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Beziehungsangst bezieht sich auf Gefühle von Zweifel, Unsicherheit, ständiger Sorge und dem Bedürfnis nach ständiger Bestätigung, die manchmal während einer Beziehung auftreten. Solche Ängste können ihre Wurzeln in Bindungen in der frühen Kindheit haben und sind oft ein Zeichen für einen unsicheren Bindungsstil.
Stellen Sie sich vor: Es ist der Beginn einer möglicherweise perfekten Beziehung. Das Gespräch läuft fantastisch, die Kommunikation ist in beide Richtungen klar und deutlich und alles scheint für ein glückliches Ende bereit – bis auf ein oder zwei Zweifel, die Sie nicht loswerden können.
„Was sehen sie überhaupt in mir?“, „Wird es ihnen langweilig?“, „Wie lange dauert es, bis die Beziehung auseinanderbricht?“ In manchen Fällen bleiben diese Fragen auch dann noch bestehen, wenn in der Beziehung bereits „Ich liebe dich“ ausgetauscht wurde.
Wenn Sie sich diese Fragen schon einmal gestellt haben, ist die Chance groß, dass Sie mit Beziehungsangst vertraut sind .
Wenn eine Person anfängt, sich über das Leben mit einem aktuellen oder potenziellen Partner Sorgen zu machen, ist das eine verständliche Sorge – es ist ein großer Teil ihres Lebens. In bestimmten Fällen wird diese Sorge jedoch so lähmend, dass sie die Beziehung daran hindern kann, zu gedeihen oder überhaupt erst richtig in Gang zu kommen.
Wir untersuchen die Ursachen von Beziehungsangst, worauf man achten muss und wie man mit diesem Gefühl am besten umgeht.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen von Beziehungsangst
Wenn sich Sorgen einschleichen und zu einem vertrauten Merkmal einer aufkeimenden oder bestehenden Beziehung werden, leiden Sie möglicherweise unter Beziehungsangst. Schauen wir uns einige häufige Ursachen an.
Ein ängstlicher Bindungsstil
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig an der Sicherheit Ihrer Beziehung oder an der Tiefe der Gefühle Ihres Partners für Sie zweifeln, kann dies manchmal auf die Beziehung zurückgeführt werden, die Sie während Ihrer Kindheit zu Ihren Eltern oder anderen Bezugspersonen hatten.
Wenn die Eltern oder Erziehungsberechtigten einem Kind durchgehend Liebe und Zuneigung entgegenbringen, kann sich in diesen Beziehungen ein sicherer Bindungsstil entwickeln .
Wenn einem Kind jedoch manchmal Liebe und Fürsorge entgegengebracht wird, es bei anderen jedoch grausam ist und es vernachlässigt wird, kann es zu einer ängstlichen Bindung zu den Menschen kommen, die es liebt und denen es vertraut.
Dies kann dazu führen, dass sich das Kind an diese geliebten Bezugspersonen klammert, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Es kann auch die ständige Bestätigung ihrer Liebe brauchen – Eigenschaften, die in späteren Jahren in romantischen Beziehungen auftreten können.
ängstlichen Bindungsstil stellen oft ihren Wert in Frage und sind normalerweise auf der Hut, um auf die ersten Anzeichen zu achten, dass ihr Partner das Interesse an ihnen verliert. Darüber hinaus versetzt sie diese Art der Bindung in einen Zustand der Angst, ihren Lebensgefährten zu verlieren.1
Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit
Stellen Sie sich vor, Sie werden von einer Biene gestochen. Wenn Sie danach irgendwann ein Summen hören, löst das möglicherweise eine gewisse Angst aus, die Sie davor fürchten lässt, erneut gestochen zu werden. Dasselbe kann manchmal in Beziehungen passieren.
Wenn eine Person eine Beziehung erlebt hat, in der ihr Selbstwertgefühl, ihr Wert, ihre Attraktivität usw. in Frage gestellt wurden, kann dies die Angst auslösen, dass die Partnerschaft mit einer anderen Person dieselben Auswirkungen haben wird.
