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Unter Verrat in persönlichen Beziehungen versteht man den Missbrauch Ihres Vertrauens durch eine Ihnen nahestehende Person.
Der Verrat könnte die Untreue Ihres Partners sein oder Ihr bester Freund könnte Sie für einen neuen Freund verlassen. Sie könnten sich auch betrogen fühlen, wenn Ihr Lebensgefährte Sie bei einem Streit mit anderen nicht verteidigt hat. Oder vielleicht hat Ihr bester Freund sich nicht bei Ihnen gemeldet, als er wusste, dass es Ihnen schlecht ging.
Sich betrogen zu fühlen, kann zu einer Flut komplexer Emotionen führen, die schwer zu bewältigen sein können. In diesem Artikel werden die Arten von Verrat erörtert, wie Sie entscheiden, ob Sie die Beziehung beenden sollten, und wie Sie mit dem Gefühl des Verrats umgehen.
Inhaltsverzeichnis
Arten von Verrat
Verrat kann in jeder Art von Beziehung vorkommen. Er kann zwischen romantischen Partnern, Freunden und Familienmitgliedern vorkommen. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise auch von größeren Institutionen wie der Regierung oder dem Gesundheitssystem betrogen. Trotz der vielen Formen des Verrats konzentriert sich dieser Artikel auf Verrat in persönlichen Beziehungen.
Verrat durch den Partner
Es ist schmerzhaft, wenn Ihr Lebensgefährte Ihnen wehtut. Sein Verhalten wird Sie wahrscheinlich verletzlich fühlen lassen , da Sie darauf gezählt haben, dass diese Person für Sie da ist. Wenn Menschen einen Verrat erleben, sind häufige Reaktionen Wutausbrüche, Selbstvorwürfe , ein Verlust des Selbstvertrauens und Rückzug.
Trauma durch Verrat
Eine wissenschaftliche Studie untersuchte die Folgen von intimem Verrat und die Ergebnisse nannten die Wissenschaftler Verrat-Trauma . Der Verrat eines romantischen Partners wird als eine Form von zwischenmenschlichem Trauma angesehen. Die Auswirkungen der Handlungen Ihres Partners sind ebenfalls klinisch bedeutsam.
Zwischen 30 % und 60 % derjenigen, die romantischen Verrat erlebten, zeigten Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), Depression und Angstzuständen. Ein Trauma durch Verrat kann auch das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, zu Misstrauen in Beziehungen und psychischen Problemen
führen .
Wenn Ihr Partner Sie betrogen, misshandelt oder ignoriert hat , fühlen Sie sich möglicherweise betrogen. Sie könnten sich auch betrogen fühlen, wenn Sie für ihn nicht an erster Stelle stehen oder Sie feststellen, dass er wiederholt unzuverlässig ist.
Verrat an der Freundschaft
Freunde sind wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Ihre Fürsorge kann beispielsweise deinen Stresspegel senken und dir ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln.
Wenn ein Freund zu weit geht, kann sein Verrat verheerend sein. Daher ist es verständlich, dass eine Person nach einem solchen Schmerz nicht mehr so offen für zukünftige Freundschaften ist.
Miriam Kirmayer , klinische Psychologin und eine der wenigen zugelassenen Psychologinnen, die auf Freundschaftstherapie spezialisiert ist, vertritt die Ansicht, dass gute Freundschaften uns helfen, uns unterstützt zu fühlen und bedeutungsvolle Verbindungen zu verdienen.
Vielleicht lassen sich Ihre Eltern scheiden, Sie machen gerade eine schwere Trennung durch oder Sie trauern, weil Sie jemanden verloren haben, der Ihnen nahe stand. In diesen Situationen erwarten Sie, dass Ihre engsten Freunde für Sie da sind. Wenn sie das nicht tun, fühlen Sie sich möglicherweise betrogen, insbesondere wenn Sie immer für sie da waren.
Familienverrat
Die Liebe der Familie ist die Grundlage für Ihre sicheren Bindungen . Für Säuglinge und Kleinkinder, die emotional und körperlich auf ihre Bezugspersonen angewiesen sind, kann mangelnde Fürsorge eine Form des Verrats sein. Fehlende grundlegende Fürsorge kann zu langfristigen Schäden führen.
Eine aktuelle Studie über Jugendliche mit einem Verratstrauma ergab, dass diese Kinder Schwierigkeiten mit der Emotionsregulation entwickelten, wenn eine sichere Bindung gebrochen wurde. Die Studie führte eine stressige Laboraufgabe zwischen Müttern und ihren Kindern durch. Kinder mit einem Verratstrauma zeigten weniger positive Kommunikation und aggressiveres Verhalten als ihre Altersgenossen ohne Verratstrauma.
Desinteressierte Eltern , die mit Drogenmissbrauch, Alkoholismus oder psychischen Problemen zu kämpfen haben, vernachlässigen ihre Kinder möglicherweise. Dieser Mangel an emotionaler Reaktion kann negative Folgen für die Kinder haben. Wenn Ihr Geschwister Sie verpetzt und Sie dadurch in große Schwierigkeiten geraten, könnte das ebenfalls ein Beispiel für einen Verrat in der Familie sein.
