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Die Alzheimer-Krankheit ist eine Erkrankung des Gehirns, die Gedächtnis, Denken und Verhalten beeinträchtigt. Es handelt sich um eine fortschreitende und irreversible Form der Demenz , die die fünfthäufigste Todesursache bei Erwachsenen über 65 ist. Es gibt auch keine Heilung für die Krankheit, weshalb sich die Menschen oft fragen, ob es eine Möglichkeit gibt, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen .
Bisher konnte noch kein endgültiger Weg gefunden werden, die Krankheit zu verhindern oder auch nur zu verzögern. Forscher haben jedoch einige verschiedene Strategien entdeckt, die bei der Vorbeugung der Krankheit vielversprechend sind, obwohl noch weitere Studien erforderlich sind, um mehr zu erfahren.
In diesem Artikel wird der Frage nachgegangen, ob Alzheimer verhindert werden kann. Dabei werden auch einige Faktoren untersucht, die nach Ansicht der Forscher den Ausbruch der Krankheit beeinflussen.
Inhaltsverzeichnis
Was könnte helfen, Alzheimer vorzubeugen?
Laut einem Bericht der National Academies of Sciences sind drei Hauptbereiche am vielversprechendsten, um den Ausbruch der Alzheimer-bedingten Demenz zu verlangsamen oder zu verhindern. Diese sind:
- Erhöhte körperliche Aktivität
- Blutdruckkontrolle
- Kognitive Schulung
Erhöhte körperliche Aktivität
Bewegung bringt eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich. Daher ist es logisch, dass Forschungen sie als mögliches Mittel zur Vorbeugung von Alzheimer in Betracht ziehen. Bewegung kann auch das Risiko anderer Gesundheitsprobleme verringern, die Menschen im Alter häufig betreffen, darunter Depressionen, Stürze, Diabetes und Bluthochdruck.
Obwohl körperliche Betätigung von allen bisher untersuchten Präventionsmethoden die vielversprechendste ist, weisen Experten darauf hin, dass es nicht genügend Belege dafür gibt, dass körperliche Betätigung Alzheimer vorbeugen kann.2 Es ist wichtig zu beachten, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko leichter kognitiver Beeinträchtigungen im Alter einhergeht.
Das National Institute on Aging definiert leichte kognitive Beeinträchtigungen als Denk- und Gedächtnisprobleme, die schwerwiegender sind als die typischen Gedächtnisverluste im Alter.3 mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen verlieren möglicherweise häufig Dinge, vergessen Termine und haben größere Schwierigkeiten, sich Worte auszudenken, als andere Menschen ihrer Altersgruppe.
Leichte kognitive Beeinträchtigungen sind außerdem häufig ein Vorbote der Alzheimer-Krankheit . Bei Menschen über 65 Jahren mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen liegt die Wahrscheinlichkeit, innerhalb eines Jahres nach der Diagnose an Alzheimer zu erkranken, bei 7,5 %. Innerhalb von drei Jahren steigt dieses Risiko auf 20 %
Während die Forschung noch nicht feststeht, ob körperliche Betätigung tatsächlich einen positiven Effekt bei der Vorbeugung von Alzheimer hat, gibt es Belege für die Folgen mangelnder regelmäßiger körperlicher Betätigung. Weniger aktive Menschen erkranken häufiger an Alzheimer.
Laut einer im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichten Studie erhöht Bewegungsmangel das Demenzrisiko genauso stark wie genetische Faktoren . Mit anderen Worten: Wenn Sie sich nicht bewegen, machen Sie alle genetischen Vorteile zunichte, die Sie möglicherweise haben.
Kontrolle des Blutdrucks
. Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Demenz festgestellt.6
Obwohl die Forschung noch im Gange ist, deuten einige vorhandene Studien darauf hin, dass die Kontrolle des Blutdrucks allein keine sichere Präventionsmethode ist. In einer klinischen Studie hatte die Senkung des Blutdrucks keinen signifikanten Einfluss auf das
Allerdings wurde auch in Studien zum Thema körperliche Betätigung festgestellt, dass eine Senkung des Blutdrucks das Risiko für die Entwicklung leichter kognitiver Beeinträchtigungen senkte.