Wenn dies geschieht, bleibt die zuvor verletzte Person möglicherweise nervös und stellt ständig die Stabilität der Beziehung und die damit verbundenen Gefühle in Frage.
Geringes Selbstwertgefühl
Sie mit einer schlechten Selbsteinschätzung leben, kann dies Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen.2
In Fällen, in denen eine Person unter einem geringen Selbstwertgefühl leidet , kann dies zu ständigen Zweifeln an der Echtheit der Gefühle ihres Partners für sie führen oder daran, ob sie die Liebe ihres Partners verdient. Es kann auch zu Annahmen von Untreue und anderen Fragen führen, die die Zukunft der Beziehung gefährden können.
Schlechte Kommunikation
Die Sorge um die Zuneigung Ihres Partners oder die Zukunft Ihrer Beziehung kann in manchen Fällen damit zusammenhängen, dass es an ehrlichen Gesprächen mit Ihrem Partner über gemeinsame Gefühle, den Stand der Beziehung oder gemeinsame Pläne mangelt.
Wenn über diese Themen nicht gesprochen wird, kann dies ein Vakuum in der Beziehung hinterlassen und Angstgefühle fördern.
Anzeichen von Beziehungsangst
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass sich in Ihrer Beziehung Ängste manifestieren könnten:
- Sie fragen sich, ob Ihr Partner wirklich Gefühle für Sie hat
- Suchen Sie ständige Bestätigung von Ihrem Partner
- Sie möchten Ihrem Partner um jeden Preis gefallen , manchmal zu Ihrem Nachteil.
- Kontrollierendes Verhalten gegenüber den Bewegungen oder Interaktionen des Partners
- Ständiger Wunsch, in der Nähe des Partners zu sein und in den meisten Situationen anhänglich
- Zweifel an der romantischen Kompatibilität
- Übermäßiges Analysieren einfacher Wörter und Handlungen auf Anzeichen von Problemen
- Ständig das Gefühl, dass Ihr Partner die Beziehung beenden möchte
- Verbringen Sie mehr Zeit damit , sich über die Beziehung Sorgen zu machen , als sie zu genießen
In anderen Fällen kann Beziehungsangst die Form einer absichtlichen Sabotage der Beziehung mit Ihrem Partner annehmen. Dies kann sich darin zeigen, dass kleine Probleme aufgebauscht werden oder dass Ihrem Partner Fallen gestellt werden, um seine Treue zu testen.
Es kann auch in Fällen auftreten, in denen Sie Ihrem Partner gegenüber absichtlich distanziert und zurückhaltend bleiben, um sich gegen Verletzungen zu wappnen und Schwierigkeiten vorzubeugen.
Auswirkungen von Beziehungsangst
Bevor Sie Ihr Verhalten in Ihrer Beziehung unter die Lupe nehmen, ist es wichtig zu wissen, dass nicht jede Äußerung von Besorgnis ein Zeichen von Beziehungsangst ist.
Tatsächlich ist es gesund und erwünscht, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was funktioniert, was sich in der Kommunikation geändert hat und welche Gefühle in der Beziehung geteilt werden. Wenn Sie jedoch ständig nervös sind, weil Sie so viel Energie darauf verwenden, Ihren Partner und sein Verhalten in der Beziehung im Auge zu behalten, kann das problematisch sein.
Sich ständig Sorgen um die Beziehung zu machen, kann sich auch auf die Qualität der Liebe und Intimität auswirken, die Sie genießen. In manchen Fällen kann anhaltendes Angstgefühl in der Beziehung das am meisten gefürchtete Ergebnis hervorrufen – ein Ende der Beziehung.
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig unter Beziehungsangst leiden, kann sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Chancen auf eine gemeinsame Zukunft mit Ihrem Partner auswirken.
Sie sollten jedoch wissen, dass Sie Schritte unternehmen können, um Ihre Lebensqualität und Ihre Beziehung zu verbessern und so die schädlichen Auswirkungen von Ängsten zu vermeiden.
