen haben.
Wenn Sie eine Desensibilisierung gegenüber dem Tod erleben, können laut Dr. Bruno die folgenden Symptome auftreten:
- Mangel an Trauer
- Unfähigkeit zu trauern
- Komödiantische Reaktionen auf den Tod
- Apathie
Jeder, der häufig Zeuge des Todes wird, kann desensibilisiert werden. Wenn die Erfahrung, Menschen sterben zu sehen, im wirklichen Leben oder in den Medien, zur Normalität wird, reagieren Sie möglicherweise nicht mehr emotional darauf. Sie weinen vielleicht nicht, sind vielleicht nicht traurig oder wütend. Sie machen vielleicht mit Ihrem Tag weiter, als wäre nichts passiert.
Risikofaktoren der Desensibilisierung
Anfälliger für eine Todesdesensibilisierung sind Soldaten, medizinisches Personal, Mitarbeiter im Außendienst, Drogenabhängige, Genesende und Menschen, die in Gegenden mit hoher Kriminalitätsrate leben.
Das Ansehen von Gewaltfilmen und das Spielen von Gewaltvideospielen kann ebenfalls zu einer Desensibilisierung gegenüber Gewalt führen, aber die Konfrontation mit realer Gewalt hat einen größeren Einfluss. Eine Studie ergab, dass Jugendliche, die einem hohen Maß an Gewalt ausgesetzt sind, mehr Traumata und Vermeidungsverhalten erleben , sich in Fantasiewelten flüchten und weniger Empathie zeigen. Dies wiederum wirkt sich auf ihre sozialen Beziehungen aus und kann zu gewalttätigerem Verhalten und/oder dem Versäumnis beitragen, in Gewaltsituationen einzugreifen.
Für Menschen in Situationen, in denen der Tod unausweichlich ist, wie etwa in Traumastationen oder im Krieg, kann Desensibilisierung das Überleben fördern. Die Vermeidung der mit dem Tod verbundenen Emotionen kann es leichter machen, mit der ständigen Konfrontation umzugehen. Dennoch kann es Ihrer geistigen Gesundheit und Ihren Beziehungen zu anderen langfristig schaden, wenn es nicht behandelt wird.
Mit Desensibilisierung fertig werden
Wenn Sie in einer Gegend mit hoher Kriminalitätsrate leben, werden Sie möglicherweise regelmäßig Zeuge von Gewalt und Tod. Wenn Sie als Krankenschwester in einer Onkologie arbeiten, sind Sie möglicherweise von sterbenden Patienten umgeben. Wenn Sie an einem Rehabilitationsprogramm teilnehmen, verlieren Sie möglicherweise Freunde durch eine Drogenüberdosis. Sie haben möglicherweise keine Möglichkeit, dem Tod zu entgehen, aber Sie können Bewältigungsmechanismen üben , um damit umzugehen.
„Die Welt ist im Moment voller Tod, mit Ereignissen wie Hassverbrechen, systemischem Rassismus und COVID-bedingten Todesfällen“, sagt Jessica Eiseman, MS, LPC-S, NCC, Inhaberin und klinische Leiterin von Ajana Therapy &; Clinical Services . „Sie müssen sich nicht mit den Medien überschwemmen, wenn Sie bereits ständig mit dem Tod konfrontiert sind.“
Wenn Sie einer Desensibilisierung vorbeugen oder Bewältigungsmechanismen üben möchten, empfiehlt Eiseman die folgenden Vorschläge:
- Üben Sie Erdungstechniken , wie zum Beispiel die 5-4-3-2-1-Technik. „ Erdung beruhigt unser Nervensystem und ermöglicht es uns, im Hier und Jetzt präsent zu sein“, sagt Eiseman. „Wenn wir achtsamer und präsenter sind, gibt uns das den Raum, Dinge gezielter und klarer zu verarbeiten.“
- Minimieren oder reduzieren Sie Burnout und Mitgefühlsermüdung . Je ausgebrannter wir sind, desto wahrscheinlicher sind wir zynisch, haben insgesamt eine geringere Arbeitszufriedenheit und sind weniger mitfühlend gegenüber uns selbst und anderen, erklärt Eiseman. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie taub sind, nicht nur die schlechten Dinge betäuben, sondern auch die guten Dinge, fügt sie hinzu.
- Reduzieren Sie Ihren Stress. „Je mehr Sie Ihren Stress in anderen Bereichen Ihres Lebens reduzieren können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit den Schwierigkeiten des Todes umgehen können“, sagt Eiseman.
Auch eine Therapie könne hilfreich sein, erklärt Eiseman. Gemeinsam mit einem Fachmann können Sie daran arbeiten, schwierige Bilder, Erinnerungen, Gedanken oder andere Traumata loszulassen.
Behandlung zur Desensibilisierung
„Um die Desensibilisierung gegenüber dem Tod zu bekämpfen, ist eine therapeutische Intervention erforderlich“, sagt Dr. Bruno. Eine häufige therapeutische Intervention ist die „Regression“, erklärt er. Dabei geht es darum, eine therapeutische Erfahrung zu schaffen, bei der desensibilisierte Gefühle wieder mit Erfahrungen und Umständen verknüpft werden können. Obwohl dies neben positiven auch negative Emotionen mit sich bringt, kann es Menschen mit Todesdesensibilisierung helfen, zu einem gesunden Umgang mit dem Verlust zurückzufinden.“
Eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen. Eiseman erklärt: „Diese empirisch unterstützte Therapie kann tatsächlich die Bahnen Ihres Gehirns verändern. Wenn also durch die Konfrontation mit dem Tod bestimmte Nervenbahnen entstanden sind, kann die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Therapeuten helfen, dem entgegenzuwirken, indem er Ihre Gedanken und Verhaltensweisen in Frage stellt und neue Bahnen in Ihrem Gehirn erzeugt.“
Eiseman empfiehlt außerdem interne Familiensysteme (IFS), die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gefühle wieder in den Griff zu bekommen und wieder ein Gespür für den Tod zu entwickeln.
Sie sollten jedoch auch nicht vom Tod besessen werden. Wenn Sie ständig an den Tod denken oder Todesangst haben, kann eine Therapie hilfreich sein.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie häufig mit dem Tod konfrontiert werden, verdrängen Sie die Emotionen vielleicht oder lachen darüber, aber es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, damit umzugehen. Wenn Bewältigungsstrategien nicht funktionieren oder Sie befürchten, dass Sie gegenüber dem Tod desensibilisiert sind, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen.
Als Menschen wissen wir, dass der Tod unvermeidlich ist, aber es ist natürlich, emotional zu sein, wenn Menschen um uns herum sterben. Trauer ist nicht leicht zu bewältigen, aber es gibt Unterstützung, die Ihnen dabei hilft.