Schwarze und interkulturelle Freundschaften können ein sicherer Ort für die psychische Gesundheit sein

Ob flüchtiger Bekannter oder bester Freund – die meisten Menschen haben unterschiedliche Kategorien von Freunden. Fast 70 % der Amerikaner sagen, sie hätten Freunde an bestimmten Orten, beispielsweise Freunde am Arbeitsplatz oder in der Schule. Mehr als 50 % haben Freunde, die sie mit Aktivitäten verbinden, wie z. B. im Fitnessstudio trainieren, in die Kirche gehen oder einen Buchclub besuchen.

Wir neigen dazu, mit Leuten abhängen zu wollen, mit denen wir etwas gemeinsam haben. Das schafft ein Gefühl der Solidarität. Für People of Color bietet die Freundschaft mit anderen Schwarzen nicht nur ein tröstliches Unterstützungssystem, sondern ist auch äußerst förderlich für ihre psychische Gesundheit.

„Freundschaften mit Schwarzen bieten einen Raum, um Frustrationen zu teilen, Akzeptanz zu gewinnen und Unterstützung auf dem Weg zum Erreichen großer Ziele aufzubauen“, erklärt Charde‘ Hollins , staatlich anerkannte Therapeutin, klinische Sozialarbeiterin und CEO von Relevant Connections. 

Starke Freundschaften können das Risiko einer Depression oder Angst verringern.2 Manchen Menschen können Freundschaften mit Schwarzen einen Schritt weiter gehen: Sie helfen ihnen, sich klarer gesehen und verstanden zu fühlen, ohne Vortäuschung oder Erklärung.

„Um ein gesundes und sinnvolles Leben zu führen, ist es wichtig, ein Gemeinschaftsgefühl aufzubauen, das es Ihnen ermöglicht, Sie selbst zu sein“, fügt Hollins hinzu.

In diesem Artikel wird untersucht, wie sich Freundschaften unter Schwarzen auf die geistige Gesundheit auswirken und wie Freundschaften zwischen den Rassen bereichernd und anregend sein können.  

Die heilende Kraft schwarzer Freundschaften

Untersuchungen belegen, dass ein gutes Gespräch mit einem Freund jeden Tag Ihre geistige Gesundheit verbessern und sogar Ihren Stresspegel senken kann . Positive Freundschaften steigern das Selbstwertgefühl, verringern Einsamkeit und erhöhen das allgemeine geistige Wohlbefinden.

Wenn ein Schwarzer eine enge Freundschaft mit jemandem derselben Rasse pflegt, hat dies auch eine heilende Wirkung auf die psychische Gesundheit. Dies gilt insbesondere für den Umgang mit Diskriminierung oder rassistischen Traumata.

„Wenn Schwarze Menschen haben, die so aussehen wie sie und ähnliches erlebt haben, können sie aufgrund ihrer gemeinsamen Erfahrungen Kontakte knüpfen und einander besser verstehen“, sagt Larry Ford, DBH, LBHP, BC, Gründer von Hands to Guide You . „Starke Beziehungen in der Gemeinschaft tragen zu starken Menschen mit Selbstvertrauen bei und nicht zu geistiger Fragilität“, stellt er fest.

Eine Studie unter schwarzen Studentinnen an überwiegend weißen Colleges ergab, dass sich mehr als 25 % dieser Frauen auf ihre schwarzen Freundschaften stützten, um mit Rassismus umzugehen. Sie gaben an, dass sie sich auf eine Weise verbunden fühlten, die nur jemand verstehen konnte, der dieselben Erfahrungen gemacht hatte.

„Es lässt sich nicht leugnen, dass schwarze Kultur eine Stimmung ist. Dieser Begriff entspringt dem Bedürfnis, kreativen Ausdruck als Mittel zu nutzen, um mit der Schwere systematischer Unterdrückung und Hass fertig zu werden. Eine Stimmung bietet schwarzen Menschen einen sicheren Ort, um die Last von Polizeibrutalität, wirtschaftlicher Ungleichheit, rassistischer Ungerechtigkeit und der langen Liste von Ungerechtigkeiten abzulegen, selbst wenn es nur für eine Stunde ist“, erklärt Hollins.

Diese Freundschaften können bereichernd, erfüllend und sicher sein. Aber bei Freundschaft geht es nicht nur um die Hautfarbe einer Person; auch ihr Charakter ist wichtig. Freundschaften mit Menschen einer anderen Rasse können Ihnen ermöglichen, auf andere Weise zu lernen und zu wachsen.

Pflegen Sie interkulturelle Freundschaften

Freundschaften mit Menschen einer anderen Rasse können einzigartige Möglichkeiten bieten. Sie bringen dennoch ähnliche Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich. Aber Freundschaft bietet auch die Chance, den eigenen Horizont zu erweitern und einen anderen Standpunkt zu verstehen. Dies gilt insbesondere für sensible Themen.

Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass es zwar beängstigend erscheint, mit Freunden unterschiedlicher Herkunft über Themen wie Rasse zu sprechen, aber gesunde Gespräche können zu einer engeren, stärkeren Beziehung führen. Es kann eine positive, geistig wohltuende Erfahrung sein.

„Freundschaften mit Menschen anderer Rassen bieten allen Beteiligten die Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln“, bemerkt Hollins. „Schwarze Menschen mit solchen Freundschaften fühlen sich eher unterstützt, haben mehr Hoffnung auf Rassengleichheit und verinnerlichen rassistische Ungerechtigkeiten aufgrund ihrer positiven Erfahrungen mit anderen Rassen weniger.“

Das Risiko einzugehen, über ein sensibles Thema zu sprechen, kann für beide Freunde in der Beziehung von Vorteil sein. Allerdings ist es nicht immer einfach, ein Gespräch zu beginnen. Es ist wichtig, sensibel auf die Gefühle und Erfahrungen der anderen Person einzugehen. Zeigen Sie den aufrichtigen Wunsch, zuzuhören und von dem zu lernen, was Ihr Freund zu sagen hat.

Seien Sie nicht wertend oder kritisch, nur weil die Erfahrungen anderer Leute anders sind als Ihre. Und obwohl es dank der Verbreitung sozialer Medien einfacher erscheinen mag , online eine Diskussion zu führen, bietet ein persönliches Gespräch eine intimere Verbindung und die Wahrscheinlichkeit von Missverständnissen ist geringer.

Egal, ob Sie eine Freundschaft mit jemandem haben, der so aussieht wie Sie oder nicht, diese Beziehungen sind für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Und das ist das Wichtigste, das Sie nicht vergessen dürfen.

„Wir leben optimal, wenn wir von uns selbst geben – wenn wir mit anderen teilen und wenn wir wissen, dass die Menschen in unserem Leben ‚sicher‘ sind – das heißt, wenn wir einander respektieren, unsere Unterschiede ehren und unsere gemeinsame Verbindung feiern“, so Dr. Ford abschließend.