Verywell / Julie Bang
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Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 86
Achtsamkeit ist zu einem weit verbreiteten „Schlagwort“ geworden, aber viele Menschen sind sich nicht wirklich sicher, was es bedeutet oder wie man es praktiziert.
Bei Achtsamkeit geht es darum, zu lernen , im gegenwärtigen Moment zu leben . In der heutigen Welt ist das allerdings schwer.
So oft verpassen wir Dinge, weil unsere Gedanken abschweifen.
Wir achten nicht darauf, wenn jemand mit uns spricht, weil wir über all die Dinge auf unserer To-Do-Liste nachdenken. Oder wir verpassen, was bei den Basketballspielen unserer Kinder passiert, weil wir so besorgt sind, ob wir jemanden in einem Gespräch von gestern beleidigt haben. Die Liste der Ablenkungen ist endlos.
Wenn wir jedoch achtsam werden, lernen wir, uns auf das zu konzentrieren, was gerade geschieht. Und wenn wir das tun, sind wir in unserem Leben voll präsent.
Das kann nicht nur dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen, sondern sich auch äußerst positiv auf unsere Beziehungen auswirken.
Es braucht allerdings Übung, um dorthin zu gelangen. Und im heutigen Friday Fix teile ich vier einfache Strategien, die Ihnen helfen, sofort mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen.
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