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Ein Superager, auch Super-Ager genannt, ist eine Person, die mindestens achtzig Jahre alt ist und die Gedächtnisleistung und -kapazität einer mindestens dreißig Jahre jüngeren Person besitzt. Diese Bevölkerungsgruppe liegt weit außerhalb des „normalen“ Gedächtnisleistungsbereichs für Menschen ihres Alters.
Es werden derzeit Studien über die Unterschiede im Gehirn von Superagern durchgeführt. Obwohl die Frage, ob eine Person ein Superager wird oder nicht, wahrscheinlich biologischer Natur ist, können die Lebensgewohnheiten die Chancen einer Person, ein Superager zu werden, verbessern.
Inhaltsverzeichnis
Die Geschichte der SuperAger
Der Begriff „Superager“ wurde vom Mesulam Center for Cognitive Neurology and Alzheimer’s Disease geprägt, das an der Northwestern University Feinberg School of Medicine angesiedelt ist. Ihre Definition eines Superagers lautet: „Erwachsene über 80 Jahre, die über die Gedächtniskapazität von Personen verfügen, die mindestens 3 Jahrzehnte jünger sind.“ Sie prägten den Begriff im Jahr 2008.
Das Mesulam Center führt derzeit Studien durch , um die genetischen, Gehirn- und Lebensstilfaktoren zu bestimmen, die dazu beitragen, dass eine Person ihr Gedächtnis so viel besser behält als ihre Altersgenossen. Ihre Forschungstaktiken umfassen Gehirnbildgebung, Blutuntersuchungen, Papierumfragen und Gehirnspenden.
Anzeichen dafür, ein SuperAger zu sein
Aus der Sicht eines Laien gibt es ein Hauptmerkmal dafür, ein Superager zu sein: Sie erinnern sich an mehr als andere in Ihrer Altersgruppe. Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es jedoch zahlreiche Faktoren, die bestimmen, ob eine Person ein Superager ist. Folgendes gilt für Menschen über achtzig Jahre, die Superager sind:
- Auf bildgebenden Verfahren sehen ihre Gehirne zwanzig bis dreißig Jahre jünger aus als sie sind.
- Ihr Gehirn ist resistent gegenüber einer Schrumpfung der Hirnrinde. Das heißt, ihr Gehirn ist nicht auf eine Art geschrumpft (auch Atrophie genannt), wie es bei anderen Menschen ihrer Altersgruppe üblich ist.
- Sie verlieren jährlich 1,06 % ihres Gehirnvolumens, verglichen mit 2,24 % bei ihren
- In ihrem Gehirn sind höhere Konzentrationen eines bestimmten Neuronentyps vorhanden, der sogenannten Von-Economo-
- Die Fasern in ihrem Gehirn verwickeln sich nicht auf eine Weise, die ein Zeichen der Alzheimer-Krankheit wäre .
Können Sie ein SuperAger werden?
Auch wenn es immer noch Studien über Superager gibt, besteht kein Zweifel daran, dass einige Faktoren, die zu Superagern führen, wahrscheinlich biologischer Natur sind. So wie manche Menschen mit einer höheren Intelligenz geboren werden als andere, kann man davon ausgehen, dass der Körper und das Gehirn mancher Menschen einfach dazu neigen, bestimmten Symptomen des Alterns besser zu widerstehen als andere.
Obwohl bekannt ist, dass Superager wahrscheinlich eine genetische Komponente haben, glaubt das Mesulam Center for Cognitive Neurology and Alzheimer’s Disease, dass Lebensstilfaktoren eine Rolle bei der Erhaltung von Gehirnzellen spielen. Werfen wir einen Blick auf die Vorschläge, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Gehirn im Alter so stark wie möglich zu halten.
So verbessern Sie Ihr Gedächtnis im Alter
Es gibt verschiedene Lebensgewohnheiten, die Sie annehmen können, um Ihre Chancen zu erhöhen, ein Superager zu werden. Diese Lebensgewohnheiten sind zwar keine Garantie dafür, dass Sie einer werden, aber die gute Nachricht ist, dass es sich bei allen um Gesundheitsgewohnheiten handelt, die Sie sich aneignen sollten. Sie haben das Potenzial, Ihr Wohlbefinden, Ihr Glück und Ihre Fitness zu steigern und außerdem Ihre Gehirnleistung und Ihr Gedächtnis zu verbessern.
