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Die Kindheit ist eine verletzliche Zeit, und was uns dann widerfährt, hat langfristige, tiefgreifende Auswirkungen. Negative Kindheitserlebnisse (ACEs) beschreiben traumatische Erlebnisse, die bis ins Erwachsenenalter anhaltende Auswirkungen haben können. Je mehr ACEs jemand erlebt, desto schwieriger kann es sein, sie zu überwinden.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was belastende Kindheitserlebnisse sind, welche Auswirkungen sie haben können, wie man ihnen vorbeugen kann – und vor allem, wie Sie damit umgehen können, wenn Sie in Ihrer Kindheit traumatische Erlebnisse hatten .
Inhaltsverzeichnis
Was sind negative Kindheitserlebnisse (ACEs)?
Adverse Childhood Experiences (ACEs) sind traumatische Erlebnisse, die Kinder vor dem 18. Lebensjahr erleben und die nachhaltige Auswirkungen auf ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie ihr allgemeines Wohlbefinden haben können.
Viele Arten von Traumata in der Kindheit können ACEs sein. Einige Beispiele für ACEs sind:
- Körperlichen oder emotionalen Missbrauch erleben
- Verlassenheit oder Vernachlässigung
- Ein Familienmitglied durch Selbstmord verlieren
- Aufwachsen in einem Haushalt mit Drogenmissbrauch oder Alkoholismus
- Einen psychisch kranken Elternteil haben
- Einen inhaftierten Elternteil haben
- Scheidungs- oder Trennungskind sein
Zusammenarbeit mit Kaiser Permanente mit der ersten Studie zu ACEs mit dem Ziel, einen Rahmen für dieses Konzept zu entwickeln.3
Im Rahmen der Studie wurden rund 17.000 Menschen zu verschiedenen traumatischen Erlebnissen in ihrer Kindheit befragt, darunter Missbrauch, Gewalt, Vernachlässigung und
Schätzungsweise 66 % der Befragten gaben an, mindestens ein ACE erlebt zu haben; 20 % hatten drei ACE erlebt. Die Forscher stellten Zusammenhänge zwischen dem Erleben von ACEs und Beeinträchtigungen der körperlichen Gesundheit Jahre später fest, darunter Herzkrankheiten und
Risikofaktoren für negative Kindheitserlebnisse
ACEs passieren nicht zufällig. Der wirtschaftliche Status eines Kindes, seine Familiengeschichte und die Art der Gemeinschaft, in der es aufwächst, spielen alle eine Rolle.
Hier sind einige der Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass ein Kind ein ACE erlebt:
- Aus einer Familie mit geringem Einkommen
- Aus einer Familie mit niedrigem Bildungsniveau kommen
- Aufwachsen unter großem familiären Stress
- Aufwachsen unter hohem ökonomischen Stress
- Aufwachsen in einer Familie, die keinen engen Zusammenhalt hat und nicht offen über Gefühle spricht
- Eltern zu haben, die Schläge oder körperliche Bestrafung anwendeten
- Eltern zu haben, die selbst misshandelt oder vernachlässigt wurden
- Leben in einer Gemeinschaft mit hoher Gewaltrate
- Leben in einer wirtschaftlich benachteiligten Gemeinde
- Leben in einer Gemeinschaft mit hohem Drogenmissbrauch
- Leben in einer Gemeinschaft mit wenigen Ressourcen für Jugendliche
Wie häufig sind ACEs?
Leider sind ACEs keine Seltenheit. Laut CDC erlebten etwa 61 % der Erwachsenen ein ACE, und jeder sechste Erwachsene erlebte vier oder mehr verschiedene
Es ist wichtig zu beachten, dass es in Bezug auf ACEs rassische Unterschiede gibt, wobei farbige Kinder mehr ACEs erleben als weiße Kinder. Laut der National Conference of State Legislatures haben etwa 61 % der schwarzen Kinder ein ACE erlebt und etwa 51 % der hispanischen Kinder.
Auf der anderen Seite hatten 40 % der weißen Kinder eine ACE-Erkrankung und 23 % der asiatischen
Welche Auswirkungen haben belastende Kindheitserlebnisse?
Alle Kinder erleben manchmal schwierige Erfahrungen, aber mit den richtigen Hilfsmitteln können sie aus diesen Erfahrungen lernen und stärker werden. ACEs sind Traumata, die schwerer zu überwinden sind und bei einem Kind bleibende Narben hinterlassen können, insbesondere wenn das Kind dabei keine Unterstützung erhält.
ACEs können sogenannten „toxischen Stress“ verursachen. Dabei überflutet der Stress den Körper so stark, dass er den Stoffwechsel, das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System sowie das Gehirn und Nervensystem verändern kann. Toxischer Stress hat einen kumulativen Effekt. Je mehr ACEs ein Kind erlebt, desto größere Auswirkungen kann dies auf seine geistige und körperliche Gesundheit haben.