Kognitives Training
Kognitive Trainings , auch Gehirntraining genannt, beinhalten Strategien, die darauf abzielen, kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Denkvermögen zu erhalten oder zu verbessern. Diese Art von Training wurde zur Verbesserung der geistigen Fähigkeiten untersucht, zeigt aber auch einiges Potenzial bei der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit.
Eine Studie ergab, dass kognitives Training, das auf die Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit abzielte, zehn Jahre später mit einer Verringerung der Demenz einherging.
Regelmäßige tägliche Aktivitäten, die kognitive Fähigkeiten nutzen, scheinen ebenfalls von Vorteil zu sein. In einer Studie mit 2.000 Erwachsenen über 70 Jahren wurde die Teilnahme an Aktivitäten wie Computernutzung, Spielen und Geselligkeit mit anderen Menschen mit einem geringeren Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen in den vier darauffolgenden Jahren in Verbindung gebracht.
Ungeachtet ihres Potenzials bei der Vorbeugung von Alzheimer unterstützen wissenschaftliche Untersuchungen den Einsatz solcher Interventionen, um älteren Menschen dabei zu helfen, ihren Geist und ihre geistigen Fähigkeiten fit zu halten.
In einer von den National Institutes of Health geförderten Studie nahmen Teilnehmer über 65 an Trainings teil, die sich auf die Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit, des Gedächtnisses und der Denkfähigkeiten konzentrierten. Nach 10 anfänglichen Trainingssitzungen nahmen einige Teilnehmer nach 11 Monaten und drei Jahren auch an Auffrischungssitzungen teil.
Alle Teilnehmer berichteten von Verbesserungen in ihrer Fähigkeit, Alltagsaktivitäten auszuführen, und das bis zu 10 Jahre nach diesem Training. Dieses Training half älteren Erwachsenen bei praktischen Fähigkeiten, wie zum Beispiel daran zu denken, ihre Medikamente einzunehmen.
Andere zu berücksichtigende Strategien
Neben ausreichender körperlicher Betätigung, der Kontrolle des Blutdrucks und einer aktiven Gehirnaktivität deuten einige Erkenntnisse darauf hin, dass auch einige andere Faktoren bei der Vorbeugung einer Alzheimer-bedingten Demenz eine Rolle spielen könnten.
Diät
Einige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine mediterrane Ernährung Alzheimer vorbeugen kann. Die Ernährung kann auch dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
Die MIND-Diät
Eine mediterrane Ernährung ist reich an frischem Obst, frischem Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkorn, Fisch und gesunden Ölen. Sie enthält auch moderate Mengen an Milchprodukten und Eiern.
Die MIND-Diät (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) kombiniert Elemente der Mittelmeerdiät mit der DASH-Diät. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist eine Ernährungsweise, die helfen kann, den Blutdruck zu senken. Die MIND-Diät kann von Vorteil sein, da sie auch hilft, den Blutdruck zu senken, was auch dazu beitragen kann, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
Die MIND-Diät beschränkt die Menge an Zucker, Butter, Margarine, frittierten Lebensmitteln, Käse und rotem Fleisch, die Menschen konsumieren. Stattdessen werden die Menschen ermutigt, hauptsächlich aus den folgenden Lebensmittelgruppen zu essen:
- Grünes Blattgemüse (mindestens sechs Portionen pro Woche)
- Gemüse (mindestens eine Portion pro Tag)
- Beeren (mindestens zwei Portionen pro Woche)
- Vollkornprodukte (mindestens drei Portionen pro Tag)
- Nüsse (mindestens fünf Portionen pro Woche)
- Geflügel (zwei Portionen pro Woche)
- Fisch (eine Portion pro Woche)
- Bohnen (drei Portionen pro Woche)
- Olivenöl
- Wein (ein Glas pro Tag)
Eine Studie legt nahe, dass selbst eine moderate Einhaltung der MIND-Diät dazu beitragen kann, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu senken. Die Studie ergab, dass bei Personen, die die Diät viereinhalb Jahre lang befolgten, das Risiko einer Alzheimer -Erkrankung um 53 % niedriger war als bei Personen, die die Diät nicht befolgten.