Fordern Sie sich geistig heraus
Das Sprichwort „Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie sich unwohl fühlen“ trifft gut auf diejenigen zu, die Superager werden wollen. Um Ihr Gehirn fit zu halten, ist es wichtig, Aktivitäten durchzuführen, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Neuroplastizität ist die Fähigkeit unseres Gehirns, sich zu verändern, wenn wir neue Dinge lernen . Das bedeutet, dass der Akt des Lernens von etwas Neuem tatsächlich dazu führen kann, dass sich Ihr Gehirn physisch verändert.
Natürlich müssen Sie nichts Unangenehmes tun, um Ihr Gehirn herauszufordern: Das Ziel ist, Dinge tun zu können, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen, und nicht Dinge, die Sie unglücklich machen! Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Gehirn mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, fit zu halten. Einige Möglichkeiten, sich geistig herauszufordern, sind:
- Eine neue Sprache lernen
- Nehmen Sie an einem Online- oder Präsenzkurs teil
- Spielen Sie Wortspiele, machen Sie Puzzles oder spielen Sie Brettspiele
- Durchbrechen Sie Ihre Routine, indem Sie zum Beispiel für Besorgungen neue Wege einschlagen
- Erlernen Sie ein Handwerk wie Stricken oder Häkeln
Seien Sie aktiv
Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit gut ist. Daher ist es keine Überraschung, dass Superager dazu neigen, aktiv zu sein. Sie müssen jedoch nicht ins Fitnessstudio gehen, wenn Ihnen das keinen Spaß macht. Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu sein, und wenn Sie die tun, die Ihnen am meisten Spaß machen, werden Sie am ehesten langfristig dabei bleiben. Einige Aktivitäten, die keine herkömmlichen Gymnastik- oder Krafttrainingsübungen sind, aber dennoch Ihren Puls erhöhen und vorteilhaft sind, sind:
- Tanzen
- Schwimmen oder andere Wasseraktivitäten
- Wandern
- Gehen
- Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug
- Sport
- Bowling
- Frisbee
Essen Sie lebenswichtige Nährstoffe
Genauso wie es allgemein bekannt ist, dass körperliche Betätigung gut für die Langlebigkeit ist, wissen die meisten Menschen auch, dass eine gute Ernährung zu einem gesünderen Leben beitragen kann. Einige Nährstoffe sind besonders gut für Ihr Gehirn, andere können seine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Neben einer geringeren Zuckeraufnahme sollten Sie darauf achten, ausreichende Mengen der folgenden Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Ihrem Gehirn dabei helfen, zu gedeihen. Diese Lebensmittel helfen nachweislich, Ihr Gehirn vor Leistungsabfall zu schützen:
- Grünes Blattgemüse wie Salat, Spinat und Grünkohl
- Fetter Fisch
- Kaffee und Tee
- Beeren
Seien Sie gesellig und genießen Sie das Leben
Das Team von Northwestern merkt an, dass „SuperAger dazu neigen, starke soziale Beziehungen zu anderen zu haben.“ Es ist tatsächlich gut für Ihr Gehirn, soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten, wenn Sie älter werden, und Ihr Gehirn wird davon profitieren, persönlich mit anderen zu verkehren. Die Aufrechterhaltung von Kontakten zu anderen kann im Allgemeinen eine ausgezeichnete Wahl für Ihre geistige Gesundheit sein, da sie helfen kann, Einsamkeit und Depressionen abzuwehren.
Superager verbringen nicht nur Zeit mit Freunden, sondern legen auch Wert auf einen gesunden Lebensstil – sie haben auch Spaß. Manche konsumieren Alkohol in Maßen, was, sofern nicht zu viel konsumiert wird, dazu beiträgt, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken. Was auch immer Ihnen Spaß macht, sorgen Sie dafür, dass Sie in Ihrem Terminkalender Platz dafür freihalten. Und wenn Sie es mit einem Freund genießen, ist das sogar noch besser.
Ein Wort von Verywell
Es ist normal, dass man mit zunehmendem Alter kognitiven Abbau erlebt, und Frauen können diesen schneller erleben als Männer. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Gedächtnis nicht mehr so gut ist wie früher, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Krankheit wie Alzheimer auszuschließen.