Was sind rosa und braunes Rauschen und wie wirken sie sich auf Ihr Gehirn aus?

Es gibt einen Grund, warum Videos mit weißem Rauschen auf YouTube Hunderte Millionen Mal angesehen werden: Sie helfen uns beim Entspannen. Unzählige Menschen verlassen sich auf das beruhigende Geräusch eines surrenden Ventilators oder eines Radiorauschens, um abzuschalten, insbesondere vor dem Schlafengehen. Während Weiß wahrscheinlich die am häufigsten erkannte „Farbe“ von Rauschen ist, können auch andere Farbtöne Auswirkungen auf das Gehirn haben.

Die Farbe eines Geräusches wird durch seine Frequenzmischung bestimmt. Das gleichmäßige Summen von weißem Rauschen entsteht durch die gleichmäßige Verteilung der Energie auf alle hörbaren Frequenzen. Rosa Rauschen verstärkt niedrigere Frequenzen und braunes Rauschen nimmt die niedrigsten Frequenzen auf, wie das Geräusch von Donner oder einem tosenden Wasserfall.

Über ihr Potenzial, Entspannung und Schlaf zu fördern, hinaus haben bestimmte Farben in neurodivergenten Kreisen potenzielle Vorteile gezeigt und die Konzentration gefördert. Dies liegt daran, dass bestimmte Klangfarben den Grundzustand des Gehirns verändern, sagt die Audiologin Amy Sarow, AuD .

Die Farbe des Klangs

Braunes Rauschen löst Entspannung aus, weil es dem Ruhezustand des Gehirns ähnelt, sagt Sarow. Die niedrigen Frequenzen des braunen Rauschens erzeugen einen tieferen Klang, den viele Menschen als beruhigend empfinden. Es gibt sogar Playlists mit braunem Rauschen, die speziell für Babys zusammengestellt wurden, weil es angeblich die Geräusche im Mutterleib nachahmt.

Doch es gibt auch Potenzial jenseits der Entspannung. Einige kleine Studien haben gezeigt, dass akustische Geräusche helfen können, das Gedächtnis von Kindern mit ADHS zu verbessern . Andrew Kahn, PsyD , stellvertretender Direktor für Verhaltensänderung und -expertise bei Understood , verweist auf das Moderate Brain Arousal-Modell (MBA), das davon ausgeht, dass der Dopaminspiegel moduliert, wie viel Geräusch für eine optimale kognitive Leistung erforderlich ist. Diese Theorie besagt, dass die Gehirne von Menschen mit Lernschwächen wie ADHS weniger innere Reize oder Geräusche aufweisen.

„Wenn man dies berücksichtigt, profitieren Erwachsene und Kinder mit Lern- und Denkschwächen möglicherweise eher von braunem Rauschen während der Arbeit oder beim Lernen, da die mit Schwächen wie ADHS oft verbundene „Unterstimulation“ diese zusätzliche Stimulation möglicherweise sogar braucht, um sich besser konzentrieren zu können“, sagt Kahn.

Untersuchungen haben gezeigt, dass braunes Rauschen bei manchen Menschen auch Beschwerden wie Tinnitus oder Ohrensausen lindern kann. Während die hohen Frequenzen des weißen Rauschens die Symptome verschlimmerten, half braunes Rauschen, sie zu

Die Frequenzen des rosa Rauschens liegen zwischen weißem und braunem Rauschen und sollen ebenfalls beim Einschlafen helfen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hören von rosa Rauschen vor dem Schlafengehen zu einem erholsameren Schlaf führt. Weil rosa Rauschen einen tieferen Klang erzeugt, empfinden es manche als noch beruhigender als weißes Rauschen.

„Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, in höchster Alarmbereitschaft zu sein, und ihr Körper sucht ständig nach Anzeichen von Gefahr, um sich zu schützen“, sagt Kahn. „Die Verwendung von rosa oder braunem Rauschen kann ihre Reaktivität auf diese kleinen Geräusche in ihrer Umgebung verringern und die Beruhigung, den Schlaf oder sogar die Konzentration fördern.“

Während die Studienergebnisse zu rosa und braunem Rauschen vielversprechend sind, weist Kahn darauf hin, dass die meisten Studien nur kleine Stichproben umfassten. Er mahnt dazu, beim Lesen der Ergebnisse vorsichtig zu sein.

So profitieren Sie

Wenn Sie nach rosa und braunem Rauschen suchen, erinnert uns Sarow daran, dass Sie natürliche Quellen wie einen Springbrunnen, Meereswellen oder starken Regen verwenden können. Und wenn Ihnen diese nicht zur Verfügung stehen, gibt es immer noch Alternativen.

Der Musikkomponist Nikhil Koparde arbeitet speziell mit beruhigenden Klängen. Er ist auf Meditationsmusik, binaurale Beats und Solfeggio-Frequenzen spezialisiert und komponiert seit über 15 Jahren Musik.

„Die Tonfrequenz ist ein Bereich, der ein konstantes Aufwärts- und positives Wachstum aufweist“, sagt Koparde. „Wir haben endlich herausgefunden, wie man berechnet, auf welche Frequenzen ein Individuum gut reagiert und welche Frequenzen es abstoßen.“

Koparde arbeitet derzeit an einem Projekt, das ermittelt, welche Frequenzen für den Zuhörer am wichtigsten sind, und dann personalisierte Musik liefert, in der Hoffnung, den Schlaf zu verbessern und Ängste und Depressionen zu reduzieren.

„Wir kombinieren die richtigen Frequenzen für die jeweilige Person und ihren Gemütszustand in einem Musikstück“, sagt er. „Die Idee ist, dass alle Emotionen einen Zustand im Geist haben, und wir verwenden Musik und Frequenzen, um bestimmte Zustände zu aktivieren oder auszuschalten.“

Koparde sagt, dass die Plattform mit dem Namen „My Sound Technology“ letztendlich als White-Label-Lösung für Heilstätten wie Krankenhäuser, psychologische Praxen und Yogastudios sowie als Handy-Anwendung für den Privatgebrauch verfügbar gemacht wird.

Öffentliche Playlists sind zwar nicht auf die Bedürfnisse des Hörers zugeschnitten, es gibt jedoch viele davon für diejenigen, die die Vorteile von rosa und braunem Rauschen nutzen möchten. Apps, Videos und Aufnahmen sind auf YouTube und Musik-Streaming-Apps leicht zu finden. Kahn empfiehlt, jedes Programm oder jede App sowohl mit als auch ohne Kopfhörer auszuprobieren, um herauszufinden, was am angenehmsten und effektivsten ist.

„Jeder mit einem Smartphone hat Zugriff auf Dutzende kostenlose und kostengünstige Optionen für alle Benutzer, und das Ausprobieren einiger Apps, die Testversionen anbieten, kann reichlich Gelegenheit bieten, zu sehen, wie Ihnen die Töne in Ihren eigenen Wohn-, Arbeits- und Lernumgebungen gefallen“, sagt er.