Schlafen
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das geistige und körperliche Wohlbefinden , und einige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ausreichende Ruhe das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung senken kann. Schlaf hat einen wichtigen Einfluss auf die normale Gedächtnisfunktion während des gesamten Lebens.
Studien deuten auch darauf hin, dass Schlafmangel das Risiko erhöht, an Demenz zu erkranken. Forscher vermuten, dass Schlaf dabei hilft, die Bildung von Beta-Amyloid-Proteinablagerungen im Gehirn zu verhindern. Dieses Protein verklumpt und bildet die für Alzheimer charakteristischen Plaques im Gehirn. Diese Proteine bilden sich tagsüber, aber im Schlaf können diese Substanzen aus dem Gehirn gespült werden.
Eine Studie ergab, dass besserer Schlaf das Risiko für die Erkrankung bei Menschen senkte, die ein erhöhtes genetisches Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit
Helfen Nahrungsergänzungsmittel?
Obwohl die Frage, ob Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel das Alzheimerrisiko senken könnten, auf großes Interesse stößt, deuten die bisherigen Erkenntnisse nicht auf einen derartigen Nutzen
So reduzieren Sie Ihr Risiko
Das National Institute on Aging empfiehlt die folgenden Änderungen des Lebensstils, um das Risiko von Gedächtnis- und Denkproblemen im Alter zu verringern:
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum
- Behandeln Sie andere gesundheitliche Probleme, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Depressionen
- Treiben Sie regelmäßig Sport
- Ernähren Sie sich gesund
- Halten Sie Ihren Geist aktiv
- Treffen Sie sich mit Freunden und Familie
- Vermeiden Sie das Rauchen
- Schlafen Sie jede Nacht ausreichend
Bedeutung der Früherkennung
Zwar bedarf es noch weiterer Forschung, um besser zu verstehen, was man zur Vorbeugung von Alzheimer tun kann, doch eines ist wichtig: Man sollte auf die frühen Symptome der Krankheit achten . Es ist verständlicherweise eine erschreckende Diagnose , doch eine frühe Diagnose kann den Betroffenen helfen, das Fortschreiten der Krankheit besser zu bewältigen.
Eine frühzeitige Diagnose kann:
- Helfen Sie den Menschen, ihre Symptome zu verstehen
- Menschen dabei unterstützen, Risikofaktoren (wie Ernährung und Bewegung) zu verändern, was das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen könnte
- Helfen Sie Einzelpersonen und Familien bei der Planung ihrer Zukunft
Forscher meinen, je früher die Diagnose gestellt wird, desto mehr profitieren Menschen von medikamentösen und nicht-medikamentösen Behandlungen . Alzheimer ist nicht heilbar, es gibt jedoch Medikamente, die das Gedächtnis verbessern und Verwirrung reduzieren können. Für manche Menschen ist auch die Teilnahme an klinischen Studien eine Option.
Rekapitulieren
Obwohl es derzeit keine Heilung für Alzheimer gibt, können Sie durch Erkennen der frühen Anzeichen frühzeitig mit Interventionen beginnen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Ausbruch der Krankheit rückgängig machen können, aber Änderungen des Lebensstils und Medikamente können den Verlauf verlangsamen, die Funktionsfähigkeit verbessern und eine höhere Lebensqualität ermöglichen.
Ein Wort von Verywell
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede vorbeugende Methode manchen Menschen mehr helfen kann als anderen. Da es mehrere Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit gibt, müssen die Betroffenen wahrscheinlich mehr als eine Strategie anwenden, um ihr Risiko zu senken.
Der wirksamste Weg, dieser verheerenden Gehirnerkrankung vorzubeugen oder ihren Ausbruch zu verzögern, besteht darin, den Lebensstil langfristig zu ändern. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Kontrolle des Blutdrucks, geistige Aktivität und eine gesunde Ernährung.