Kann Angst Bluthochdruck verursachen?

Angst ist eine natürliche Reaktion auf Stress oder wahrgenommene Gefahr und wird oft mit Furcht und Sorge in Verbindung gebracht. Wenn Sie Angst haben, können Sie körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern, Übelkeit oder Muskelverspannungen verspüren. Diese Symptome können übermäßig oder anhaltend werden, wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, und können den Blutdruck beeinflussen, so wie chronischer Bluthochdruck oder Hypertonie unter Umständen Angstgefühle auslösen können. 

Wir alle haben gelegentlich Angstzustände, aber wenn bei Ihnen eine generalisierte Angststörung diagnostiziert wurde, insbesondere wenn diese mit Bluthochdruck einhergeht, sollten Sie sich in Behandlung begeben. Ein Arzt kann Ihnen Strategien und Möglichkeiten zur Behandlung Ihres Blutdrucks und Ihrer Angstzustände anbieten. In diesem Artikel wird der Zusammenhang zwischen Angststörung und Bluthochdruck erörtert und wie eine Diagnose und Behandlung für beide Erkrankungen aussehen.

Der Zusammenhang zwischen Angststörung und Bluthochdruck

Wenn Sie mit einer Stresssituation konfrontiert sind – einem öffentlichen Redeauftritt, einem unerwarteten Anruf, einer in Panik geratenen Menschenmenge oder sogar einem Arbeitsumfeld mit hohem Druck – kann
Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst werden.

Laut Dr. Michael Wheaton, Assistenzprofessor für Psychologie am Barnard College, kann dies dazu führen, dass Ihr Herzschlag schneller wird, Sie schwitzen und Ihr Blutdruck vorübergehend ansteigt.

„Ihr Körper erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihre physiologische Erregung, um eine potenziell gefährliche Situation bewältigen zu können, und als natürliche Folge steigt Ihr Blutdruck während dieser Zeit“, sagt Wheaton. „Normalerweise kehrt Ihr Blutdruck in den normalen Bereich zurück, wenn die Angst vorüber ist.“

Wenn Sie unter einer Angststörung leiden, können diese Spitzen häufiger auftreten und zu verschiedenen körperlichen Symptomen führen, wie etwa Reizbarkeit, Muskelverspannungen, Müdigkeit und/oder Schlafstörungen sowie Bluthochdruck.

Die Beziehung zwischen Angst und Bluthochdruck ist komplex. Obwohl Angst zu kurzfristigen Blutdruckanstiegen führen kann, erhöht sie das Risiko für essenziellen Bluthochdruck zwar, tut dies aber im Allgemeinen nicht.

Bluthochdruck ist oft asymptomatisch, obwohl manchmal deutlich erhöhter Blutdruck zu körperlichen Symptomen führen kann, die mit Angstzuständen zusammenhängen. Eine chronische Erkrankung wie Bluthochdruck kann Ihr Risiko für eine Angststörung erhöhen. Darüber hinaus können bestimmte ungesunde Lebensgewohnheiten zu beiden Erkrankungen beitragen.

Komplikationen von Angst und Bluthochdruck

Unkontrollierter Stress oder Angstzustände können sich negativ auf Ihre kognitiven Funktionen, Ihr Immunsystem, Ihr Magen-Darm-System und Ihr Herz-Kreislauf-System auswirken.2 greifen manche Menschen auf ungesunde Bewältigungsmechanismen zurück , um mit ihrem chronischen Stress oder ihren Ängsten umzugehen, und zeigen folgende Verhaltensweisen:

• Rauchen
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Vermeidung körperlicher Betätigung
• Schlechte Ernährung
• Übermäßiger Alkoholkonsum

Diese können sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken und zu Bluthochdruck, Herzproblemen und schweren gesundheitlichen Komplikationen

Diagnose von Angst und Bluthochdruck

Angstzustände können schwierig zu überwachen sein. Übermäßige Überwachung kann laut Dr. Wheaton paradoxe negative Folgen haben, da der Prozess der Wahrnehmung von Veränderungen in den Funktionen des eigenen Körpers bei manchen Menschen Angstzustände auslösen kann. Dies kann dann in einem eskalierenden Zyklus zu noch mehr ängstlicher Erregung führen, und diese eskalierenden Zyklen von Erregung und Angst können in Panikattacken gipfeln, wie sie bei Personen mit Panikstörungen auftreten. 

