Frühjahrsputz: Wie das Aufräumen Ihres Zuhauses Ihnen helfen kann, Ihren Geist zu entrümpeln

Im Frühling öffnet sich die Welt. Die Tage sind länger, Blumen sprießen in einem Meer aus Farben aus dem Boden und die Vögel kehren in Scharen – oder genauer gesagt in Schwärmen – in den Himmel zurück. Die Erde erfrischt sich nach einem langen, dunklen Winterschlaf.

Und wir Menschen ziehen es nach und werfen unsere übergroßen Mäntel und andere Dinge weg, die uns durch den Winter gebracht haben. Manche Dinge werden gespendet, andere kommen auf den Dachboden, bis die Temperaturen wieder sinken. Wir stellen vielleicht Bilder und anderen Krimskrams um, um die Atmosphäre eines Raums zu verändern.

Dieser Vorgang – allgemein als Frühjahrsputz bekannt – ist nicht nur gut für unseren Wohnraum, sondern auch für unsere geistige Gesundheit. „Unsere geistige Gesundheit wird von mehreren Faktoren beeinflusst, und unsere physische Umgebung ist einer dieser Bereiche, die sich direkt auf unser emotionales Wohlbefinden auswirken“, sagt Kristin M. Papa , LCSW, Psychotherapeutin und zertifizierte Wellness-Trainerin. „Unsere äußere Umgebung kann manchmal ein Spiegelbild unseres Inneren sein, und daher kann uns der Frühjahrsputz oder ein ‚Reset‘ unseres Wohnraums auch dabei helfen, in anderen Bereichen unseres Lebens eine neue Perspektive zu gewinnen.“  

Der Frühjahrsputz ist bereits weit verbreitet. In einer aktuellen Umfrage des American Cleaning Institute gaben 78 % der Befragten an, dass sie oder jemand in ihrem Haushalt mindestens einmal im Jahr einen Frühjahrsputz durchführt.

Nur 8 % der Befragten gaben an, dass in ihrem Haushalt nie Frühjahrsputz durchgeführt wird. Dies ist ein Anstieg gegenüber 2021, als sich die Umfrage auf Menschen konzentrierte, die in der Pandemie stecken. Damals gaben 69 % der Befragten an, dass in ihrem Haushalt jährlich ein Frühjahrsputz durchgeführt wird. 

Wie das Aufräumen Ihres physischen Raums Ihrer geistigen Gesundheit helfen kann

In der Umfrage wurden die Teilnehmer ausschließlich nach den physischen und räumlichen Gründen für das Aufräumen gefragt, es gibt jedoch eine breite Palette mentaler Vorteile, die Sie nicht außer Acht lassen sollten.

„Der Frühjahrsputz hat auch eine symbolische Ebene, denn die meisten nutzen diese Gelegenheit für einen gründlichen Hausputz und entsorgen Dinge, die ihnen nicht länger von Nutzen sind. Dies trägt auch dazu bei, ihre Psyche aufzuhellen und ihnen beim Start in den Frühling Mut zu geben“, sagt Dr. Holly Schiff , eine staatlich anerkannte klinische Psychologin bei Jewish Family Services of Greenwich. 

Papa stimmt dem zu und erklärt, dass das Entfernen dieser unbenutzten Gegenstände sich anfühlen kann, als würde einem eine schwere Last von den Schultern genommen, und dass es einen in die ausgezeichnete Geisteshaltung versetzt, andere Projekte anzugehen, die man aufgeschoben hat oder die einen einschüchternd fanden.  

Der Frühjahrsputz kann auch Ihre Ängste direkt lindern – allerdings nur teilweise, weil Ihr Lieblingslesesessel nicht mehr mit Kleidung bedeckt ist. „Oftmals besteht eine direkte Verbindung zwischen Hortverhalten – oder sogar, noch milder, einfach Dinge wie Kleidung aufzubewahren, die uns nicht passen – und Ängsten“, sagt CodyAnn McGovern , eine psychiatrische Arzthelferin und ehemalige Sozialarbeiterin.

McGovern fährt fort: „Diese ‚Dinge‘ fungieren oft als Sicherheitsdecke. Wenn wir uns von dem ‚Zeug‘ trennen können, ist das befreiend und befreiend. Es bekräftigt, dass wir keine Sicherheitsdecken brauchen. Wir können ohne die Last des Zeugs gedeihen.“ 

Es kann auch ein Gefühl von Kontrolle in Ihr Leben bringen. Laut McGovern gibt Ihnen das Umorganisieren und Auswählen, was in Ihrem Haus hinkommt und was wo bleibt, ein Gefühl von Selbstbestimmung. Während Kontrollverlust Angst auslösen kann , können diese Maßnahmen diese Angst lindern. 

Dieses Gefühl von Organisation und Kontrolle über Ihr Leben kann besonders wichtig sein, nachdem Sie jahrelang eine Pandemie erlebt haben, in der so viel dem Zufall zu überlassen schien, bemerkt Schiff. Sie fügt hinzu, dass der Akt des Putzens selbst einen sich wiederholenden Rhythmus erzeugen kann, der Achtsamkeitsübungen nachahmt und Sie beruhigt.

Wenn Sie den Frühjahrsputz zum ersten Mal machen, empfiehlt Schiff, sich zunächst auf kleine Projekte zu konzentrieren, einen Timer einzustellen und andere einzuladen, Ihnen dabei zu helfen. 

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