Sollten Sie die Beziehung beenden?
Als Erwachsener können nur Sie entscheiden, ob Sie eine Beziehung nach einem Verrat aufrechterhalten oder ganz beenden möchten. Ihre Entscheidung hängt von der Schwere des Vergehens, Ihrem Wunsch oder Zögern, der Person
zu vergeben , und anderen Faktoren ab.
Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie die Beziehung beenden
Stellen Sie sich diese Fragen, um zu entscheiden, ob Sie die Beziehung beenden sollten oder nicht:
- Wie wichtig ist Ihnen Ihre gemeinsame Geschichte?
- Haben Sie sich beide verändert oder auseinandergelebt?
- Übernimmt Ihr Angehöriger die Verantwortung für seine Taten?
- Entschuldigt sich Ihr geliebter Mensch für den Verrat?
- Zeigt Ihr Angehöriger Reue und ist er bereit, Wiedergutmachung zu leisten?
- Ist Ihr Angehöriger bereit, eine Therapie zu machen, um die Situation zu verbessern?
- Sind Sie beide bereit, die Beziehung fortzusetzen?
- Ist Ihre Beziehung nicht mehr zu retten?
Wenn Sie feststellen, dass Sie die Beziehung beenden möchten, ist das in Ordnung. Sie sollten sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, die Ihnen keine Freude bereitet. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, die Beziehung zu reparieren, ist das auch in Ordnung, solange Ihre persönliche Sicherheit nicht gefährdet ist.
In manchen Fällen kann die Wiederherstellung einer Beziehung zu einer besseren und stärkeren Beziehung als zuvor führen.
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie die Beziehung beenden sollten, fragen Sie andere Freunde oder Familienmitglieder um Rat. Sie können sich auch an einen Paartherapeuten wenden, der Ihnen eine unvoreingenommene Sicht auf Ihre Situation bietet.
Wie man mit dem Gefühl des Verrats umgeht
Obwohl es eine Herausforderung ist, nach einem Verrat mit seinen Gefühlen umzugehen, stellt sich die Frage: Wie kommt man weiter und heilt die Wunden?
- Erkennen Sie den Verrat an . Der erste Schritt besteht darin, die Situation und den Verrat anzuerkennen. Gehen Sie den Prozess durch, um die Situation zu klären und zu akzeptieren, anstatt sie zu leugnen .
- Setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinander . Es ist völlig normal, Wut, Enttäuschung, Scham oder emotionalen Schmerz zu empfinden. Es ist auch hilfreich, Ihre Gefühle zu benennen. Schließlich ist eine enge Bindung zerbrochen, also ist es normal, diese Dinge zu empfinden. Nach einer Weile sollten Sie jedoch nicht in negativen Gefühlen versinken. Dazu gehören Selbstmitleid und Bedauern.
- Denken Sie darüber nach, wie Ihre Beziehung vor dem Verrat war . Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Auch wenn das, was passiert ist, nicht Ihre Schuld ist, haben Sie unabsichtlich eine Rolle gespielt oder auf irgendeine Weise dazu beigetragen? Es geht nicht darum, sich selbst die Schuld zu geben, sondern objektiv das große Ganze zu betrachten. Haben Sie sich beide ohnehin in unterschiedliche Richtungen bewegt? Schauen Sie sich an, was Ihnen die Beziehung gebracht hat. Hat sie Ihrem Leben einen Mehrwert verliehen oder ihm einen Mehrwert genommen?
- Erwägen Sie eine Pause . Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung noch zu retten ist, können Sie sich entscheiden, eine Pause von der Person zu machen, die Sie betrogen hat. Dies kann Ihnen helfen, mehr Klarheit über die Situation zu gewinnen. Sie können diese Zeit auch nutzen, um Grenzen zu setzen und zu besprechen, was in der Beziehung geändert werden muss.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Trauern . Seien Sie sich bewusst, dass Trauern in Ordnung ist . Die Beziehung hat sich verändert, egal, ob Sie sie reparieren oder aufgeben möchten.
- Üben Sie Selbstmitgefühl . Erkennen Sie Ihren eigenen Mut und dass Sie mehr über sich selbst und das Leben herausgefunden haben. Verrat kann zu Wachstum, Weisheit und Reife führen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie zu viel über die Situation grübeln oder Ihre Trauer Ihre alltäglichen Aktivitäten beeinträchtigt, suchen Sie die Beratung eines Psychologen auf. Wenn Sie in einer Beziehung sind, können Sie sich für eine Paartherapie entscheiden, aber Sie können auch allein zu einem Therapeuten gehen, persönlich oder online. Therapeuten, die auf Traumata spezialisiert sind, können Ihnen auch helfen, den Verrat zu verarbeiten. Fachleute können Ihnen helfen, den Verrat leichter zu bewältigen und zu überwinden, als wenn Sie versuchen, es alleine zu schaffen.