Oft ist es das Beste, die zugrunde liegenden Ursachen Ihres Stresses und Ihrer Angst zu untersuchen, um sie bestmöglich zu bewältigen. Fragen, die Sie sich stellen sollten:

• Fühlen Sie sich bei der Arbeit unwohl?
• Werden Sie in der Nähe bestimmter Menschen nervös?
• Fühlen Sie sich bei bestimmten Aktivitäten unwohl und gestresst, beispielsweise beim Autofahren, beim Telefonieren oder beim Besuch überfüllter Veranstaltungen?

Behandlung von Angst und Bluthochdruck

Wenn Sie Ihre Ängste und Ihren Blutdruck in den Griff bekommen möchten, bieten manche Therapeuten eine Behandlung mit Biofeedback an . Dabei wird Ihre körperliche Erregung physiologisch überwacht und Sie können lernen, körperliche Veränderungen wahrzunehmen, die bei Ängsten und erhöhtem Blutdruck auftreten können. „Die Idee ist, dass Sie mit etwas Übung lernen, Ihre körperlichen Reaktionen zu kontrollieren, Spannungen abzubauen und Ihren Herzschlag zu verlangsamen, um in einen entspannteren Zustand zu gelangen“, sagt Dr. Wheaton.

Psychotherapie und bestimmte Medikamente sind die Hauptstütze der Behandlung von Angststörungen. Zur Behandlung von Bluthochdruck können blutdrucksenkende Medikamente erforderlich sein. Neben Biofeedback können andere Geist-Körper-Ansätze wie Achtsamkeit, Yoga, Atemtechniken und Bewegung sowohl bei Angstzuständen als auch bei Bluthochdruck eine hilfreiche Ergänzung sein.

Wenn Sie nicht regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen oder Ihr eigenes Blutdruckmessgerät zu Hause verwenden, ist es schwierig festzustellen, ob Ihr Blutdruck erhöht ist. Wir wissen jedoch, wie man die Anzeichen und Gefühle von Stress und Angst erkennt – und Sie können Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit ergreifen, indem Sie gesunde Gewohnheiten und einfache Stressbewältigungstechniken anwenden .

• Treiben Sie regelmäßig Sport : Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang, Yoga oder ein Besuch im Fitnessstudio.
• Ernähren Sie sich gesund: Versuchen Sie, weniger Lebensmittel mit einem hohen Anteil gesättigter Fette zu sich zu nehmen und mehr Obst und Gemüse in Ihre täglichen Mahlzeiten einzubauen.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf : Auch wenn das bedeutet, dass Sie früher mit Ihrer Abendroutine beginnen oder Ihr Telefon außerhalb Ihres Zimmers ablegen, achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.
• Versuchen Sie , tief zu atmen : Suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen, beispielsweise Ihr Schlafzimmer, die Couch oder sogar draußen. 
• Entspannen Sie Ihre Muskeln : Dr. Wheaton empfiehlt die progressive Muskelentspannung (PMR), eine angstreduzierende Technik, bei der Sie im ganzen Körper abwechselnd Muskeln anspannen und entspannen. 
• Üben Sie Achtsamkeitsmeditation : Sie können diese jederzeit und überall anwenden. Verlangsamen Sie Ihre Gedanken, beruhigen Sie Ihren Atem und konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper im gegenwärtigen Moment. 
• Besuchen Sie einen Therapeuten: Psychologen können Ihnen bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien helfen oder Ihnen einen umfassenderen Behandlungsplan empfehlen . 

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder eine Angststörung diagnostiziert wurde, suchen Sie nach Möglichkeiten, den Stress in Ihrem Leben besser zu bewältigen. Dies kann Anpassungen Ihres Verhaltens, Ihres Lebensstils oder Ihrer Arbeits- und Privatverpflichtungen erfordern. Tun Sie, was Sie können, um Stress und Angst zu minimieren. Wenn Sie dies nicht können oder Stressbewältigungstechniken nicht funktionieren, informieren Sie Ihren Arzt. 

„Ein Treffen mit einem Arzt könnte hilfreich sein, um zwischen angstbedingter körperlicher Erregung (die typischerweise mit vorübergehenden, harmlosen Blutdruckanstiegen einhergeht) und ernsteren medizinischen Problemen wie Bluthochdruck zu unterscheiden“, sagt Dr. Wheaton.

Stress ist unvermeidlich, sollte aber nicht Teil Ihres Alltags sein. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden oder sich regelmäßig gestresst fühlen, ist es an der Zeit, langsamer zu machen, Ihr Verhalten, Ihre Gewohnheiten und Stressfaktoren zu bewerten und einige notwendige Änderungen vorzunehmen, damit Sie besser für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sorgen können. Seien Sie sich bewusst, dass es Tools, Ressourcen und Dienste gibt, die Ihnen dabei helfen, mit hohem Stress- und Angstniveau umzugehen.