Möglichkeiten zur Überwindung von Beziehungsängsten
Wenn Sie unter Beziehungsängsten leiden, gibt es glücklicherweise Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen umzugehen oder sie sogar zu stoppen. Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Kommunizieren Sie Ihre Gefühle
Um Ängsten vorzubeugen, ist es wichtig, ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Sorgen, Erwartungen oder Träume für die Zukunft zu sprechen.
Teilen Sie Ihre Zweifel mit und besprechen Sie Herausforderungen. Das ist immer besser, als sich Szenarien auszudenken, in denen nur die schlimmsten Folgen vor Augen geführt werden.
Durch klare Gespräche mit Ihrem Partner werden Unsicherheiten, die Ängste schüren können, vermieden und Raum für eine gesunde Wertschätzung der Beziehung geschaffen.
Genieße die Gegenwart
Wenn Sie anfangen, über das Schicksal Ihrer Beziehung in den kommenden Jahren nachzudenken, ist es immer ratsam, dem im Keim zu ersticken und den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Wenn Sie darüber nachdenken, ob Ihr Partner in fünf Jahren überhaupt noch in Ihrem Leben sein wird oder ob er Sie in den kommenden Monaten immer noch begehrenswert findet, raubt Ihnen das nur die Freude an Ihrem gegenwärtigen Glück. Stattdessen belasten Sie sich mit der Sorge um zukünftige Ereignisse, die vielleicht gar nicht eintreten.
Um Ihre Ängste zu bewältigen, Ihre aktuelle Realität zu schätzen und das Glück auszukosten, mit einer Person zusammen zu sein, die Sie ausgewählt haben und die sich auch entschieden hat, im Moment bei Ihnen zu sein.
Stellen Sie sich Ihrer Angst
Es mag kontraproduktiv klingen, sich bei dem Versuch, seine Ängste zu überwinden, auf die leichte Schulter zu nehmen, doch ist es eine der wirksamsten Möglichkeiten, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen.
Sind Sie wegen einer gescheiterten Beziehung in der Vergangenheit ängstlich? Vielleicht haben Sie Angst, nicht gut genug für die Liebe zu sein, weil Sie mit Ihrem Selbstbild nicht klarkommen.
Wenn Sie nach den Gründen Ihrer Beziehungsängste fragen, können Sie diese Probleme erkennen und klar angehen.
Nehmen Sie an einer Therapie teil
In bestimmten Situationen kann professionelle Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angst die beste Möglichkeit sein, diese in den Griff zu bekommen.
Durch eine Therapie können Sie die richtige Anleitung erhalten, um negative und dysfunktionale Gedanken über sich selbst, Ihren Selbstwert und Ihre Einstellung gegenüber Ihrem Partner zu ändern.
In einer Therapie können Sie außerdem geeignete Methoden zur Angstbewältigung erlernen, um einer dauerhaften Schädigung der Beziehung vorzubeugen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Ihnen etwas sehr am Herzen liegt, ist es verständlich, dass Sie sich darüber von Zeit zu Zeit Sorgen machen – in Beziehungen ist das nicht anders.
Bedenken hinsichtlich Ihres Partners und seiner Gefühle Ihnen gegenüber sind zwar berechtigt, können jedoch schnell ungesund werden und Ihrer persönlichen Gesundheit schaden. Dies zeigt sich insbesondere dann, wenn Sie sich ständig Gedanken darüber machen, mit wem Ihr Partner spricht, ob die Beziehung den Test der Zeit bestehen wird und andere Anzeichen von Beziehungsangst auftreten.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ängste in einer Beziehung in den Griff zu bekommen. Eine der wirksamsten Methoden besteht darin, Ihrem Partner Ihre Sorgen, Herausforderungen, Hoffnungen usw. einfach ehrlich mitzuteilen.
Sie Beziehungsängste haben. Wenn jedoch zusätzliche Hilfe erforderlich ist, um die Dinge unter Kontrolle zu bekommen, kann eine Therapie dabei helfen, negatives Denken und Vorstellungen vom Selbstwert zu ändern.3