Kinder, die unter ACE-Störungen und toxischem Stress leiden, können:
- Haben Schwierigkeiten, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen
- Probleme haben, einen Job zu behalten
- Haben Sie Schwierigkeiten mit den Finanzen
- Depression erleben
- Sind eher an Gewalt beteiligt
- Erleben Sie frühe, ungewollte Schwangerschaften
- Höhere Wahrscheinlichkeit, inhaftiert zu werden
- Höhere Arbeitslosenzahlen
- Setzen Sie Ihre Kinder eher ACEs aus
- Haben ein höheres Risiko für Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- Haben ein höheres Risiko für Selbstmordversuche
- Haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Krebs, Lungenkrankheiten und Leberkrankheiten
So können Sie negativen Kindheitserlebnissen vorbeugen
Die gute Nachricht ist, dass nicht jedes Kind mehrere ACEs erleben muss. Eltern, Gemeindemitglieder, Ärzte, politische Entscheidungsträger und alle, die mit Kindern arbeiten, haben die Pflicht, ACEs zu verhindern.
Laut CDC umfasst die Vorbeugung von ACEs bei Kindern mehrere Schritte und ist wirklich eine Gruppenarbeit. Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir ACEs bei Kindern verhindern können:
- Die politischen Entscheidungsträger können darauf hinwirken, die finanzielle Sicherheit von Familien zu erhöhen und Nahrungsmittel- und Wohnungsunsicherheit vorzubeugen.
- Unternehmen können ihre Einrichtungen familienfreundlicher gestalten und Regelungen für den Familienurlaub festlegen.
- Gemeinden und politische Entscheidungsträger können vor Gewalt schützen, indem sie Anti-Gewalt-Kampagnen und Aufklärung fördern.
- Fachkräfte, die mit Familien arbeiten, können positive Erziehungsfähigkeiten und sozio-emotionales Lernen vermitteln
- Politiker können Kindern einen guten Start ermöglichen, indem sie die Möglichkeiten der Kinderbetreuung, der Vorschule und der frühkindlichen Bildung erweitern.
- Gemeinden können Jugenddienste, Mentoren für Jugendliche und Programme zur Drogenentzug priorisieren
Mit negativen Kindheitserlebnissen fertig werden
Auch hier ist es normal, ein ACE erlebt zu haben, und wenn Sie selbst eines erlebt haben, sind Sie nicht allein. Sie sind auch nicht allein, wenn Sie die Auswirkungen dieses Traumas noch Jahre später spüren.
Wenn Sie unter Angstzuständen, Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, die mit ACE-Ereignissen in Zusammenhang stehen, kann Ihnen ein auf Traumata spezialisierter Therapeut oder Sozialarbeiter dabei helfen, diese zu verarbeiten und auf die andere Seite zu gelangen.1 Sie auch unter körperlichen Auswirkungen leiden, die Ihrer Meinung nach mit diesem Trauma in Zusammenhang stehen, ist ein Gespräch mit einem Arzt ein weiterer wichtiger Schritt.
Auch Veränderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Ihr Trauma zu bewältigen und zu verarbeiten. Erwägen Sie Meditation, Atemübungen sowie körperliche Aktivität und Bewegung. Tagebuchschreiben ist ein weiteres wunderbares Hilfsmittel, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Wenn Sie sich von einem Trauma erholen, beispielsweise von Missbrauch, Verlassenheit , Aufwachsen mit psychisch kranken Eltern oder Eltern, die Alkohol oder Drogen missbraucht haben, möchten Sie sich vielleicht einer Selbsthilfegruppe anschließen, die sich speziell mit dieser Erfahrung befasst. Gespräche mit anderen Erwachsenen, die ähnliche ACEs erlebt haben wie Sie, können für Ihre Genesung von unschätzbarem Wert sein.
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In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts mit der preisgekrönten Schauspielerin Chrissy Metz, moderiert von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, wie Sie Kindheitstraumata heilen, Ihre geistige Gesundheit schützen und wie Sie mit schwierigen Emotionen klarkommen. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Ein Wort von Verywell
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, in Ihrer Kindheit ein schlimmes Erlebnis hatte, kann es schwierig sein, darüber zu sprechen, daran zu denken oder sogar darüber zu lesen. Kindheitstraumata können jahrelang in unserer Psyche und unserem Körper fortleben, und es ist üblich, dass wir uns bei der bloßen Erwähnung dieser Traumata leicht getriggert fühlen.
Bitte denken Sie daran, dass selbst jemand, der mehrere ACEs erlebt hat, heilen und sich von der Erfahrung erholen kann. Es gibt Hilfe und es ist möglich, ein erfülltes Leben zu führen, selbst wenn Sie in der Kindheit ein Trauma erlitten haben.