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Ja, Stress kann definitiv den Cholesterinspiegel (die Fettsubstanz in Ihren Zellen) erhöhen! Lesen Sie also weiter, um mehr über die Beziehung zwischen Stress und Cholesterinspiegel zu erfahren und wie Sie Ihren Stress und Cholesterinspiegel in den Griff bekommen.
Cholesterin ist eine wachsartige, fettige Substanz, die sich in den Zellen Ihres Körpers befindet. Ihr Körper verwendet Cholesterin, um wichtige Körperfunktionen auszuführen, einschließlich der Produktion von Vitamin D und Hormonen.
Zu viel Cholesterin (insbesondere „schlechtes“ Cholesterin wie LDL-Cholesterin) kann sich mit anderen Substanzen in Ihrem Körper verbinden. Dadurch bildet sich Plaque. Plaque kann sich dann in Ihren Arterien ablagern, was zu gesundheitlichen Komplikationen führen kann – insbesondere zu Herzerkrankungen.
Inhaltsverzeichnis
Kann Stress den Cholesterinspiegel erhöhen?
Ja! Eine Studie aus dem Jahr 2017 stellte bei Personen, die beruflich unter Stress litten, einen hohen Cholesterinspiegel fest .
So wurden beispielsweise erhöhte Gesamtcholesterinwerte, Triglyceride und ein reduziertes HDL-Cholesterin („gutes“) Cholesterin mit der Arbeit in permanenten Nachtschichten in Verbindung gebracht.
Eine andere Studie stellte fest, dass psychischer Stress ein Risikofaktor für Fettstoffwechselstörungen
Sie müssen nicht lange Strecken fahren oder nachts arbeiten, um bei der Arbeit psychischen Stress zu erleben. Enge Fristen, emotional belastende Aufgaben oder ein toxisches Arbeitsumfeld können emotionale Auswirkungen haben.
Es gibt jedoch nicht nur schlechte Nachrichten. Die gleiche Studie stellte fest, dass stressfreie Arbeitsaktivitäten von Vorteil sein können und körperliche Aktivität ein Schutzfaktor sein kann.
Warum erhöht Stress den Cholesterinspiegel?
Nachdem wir nun wissen, dass chronischer Stress den Cholesterinspiegel erhöhen kann, wollen wir untersuchen, warum das so ist.
Wie Stress den Cholesterinspiegel erhöht
Erstens löst geistiger und körperlicher Stress die Ausschüttung von Cortisol aus, erhöht den Blutdruck und beschleunigt die Herzfrequenz. Dies kann zu erhöhten Cholesterinwerten beitragen. Auch einige der ungesunden Methoden, mit denen Menschen mit Stress umgehen, können das Risiko für erhöhte Cholesterinwerte
So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
Gute Nachrichten! Es gibt Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Eine gesündere Ernährung, körperliche Bewegung und Kontrolle Ihres Gewichts können dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu
Wenn Änderungen des Lebensstils nichts bewirken, stehen verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung, die helfen können.
Bewegung und Gewichtskontrolle
Eine Studie zeigte, dass Sport tatsächlich dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Tatsächlich kann die Art des Trainings auf verschiedene Formen von Cholesterin
Essen Sie gesündere Lebensmittel
Eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen und gleichzeitig Ihren Körper zu stärken, besteht darin, Ihre Mahlzeiten selbst zuzubereiten . Gehen Sie auf den Bauernmarkt in Ihrer Nähe und suchen Sie sich eine Auswahl an buntem Gemüse aus.
Experimentieren Sie mit den verschiedenen Aromen und Texturen, um ein Gericht zu kreieren. Es hat sich gezeigt, dass die Praxis der Zubereitung Ihres Essens positive emotionale Vorteile hat.
Cholesterinsenkende Medikamente
Normalerweise werden cholesterinsenkende Medikamente empfohlen, wenn Sie Ihren Lebensstil geändert haben und Ihr Cholesterinspiegel immer noch zu hoch ist. Oder wenn Sie bereits einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten haben, kann Ihr Arzt Medikamente
Zu den cholesterinsenkenden Medikamenten zählen unter anderem Statine, Cholesterinabsorptionshemmer und
So reduzieren Sie Ihren Stresspegel
Es gibt Möglichkeiten, Ihren Geist und Körper gesund zu halten, auch wenn Sie gestresst sind. Alle erfordern eine Änderung des Lebensstils.
Entspannungstechniken
Überlegen Sie zunächst, ob Sie Entspannungstechniken in Ihren Alltag integrieren sollten. Das kann so einfach sein wie tiefes Atmen . Sie können jederzeit im Laufe des Tages innehalten, um Sauerstoff durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Diese Option eignet sich hervorragend für diejenigen, die bei ihrer Arbeit täglich Stress ausgesetzt sind, da sie jederzeit und überall durchgeführt werden kann.
Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten
Wenn Sie spüren, dass Ihr Stresslevel auf größere innere Probleme hinweist, kann es nicht schaden, die Unterstützung eines Psychologen in Anspruch zu nehmen .